3 mois pour être en forme !

Vous êtes de plus en plus nombreux au travers de ma clientèle, de mes rencontres et des réseaux sociaux à témoigner d’un enthousiasme au sujet du coaching sportif à domicile. C’est avec plaisir que je ne peux qu’appuyer vos ressentis, de jours en jours, la qualité des services Domicil’Gym s’améliorent pour vous !

Le mois de juin, c’est pour beaucoup une remise à zéro. C’est le temps de la reprise en main durable car bien que l’été et les maillots de bain nous motivent, ce n’est pas une finalité. Je travaille à vous voir bien et en pleine forme toute l’année !

Alors je sais bien que certain(e)s d’entre vous souhaitent perdre du poids, se muscler, se raffermir ou être plus tonique et pour autant comment allez-vous vous y prendre ?

Jeûner ? Faire la guerre aux calories ? Penser cardio. en permanence et ne plus vous arrêter de courir ? Je vous dis « Stop » dès maintenant, vous allez droit dans le mur. Bien sûr, tout n’est pas noir et pour autant la dynamique en terme de forme et santé est mauvaise.

Pour commencer, ne plus manger serait une erreur stratégique pour votre corps, moral compris si vous êtes gourmand(e)s. Ensuite, il fort probable que vos connaissances en nutrition soient incomplètes et que vous commettiez des erreurs. Du coup, vous vous exposez à une perte d’énergie et au malheureusement célèbre « effet Yo-yo ». Enfin, s’enfermer dans une pratique sportive quelle qu’elle soit n’est jamais bon, vous aurez bien plus de bénéfices à varier les plaisirs sportifs comme alimentaires.

Quelle solution ?

Je vous le donne en mille, choisir d’être guider par un professionnel constamment présent pour vous : un coach sportif Domicil’Gym. Chaque programme vous aidera à atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé avec l’appui expert de votre coach. Les séances adaptées vous permettront de rééquilibrer votre pratique physique et vos habitudes de vie. Le coach vous accompagnera vers de meilleurs choix sous l’égide du plaisir et de la réussite durable ! Moins de douleurs, perte de poids (et surtout de graisses), plus en forme, ça vous tente ?

Alors qu’attendez-vous ? Bien entendu, il n’y a pas de formule miracle et atteindre vos objectifs va nécessiter des efforts, ceci dit si vous vous impliquez sérieusement dans votre coaching, les réussites seront nombreuses. Je vous le garanti ! A vous de jouer !

A très vite, au cours des deux séances de découverte (offertes et sans engagement) et sur mes prochains articles !

http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/

Cartouche Yann ANGEVIN 2

Mincir durablement : témoignage de résultats !

Cette homme mesure 1,73 m, à entre 40 et 50 ans. Chef d’Entreprise, son quotidien oscille entre journée de travail à rallonge, stress professionnel, déplacements nombreux et repas au restaurant ou pris « sur le pouce ». Il se réserve tout de même du  temps familial et de loisir, essentiel à l’équilibre de vie. En dehors du travail, il profite d’une vie sociale active avec des fêtes régulières accompagnées d’alcools.

Nous avons décidé ensemble de partir sur une perte de poids douce et durable à l’aide d’un coaching personnalisé. L’idée étant de provoquer la perte de poids sans pour autant être dans une optique de « régime » restrictif mais plutôt dans celle d’un rééquilibrage alimentaire lui permettant de conjuguer son équilibre actuel à la perte de poids. A cela, nous avons rajouté une pratique d’activité physique hebdomadaire avec deux à trois séances adaptées à sa condition physique.

Après un peu plus d’un an, le premier objectif de 110 kg n’est plus qu’une histoire de temps. La perte de poids est excellente car la masse musculaire c’est quasiment maintenue au niveau initial alors que la graisse a été éliminée : sur les 11 kg perdu, 9 kg sont de la graisse ! En bonus, il a récupéré de la forme, de la tonicité, une silhouette plus mince et musclée.

L’enthousiasme est toujours présent, le plaisir s’est installé et les bonnes habitudes, les bons repères sont pris. A aucun moment, cet homme ne s’est senti contraint. C’est la garantie d’une réussite durable !

http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/

Dates mesures 16/11/2015 15/02/2016 11/05/2016 18/08/2016 02/12/2016
Poids 123,7 120,6 117,1 114,3 112,7
Graisse (%) 34,3 33,1 29,5 30,6 29,9
Graisse (kg) 42,4 39,9 34,5 35 33,7
MM 77,3 76,7 78,6

76,6

 75,2
Poitrine (cm) 130,7 127,3 128,3 125,4 124,5
Taille (cm) 116,9 112,8 111 108,8 109,7
Hanche (cm) 116,5 113,6 112,1 113,9 111,7
Cuisse (cm) 68,5 68,9 70 69,5 63,9
Mollet (cm) 45,9 46 43,9 44,4
Bras (cm) 40,8 41,7 39 39,7 40
IV 17 16 14 15 14
Eau 46,2 47 50,1 49,1 49,5

Courbe

 Cartouche Yann ANGEVIN 2

6 exercices pour booster la confiance !

