Vous vous sentez stressé(e) ? Vous ressentez souvent le besoin de tout contrôler ? Apprendre à lâcher prise peut être une solution, et le sport est un excellent moyen d’y parvenir.
La pratique d’une activité physique permet de se vider l’esprit, d’oublier ses préoccupations et de se reconnecter à l’instant présent. Pendant une séance, les pensées négatives qui envahissent votre esprit s’estompent progressivement. Vous retrouvez alors un sentiment de calme et de bien-être.
Voici des activités sportives adaptées à différents tempéraments :
Si vous êtes angoissé(e) ou anxieux(se)
Pour apaiser des émotions intenses, calmer des nerfs à vif et chasser vos angoisses, tournez-vous vers des disciplines favorisant la détente.
Les pratiques recommandées :
- Yoga
- Stretching
- Gymnastique douce
Ces activités mettent l’accent sur la respiration consciente, qui aide à relâcher les tensions musculaires. En détendant votre corps, vous faciliterez une relaxation profonde, propice à réduire le stress et à retrouver une sérénité mentale.
Si vous êtes nerveux(se) et hyperactif(ve)
Pour canaliser un trop-plein d’énergie et apaiser un tempérament survolté, les sports d’endurance sont vos meilleurs alliés.
Les pratiques recommandées :
- Vélo
- Footing
- Natation
- Marche rapide
Ces activités aident à réguler l’agitation intérieure en diminuant l’activation du système nerveux. À long terme, une pratique régulière réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et améliore votre résistance face aux tensions du quotidien. De plus, les sports d’endurance stimulent la production d’endorphines, des hormones du bonheur, procurant une sensation durable de bien-être et d’apaisement.
Si vous êtes timide ou introverti(e)
Les sports collectifs peuvent vous aider à sortir de votre coquille, à créer des liens et à renforcer votre confiance en vous.
Les pratiques recommandées :
- Football
- Handball
- Basketball
- Marche nordique en groupe
Ces activités vous apprennent à travailler en équipe, à compter sur les autres et à jouer un rôle actif dans un groupe. Elles développent des qualités d’écoute, de solidarité et de coopération, essentielles pour nouer des relations sociales positives.
Quel que soit votre profil, le sport peut devenir un outil puissant pour apprendre à lâcher prise et gérer le stress. En vous reconnectant à votre corps et à l’instant présent, vous gagnerez en sérénité et en énergie. Trouvez l’activité qui vous correspond le mieux et laissez-vous porter par ses bienfaits !
Avec un coach personnel, vous pouvez découvrir toutes ces disciplines à la fois et vous orientez vers celle qui vous convient le mieux.
Par Dolorès Culot, coach sportif à Anglet.
