Voici un exercice de renforcement de la ceinture scapulaire (zone de l’épaule) et de vos abdominaux obliques , let’s go !
- Mettez vous sur vos mains, les épaules dans l’alignement des poignets
- Allongez votre corps (ligne droite entre vos pieds, vos fessiers et votre tête)
- Tirer la tête en avant
- Maintenir les abdominaux en absorbant « votre nombril dans le dos ».
- Serrer votre périnée.
- monter le genou vers l’épaule du même côté
- tourner la tête du même côté
- alterner d’un côté puis de l’autre
Effectuez 20 mouvements X 3 séries tous les jours.
La semaine prochaine, nous continuerons sur le renforcement musculaire des abdominaux.
Par Typhaine Anghilieri, coach sportif Domicil’Gym à Nancy.
