Voici un exercice et ses variantes qui vont vous permettre de tonifier vos fessiers en un temps record!
Pour cela, munissez-vous d’une chaise qui est solide et stable. Si cette dernière vous paraît trop haute, vous pouvez opter pour un tabouret ou un fauteuil dont l’assise est plus basse…
Je vous conseille de réaliser 3 séries de 20 mouvements sur chaque jambe avec 1 minute de récupération entre chaque. Vous pouvez augmenter ou diminuer la dose en fonction de votre niveau!
A vous de jouer, bon entraînement!
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