Se muscler sans gonfler !

Un bon nombre de dames souhaite avoir des muscles plus toniques et galbés sans forcément prendre de poids et surtout gonfler ! « Je ne veux pas ressembler à Arnold Schwarzenegger ! » Rassurez-vous, une activité sportive régulière au poids de corps ou à charges légères devrait combler toutes vos attentes.

Un peu de physiologie …

Je tiens à le réécrire : « rassurez-vous« . Le développement de la masse musculaire est permis en grande partie par la testostérone et les femmes en produisent 7 à 8 fois moins que les hommes. Toutefois, les muscles peuvent tout de même se renforcer chez les femmes mais seules les femmes et les hommes appliquant un style de vie stricte développeront une masse et un volume musculaire extraordinaire.

L’activité physique, un premier grand allier …

Sachez que le simple fait d’adopter une activité physique régulière, 2 à 3 fois par semaine, sur des intensités modérées à élevées va vous tonifier. L’exercice au poids de corps permet déjà une grande évolution, il est également possible d’utiliser du petits matériels pour diversifier les séances. Les premiers résultats arrivent rapidement, au bout de 3 semaines à 1 mois. Vous vous sentez plus en forme, dormez possiblement mieux, vous vous sentez plus fort, plus ferme et plus tonique !

Votre pire ennemi…

Pour ce qui est de galber les muscles, là les choses deviennent plus sérieuses. Cela demande de faire appel à un autre niveau de succès. Les règles sont toujours les mêmes : régularité, spécificité, progressivité. Il faut cependant mobiliser la ressource la plus importante dans son sens : le temps. Il peut être votre meilleur allié mais surtout votre pire ennemi … car vous n’aurez des résultats extraordinaires qu’à force de persévérance, toujours le petit pas de plus.

Votre plus grand allié…

Je ne connais pas d’allié plus important que celui-ci, surtout lorsqu’il s’agit de maîtriser le temps, de ne pas y céder, de le trouver et d’arrêter de courir après. Votre ressource la plus importante … c’est un coach sportif personnel. Il vous accompagne, s’adapte à vos besoins, vous maintien en sécurité et vous permet pourtant de sortir de votre zone de confort. Professionnel, toujours diplômé parfois expert des activités physiques et sportives. Il vous connait, vous motive et vous permet de faire jouer le temps en votre faveur.

http://coach-lille.domicilgym.fr

Cartouche Jérôme Paradis

3 mois pour être en forme !

Vous êtes de plus en plus nombreux au travers de ma clientèle, de mes rencontres et des réseaux sociaux à témoigner d’un enthousiasme au sujet du coaching sportif à domicile. C’est avec plaisir que je ne peux qu’appuyer vos ressentis, de jours en jours, la qualité des services Domicil’Gym s’améliorent pour vous !

Le mois de juin, c’est pour beaucoup une remise à zéro. C’est le temps de la reprise en main durable car bien que l’été et les maillots de bain nous motivent, ce n’est pas une finalité. Je travaille à vous voir bien et en pleine forme toute l’année !

Alors je sais bien que certain(e)s d’entre vous souhaitent perdre du poids, se muscler, se raffermir ou être plus tonique et pour autant comment allez-vous vous y prendre ?

Jeûner ? Faire la guerre aux calories ? Penser cardio. en permanence et ne plus vous arrêter de courir ? Je vous dis « Stop » dès maintenant, vous allez droit dans le mur. Bien sûr, tout n’est pas noir et pour autant la dynamique en terme de forme et santé est mauvaise.

Pour commencer, ne plus manger serait une erreur stratégique pour votre corps, moral compris si vous êtes gourmand(e)s. Ensuite, il fort probable que vos connaissances en nutrition soient incomplètes et que vous commettiez des erreurs. Du coup, vous vous exposez à une perte d’énergie et au malheureusement célèbre « effet Yo-yo ». Enfin, s’enfermer dans une pratique sportive quelle qu’elle soit n’est jamais bon, vous aurez bien plus de bénéfices à varier les plaisirs sportifs comme alimentaires.

Quelle solution ?

Je vous le donne en mille, choisir d’être guider par un professionnel constamment présent pour vous : un coach sportif Domicil’Gym. Chaque programme vous aidera à atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé avec l’appui expert de votre coach. Les séances adaptées vous permettront de rééquilibrer votre pratique physique et vos habitudes de vie. Le coach vous accompagnera vers de meilleurs choix sous l’égide du plaisir et de la réussite durable ! Moins de douleurs, perte de poids (et surtout de graisses), plus en forme, ça vous tente ?

Alors qu’attendez-vous ? Bien entendu, il n’y a pas de formule miracle et atteindre vos objectifs va nécessiter des efforts, ceci dit si vous vous impliquez sérieusement dans votre coaching, les réussites seront nombreuses. Je vous le garanti ! A vous de jouer !

A très vite, au cours des deux séances de découverte (offertes et sans engagement) et sur mes prochains articles !

http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/

Cartouche Yann ANGEVIN 2

Mincir ou Maigrir ?

Mincir ou Maigrir quelle différence pour nous coachs sportifs forme et santé ?

Quand une cliente ou client me dit : « je veux maigrir, être mince … et musclé…  »

Oups c’est tout un programme !

Vous avez plusieurs objectifs !

Maigrir est un objectif de perte de poid qui ne peut être envisagé qu’avec un changement alimentaire et un nouvel équilibre de vie. Cet hygiène alimentaire s’envisage avec un spécialiste de la nutrition . Domicil Gym a une diététitienne qui vous conseille dans ce programme.

Mince et musclé est un objectif que le coach sportif forme et santé est en mesure de vous aider à le réaliser et à  l’atteindre.

Les exercices de renforcement musculaires modèleront et affineront votre silhouette.

Quand on a pour objectifs de devenir mince et musclé il faut arrêter de regarder sa balance . Musclée et légère c’est impossible ! Le muscle pèse ! Par contre votre silhouette peut paraître fine malgré le » poid lourd ».

Les Morphotypes : Mince, Normal, Surpoid, Obèse sont des indicateurs de la répartition de la masse maigre (le muscle) et de la masse grasse (en pourcentage). D’autres paramètres comme la taille, le poid, l âge … rentrent aussi en compte dans le calcul de ces morphotypes.

Par exemple une femme qui mesure 165cm peut peser 61 kg et être dans un morphotype de « mince et musclée » . Son taux de masse grasse étant de 17% et sa masse musculaire de 45.5 kg. On est loin des « 10 kg » en moins par rapport à la taille.

Alors un conseil arrêtez de regarder votre balance mais plutôt l’aisance dans vos vêtements.

Le nouveau programme Domicil’gym « Mince et Musclé » vous aidera à atteindre vos objectifs.

programme mince et musclé

Afin d’avoir une silhouette « mince et musclée » pour cet été faites appel à un coach sportif forme et santé.

Les 2 premières séances découvertes vous sont offertes.