L’interval training (= entraînement fractionné) est une méthode d’entraînement sportif comprenant un intervalle de travail à rythme élevé (entre 15 secondes et 3 minutes) et un derécupération, passive ou active (ex : footing et marche dans le cas de la course à pied)....

C’est la question de débutant par excellence et il est donc bien normal que nous l’abordions à un moment ou à un autre. Quand on débute en course à pied, on parle souvent de la vitesse à laquelle on court : 10km/h puis 12km/h… Mais après quelques entraînements avec...

Voici venu le cap des soixante ans et avec lui comme une envie de vous engager dans de nouvelles aventures. Vous allez avoir un peu plus de temps devant vous et vous envisagez de reprendre sérieusement le sport. Comme vous avez raison ! À vous les nouveaux défis et...

Vous souhaitez avoir la jambe belle, de celles que l’on admire, devant lesquelles on se pâme ? D’ailleurs le saviez-vous l'expression ça me fait une belle jambe tire son origine de la mode masculine du 16e siècle. À cette époque, la beauté des jambes fuselées était...

Tout sportif adepte de la salle de musculation le sait : un bon programme de muscu, c’est la base ! Quant aux novices de la musculation, désormais vous le savez : un bon programme de muscu, c’est essentiel ! Ce programme que vous ne manquerez pas de suivre à la...

Vous souhaitez reprendre une activité sportive mais vous constatez que votre niveau de forme n’est pas optimal. Vous avez entendu dire que la musculation était parfaite pour se remettre en selle (non, on ne vous obligera pas à monter sur un cheval !) mais vous n’êtes...

Transformer son corps en restant à la maison ? Oui, c’est possible ! Mais avec un programme de renforcement musculaire ! Avez-vous cru l’espace d’une nanoseconde que la transformation opérerait seule sans que vous ne fassiez le moindre effort ? On vous donne quelques...

Votre enthousiasme pour entamer ou reprendre une routine sportive n'a jamais été aussi élevé, mais malheureusement, votre budget ne suit pas le même élan. La quête d'un programme de sport gratuit devient donc essentielle. L'internet regorge de promesses alléchantes,...

Il existe de nombreux sports et de nombreuses routines sportives qui s’adaptent à tous les tempéraments. Autrement dit, tout le monde peut faire du sport et trouver une activité qui lui convienne. En revanche, il est parfois plus difficile d’optimiser sa séance de...

Le monde du sport a connu une révolution digitale sans précédent, surtout accentuée par la période de confinement. Le fitness en ligne, accessible via des cours en direct ou en replay sur des plateformes comme YouTube ou Instagram, s'est imposé comme une solution...

Vous avez pris la décision et vous êtes prêts : ce mois-ci, c'est le grand retour au sport ! Toutefois, entre le manque de temps, le budget serré et peut-être même les restrictions liées à votre travail, vous vous orientez vers le sport à la maison. Mais par où...

Vous souhaitez vous mettre ou vous remettre au sport et avez opté pour des sessions sportives à la maison car vous n’avez ni le temps, ni l’argent pour la salle de sport. Vous êtes au bon endroit car nous avons élaboré pour vous trois programmes complets qui vous...