Selon un rapport de l’OMS de 2010, de nombreuses maladies chroniques peuvent être prévenues par une meilleure hygiène de vie. Parmi les actions préconisées, nous retrouvons l’activité physique. Le sport agit donc comme un moyen de prévenir certaines pathologies mais intervient également sur les différents stades d’évolution de la pathologie (en prévention primaire lorsque l’on intervient en amont de la pathologie, en prévention secondaire lorsque nous sommes sur un stade précoce de son évolution et en prévention tertiaire lorsque nous agissons sur les risques de récidive et les complications d’une pathologie).Coach sportif DOMICIL’GYM experte en forme et santé et diplômée APA (activité physique adaptée), Colombe Agnès nous en dit plus sur la compatibilité sport et cancer et nous livre son retour d’expérience sur la prise en charge d’une cliente atteinte de cancer.
SPORT ET CANCER : L’INTÉRÊT DE PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
De nombreuses études scientifiques prouvent que l’activité physique joue un rôle positif sur la prise en charge des cancers. Concernant la prévention primaire (en amont de la pathologie), la pratique régulière d’activité physique est associée à une diminution de risque de survenue d’un cancer. Et dans le cas de prévention secondaire et tertiaire, la pratique sportive joue un rôle positif dans la prise en charge des cancers notamment au niveau de la réduction de la fatigue. En effet, la fatigue représente le symptôme le plus fréquent – elle touche 80% des malades – mais également le plus difficile à prendre en charge chez les personnes touchées par le cancer. A terme, la fatigue entraîne un déconditionnement physique. L’activité physique adaptée et encadrée permet donc de contrer cet effet et d’améliorer la qualité de vie du malade. L’activité physique agit donc à tous les stades :
- Avant cancer : elle diminue le risque de le voir apparaître
- Pendant cancer : elle améliore la tolérance des traitements et leurs effets
- Après cancer : elle diminue le risque de récidive
SPORT ET CANCER : RETOUR D’EXPERIENCE SUR L’AVANT ACCOMPAGNEMENT D’UNE PERSONNE ATTEINTE DE CANCER
Pour illustrer mes propos, je vais prendre l’exemple d’une de mes clientes. Elle a fait appel à mes services suite à un cancer et 5 ans de traitement. Avant la prise en charge, elle était sédentaire (à peine 2000 pas par jour), ressentait des douleurs importantes dès le réveil, manquait d’énergie… Tous ces ressentis la mettait dans un état de faible estime d’elle-même, et elle avait réellement le moral en berne. Tout cela se confirme pendant le bilan (lors de la première des deux séances gratuites et sans engagement) : troubles de l’équilibre, endurance musculaire faible, manque de souplesse, capacités cardio respiratoires très faibles… Et ma cliente se sent très démunie face à sa situation. A ce moment-là, elle fait appel à moi sans savoir réellement s’il sera possible pour elle de se sentir mieux.
RETOUR D’EXPÉRIENCE D’ACCOMPAGNEMENT DE PERSONNE ATTEINTE D’UN CANCER : PENDANT
Après avoir établi un bilan précis et fixé des objectifs adaptés, nous commençons alors à travailler ensemble. Les séances de coaching sportif se composent essentiellement d’exercices de renforcement musculaire (doux au départ), d’exercices cardio, d’équilibre, de coordination, de double tâche, de respiration, d’assouplissements… Le tout en veillant à respecter ces maîtres mots : personnalisation, adaptation et progression. Ces séances adaptées à ses besoins et à ses capacités font que semaine après semaine, les douleurs se font de moins en moins importantes, jusqu’à disparaître. La descente des escaliers le matin se fait de mieux en mieux. Elle retrouve le plaisir d’aller marcher en ville faire du lèche vitrine (chose impossible avant à cause des douleurs et du manque de souffle), d’aller se promener dans les chemins autour de chez elle. Elle se sent beaucoup mieux dans son corps et dans sa tête, entreprend des projets, de nouvelles activités. Elle retrouve tout simplement goût à la vie.
RETOUR D’EXPÉRIENCE D’ACCOMPAGNEMENT DE PERSONNE ATTEINTE D’UN CANCER : APRES
Bilan de cette prise en charge ? Ma cliente a perdu 10kg, marche 10 000 pas quotidiennement, les douleurs ne sont qu’un lointain souvenir, et l’activité physique fait à présent partie de son nouveau mode de vie. De son côté, elle est fière d’avoir enfin pu reprendre les commandes de son corps !
Agnès Colombe, coach sportif APA (activité physique adaptée) DOMICIL’GYM à Deauville et alentours