Yann ANGEVIN, coach sportif Forme et Santé en Vendée (85)

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/

La confiance que nous avons en nous est une pierre angulaire dans l’atteinte de nos objectifs. Pourtant, nous avons tous dans notre parcours personnel des exemples, nous rappelant que la confiance peut être inconsistante. Importante et positive un jour, totalement absente le lendemain. Afin d’éviter le yoyo perpétuel, voici quelques stratégies pour booster votre confiance.

  1. Remémorez-vous chaque jour vos réussites : Grandes ou petites, focalisez-vous sur les choses que vous avez accomplies, plutôt que de revenir à ce qui n’a pas fonctionner ou ce que vous tardez à terminer. Auto-motivez-vous en début, milieu et fin de journée et soyez fier de toutes vos victoires.
  2. Lisez des biographies inspirantes : Les livres, articles de magazine ou documentaires racontent souvent des histoires inspirantes sur les parcours de personnes ayant connu de belles réussites. Prenez connaissance des histoires des gens partis de rien ou ayant connu de sérieuses difficultés et qui ont tout de même trouver la force d’accéder à leurs ambitions. Votre potentiel est de toute manière bien plus grand que votre niveau de performance actuel. Ces histoires vous permettront de comprendre que vous connaissez des hauts et des bas comme tout le monde. Votre confiance est proportionnel au nombre de défis que vous acceptez de relever et une confiance en soi importante garantie d’en réussir bien plus qu’autrement.
  3. Prenez du recul, mettez les choses en perspectives : La plupart de nos problèmes ressemblent à des montagnes insurmontables, pourtant même la montagne la plus grande semble plus accessible lorsque nous la contemplons à des kilomètres.
  4. Ayez de la gratitude : Peu importe les difficultés sur votre chemin, il y a probablement une personne dans une situation pire que la vôtre. Si vous en doutez devenez bénévole dans les services des grands brûlés d’un hôpital pour enfants. Pensez également à toutes les choses dont vous bénéficiez chaque jour et qui n’existent pourtant pas pour certains. Nos problèmes paraissent alors tout relatifs et certainement plus petits.
  5. Créez un bon réseau d’aide : Sélectionnez des personnes compétentes dans les buts que vous poursuivez et faites appels à eux régulièrement. Aujourd’hui de nombreux professionnels se spécialisent dans le coaching, c’est à dire l’accompagnement et le conseil.
  6. Forcez-vous à réalisez des buts à court terme : Rien ne vaut l’action pour bâtir sa confiance, chaque semaine tenez vous à la réalisation d’au moins trois objectifs importants. Progressez chaque jour un petit peu vers ces objectifs par des actions simples et courtes. Protégez-vous des distractions pour éliminer le risque de culpabilité et le sentiment d’échec. Soyez flexible, la réussite est parfois un peu plus longue que prévue et l’échec fait partie du chemin. Dans ce cadre de réalisations hebdomadaires accordez-vous une récompense pour vous-même pour célébrer vos réussites.

Cartouche ANGEVIN

Comment réussir l’impossible ?

Cet article est basé sur ma propre histoire, voici quelques mots d’un coach personnel forme et santé heureux ! Il y’a des moments où le témoignage parait logique. Il est un partage d’espoir fondé sur du réel et porter par l’enthousiasme d’apporter la réussite au plus grand nombre.

Voici l’histoire d’un de mes clients qui ne peut hélas pas s’adresser directement à  vous puisqu’il est aphasique. Ce monsieur suite à un AVC (Accident Vasculaire Cérébral) a perdu l’usage de la moitié de son corps et de la parole. Lorsque je le rencontre, il souhaite que nous travaillons à améliorer son quotidien. A cet instant, c’est une personne qui m’apparait sans espoir, porté depuis des années dans un cycle de soins stéréotypés, bien qu’indispensable, et enfermé dans sa triste réalité de « ne plus être capable de ». Nous décidons pourtant de nous faire confiance et d’avoir pour objectif de réussir « ce qui n’est pas possible » !

Cela fait un peu plus d’un an et demi que nous nous voyons une fois par semaine et que Jean-Claude s’attèle à quelques exercices/défis en mon absence. Les progrès sont déjà nombreux et ponctués de victoires aussi symboliques qu’inespérées. La dernière se déroule en ce moment : alors que depuis longtemps sa jambe droite est « un poids » à déplacer, Jean-Claude est en train de récupérer une marche efficace sans s’aider d’une canne. A 68 ans, son corps répond de mieux en mieux aux sollicitations alors qu’il a stagné pendant des années. Depuis notre première victoire s’est un homme transformé que j’accompagne, comme si le rêve d’une plus grande autonomie était à nouveau présent et accessible !

Félicitations Jean-Claude pour les décisions prises, les efforts réalisés et le partage de ton sourire. L’accompagnement d’un coach a permis de te guider vers tes réussites !

J’aime mon métier et c’est avec plaisir que je vous apporterais toute la perspicacité, le professionnalisme et l’enthousiasme nécessaire à l’atteinte de vos propres objectifs.

Pour plus d’informations, contactez-moi au 06.27.22.92.26 ou par mail angevin.yann@domicilgym.fr

cartouche angevin