Le craquement du genou est un phénomène courant qui peut survenir à tout âge. Bien que souvent bénin, il peut parfois être le signe d'un problème sous-jacent nécessitant une attention particulière. Dans cet article, nous explorerons les causes possibles des genoux qui...
Dysfonctionnements de la thyroïde : causes, symptômes et prévention
La glande thyroïde joue un rôle crucial dans l'organisme en régulant le métabolisme et diverses fonctions corporelles. Les dysfonctionnements thyroïdiens sont courants, touchant environ une personne sur 20. Voici des conseils pour prévenir et gérer ces problèmes,...
Prévention et soulagement des douleurs articulaires : conseils et pratiques
Échauffement, entraînement et récupération L'échauffement et les étirements L'échauffement et les étirements sont des pratiques essentielles pour prévenir les douleurs articulaires. Ils permettent d'augmenter la température des muscles et des articulations, ce qui les...
Comprendre la pression sur les disques intervertébraux : conseils pour prévenir les douleurs au dos
Les douleurs au dos sont un problème courant, souvent causé par une pression excessive sur les disques intervertébraux. Ces disques, situés entre les vertèbres de la colonne vertébrale, agissent comme des amortisseurs, permettant flexibilité et mouvement. Une...
Perte de poids saine : comment perdre de la masse grasse ?
Une grande partie de la population française a déjà (ou aura) tenté au cours de sa vie de perdre ses kilos superflus. Certains tentent les régimes hypocaloriques,d’autres l’associent au sport, certains autres se lancent à corps perdu dans le cardio… Mais en termes de...
Tout savoir sur la monodiète de carottes : avantages et recettes
J'ai testé la monodiète : Carottes, carottes, carottes Une monodiète consiste à manger un seul et même aliment pendant trois jours. Au premier abord ça ne fait pas forcément rêver…mais attendez d’en connaître les bénéfices. Elle permet de nettoyer l’organisme en...
Tendinites et erreurs alimentaires
L'alimentation joue un rôle colossal dans l'équilibre de notre organisme et la qualité de notre vie. Quotidiennement, nous surveillons le contenu de nos assiettes, bien que nous ne soyons pas toujours conscients de l'étendue des effets de notre régime sur notre santé....
“Je ne peux pas courir” : quelles sont les alternatives à la course à pied ?
Si la course à pied est généralement populaire parmi les sportifs, elle l’est moins chez le grand public. En effet, certains ne peuvent pas s’adonner à la course à pied pour cause de blessure ou d’incapacité physique à courir. D’autres n’aiment tout simplement pas...
Brûlures d’estomac : Les raisons et surtout les solutions !
Fréquentes, les remontées acides et les brûlures d’estomac sont très désagréables. Qu'est-ce que la brûlure d'estomac ? Les brûlures d’estomac désignent en fait l’impression de brûlure dans l’œsophage, au niveau de la partie inférieure de la poitrine, derrière le...
La gym hypopressive pour dénouer les intestins
Les techniques hypopressives ainsi que la gym hypopressive ont été créées au début des années 1980 par le Dr Marcel Caufriez, docteur en kinésithérapie belge spécialisé en Sciences de la Motricité et Réadaptation. Cette méthode fait ses preuves et permet d’améliorer...
5 exercices pour renforcer des genoux mal en point !
Les douleurs aux genoux sont un phénomène fréquent, pouvant constituer un frein à la pratique de certaines activités physiques. Mais d’où proviennent ces douleurs ? Comment minimiser leurs impacts sur l’activité physique ? En effet, plusieurs facteurs peuvent...
Comment soulager une sciatique en 4 étapes ?
Vous avez mal au dos et vous ne savez pas comment apaiser ces douleurs ? Malheureusement, les douleurs lombo-sciatiques sont bien trop souvent négligées, alors qu’elles touchent de nombreuses personnes qui n’arrivent pas à s’en débarrasser. Mais qu’est-ce que la...
Pourquoi ai-je mal au dos quand je fais des abdos ?
Les exercices sollicitant les muscles abdominaux sont couramment réalisés dans diverses activités physiques et sportives ainsi qu’en rééducation. Cependant, la répétition de ces exercices parfois mal exécutés, non-adaptés aux personnes et/ou à des pathologies...
Pourquoi un fumeur est-il moins performant lors d’un effort ?
Vous êtes fumeur ? Saviez-vous que la nicotine entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, ainsi que de la consommation d’oxygène par le cœur ? En effet, le monoxyde de carbone, inhalé en fumant, prend la place de l’oxygène dans les globules rouges et dans le...
Pourquoi grossit-on quand on vieillit ?
La prise de poids avec l’âge s’explique d’abord par le métabolisme de base. Il représente les calories que l’organisme dépense pour assurer le minimum vital : plus il est faible, et plus on peut prendre de poids. Le principal facteur qui influe sur lui est la...
Quelle différence entre le ligament et le tendon ?
Le tendon et le ligament sont des structures anatomiques très différentes qui sont souvent confondues. Pourtant, ils jouent un rôle bien distinct sur notre corps. Découvrez la différence entre ces deux éléments. Quel est le rôle du ligament ? Le ligament fait la...
Les bénéfices du sport après un Accident Vasculaire Cérébral (AVC)
Par Karine Cullet, coach sportif Domicil’Gym à Toulouse. L’accident vasculaire cérébral ou AVC est la troisième cause de mortalité en France. Même si les études ne sont pas assez conséquentes pour relier le manque d’activité physique et la probabilité d’avoir un AVC,...
Maladies cardiovasculaires et sport quelle activité physique pratiquer
Vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire – infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque, arythmie, hypertension artérielle, syndrome coronarien aiguë, accident vasculaire cérébral, angor de poitrine, athérosclérose… – et vous redoutez de vous (re) mettre au sport...
Mal de dos : rotation du bassin en position allongée
La rotation du bassin en position allongée vous permet de soulager les tensions musculaires du quotidien. Allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds au sol, écartez les bras, paumes vers le bas. Considérez qu’il s’agit d’un mouvement de yoga et respirez bien...
Comprendre et Rééquilibrer les Muscles de Votre Corps au Quotidien
Passer de longues heures dans la même position au travail peut entraîner des déséquilibres musculaires. Ces déséquilibres, causés par des postures statiques ou des mouvements répétés, perturbent l’harmonie musculaire de notre corps. Découvrez comment identifier ces...
Test de condition physique : et si vous faisiez le point ?
Pour optimiser votre condition physique tout en préservant votre capital santé, il est primordial de réaliser un bilan forme et santé. Et cela, en amont des sessions de coaching sportif. Cela, quelque soit le profil, les besoins et les objectifs de chacun d’entre...
Préparation physique en Surf : conseils pour tenir le rythme !
Envie de vous mettre au surf cet été ? Dans le cas où la réponse est oui, mieux vaut être bien préparé physiquement et mentalement ! Que ce soit le temps d’une journée ou sur un stage de plusieurs jours, que faire pour être en forme et tenir le rythme des...
La Reprise Sportive Après un Traumatisme : Étapes et Conseils
Reprendre le sport après une blessure, une opération chirurgicale ou un traumatisme demande patience et précaution. Découvrez comment reprendre une activité physique en toute sécurité, avec les bons gestes pour éviter les rechutes. Quand Reprendre le Sport Après un...
Comprendre et Agir sur les Différents Types de Prise de Poids
La prise de poids peut avoir des causes variées, et pour la combattre efficacement, il est essentiel de comprendre son origine. Voici les principales causes de surpoids et les solutions adaptées pour chacune. 1. L’Excès de Nourriture : Cause N°1 de la Prise de Poids...
L’eau, votre premier anti-inflammatoire naturel
Saviez-vous que votre corps fonctionne moins bien lorsque vous êtes déshydraté ? La déshydratation affecte immédiatement vos performances, notamment chez les nourrissons et les seniors, qui y sont particulièrement sensibles. Pourtant, l’eau est bien plus qu’un simple...
Comprendre et optimiser son métabolisme de base
Qu’est-ce que le métabolisme de base (MB) ? Le métabolisme de base, ou métabolisme basal, représente la quantité d’énergie minimale nécessaire pour permettre à votre organisme de fonctionner au repos. En d’autres termes, c’est l’énergie requise pour assurer vos...
Hallux Valgus : Attention au choix de vos chaussures !
L’hallux valgus, ou "oignon", est une déformation fréquente du pied qui se traduit par une bosse douloureuse à la base du gros orteil. Cette pathologie, souvent liée à des facteurs génétiques ou des habitudes de chaussage inadaptées, peut s’aggraver avec le temps si...
Diastasis abdominal et exercices hypopressifs
Diastasis abdominal : qu’est-ce que c’est ? Le diastasis abdominal désigne une séparation anormale entre les deux parties du muscle grand droit de l’abdomen, qui sont normalement reliées au niveau de la ligne blanche sur la ligne médiane du corps. Cette séparation est...
La tendinite du sac à main
Pour les femmes, le sac à main est un accessoire principal. La taille, le matériel, le type de bandes, la forme et le poids du sac sont les facteurs qui influencent le choix. Mais il peut vous réserver aussi de mauvaises surprises… La mode actuelle propose des sacs...
Les bienfaits de la douche écossaise
Vous avez peut-être essayé cet été la douche écossaise, alternance entre eau chaude et froide : une expérience qui fait grincer des dents et donne la chair de poule avant même d’essayer. Et si on continuait le reste de l’année ? On a toutes les bonnes raisons pour ne...
Comment associer le jeûne et l’activité sportive ?
Tendance du moment, le jeûne suscite à la fois curiosités et interrogations. Vais-je perdre du muscle si je jeûne ? Le jeûne entraîne-t-il une perte d’énergie ? Le jeûne est-il dangereux pour ma santé ? Ronan Le Paranthoen, coach sportif Rochefort et expert forme...
Transpirer beaucoup, un signe de bonne santé ?
La transpiration est un processus naturel essentiel pour réguler la température corporelle et éliminer certaines toxines. Cependant, transpirer beaucoup peut parfois être perçu comme un problème gênant. Alors, transpirer beaucoup est-il un signe de bonne santé ? Cet...
À quoi sert un bilan morphologique ?
Le bilan morphologique est un outil précieux pour évaluer la structure et les proportions corporelles d'une personne. Il est utilisé dans divers domaines, du sport à la santé en passant par l'esthétique et la mode. Ce type de bilan offre des informations détaillées...
Quel sport contre l’hypertension artérielle ?
L'hypertension artérielle, ou pression artérielle élevée, est une condition médicale courante qui peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Heureusement, la pratique régulière de certains...
La Rééducation après Rupture des Ligaments Croisés du Genou
La rupture des ligaments croisés du genou, en particulier du ligament croisé antérieur (LCA), est une blessure fréquente dans les sports impliquant des changements rapides de direction et des sauts. La rééducation après une telle blessure est cruciale pour retrouver...