Comment réussir à changer ?

« C’est ce que nous pensons déjà connaître qui nous empêche souvent d’apprendre. » [Claude Bernard]

La plupart d’entre nous sommes conscients des modifications que nous devront opérer pour espérer un changement de nos tracas. Pourtant, il nous arrive fréquemment au cours de notre vie (… si ce n’est toute notre vie) de bloquer sur certains aspects de notre quotidien. Nos « mauvaises » habitudes se sont entremêlées pour laisser place au mystère du destin. Nous savons … nous voulons changer … mais tout semble contre-nous ! Cessons d’être fataliste, des solutions sont parfois devant nous sans que nous soyons prêt à les voir.


Voici une petite histoire pour que vous compreniez où je souhaite vous emmener. Imaginez …

Un véritable champion, quelqu’un qui est l’égal de Michael Jordan en Basket-Ball ou de Michael Phelps en Natation. Ce sportif a tout gagné et est doté d’une grande connaissance dans sa discipline.

Dans le souci de se perfectionner, il décide de rendre visite à un grand sage pour bénéficier de nouveaux enseignements.

C’est alors que le maître prend deux récipients, les rempli de liquide et s’exprime « tu vois le verre de gauche ? Il représente tes connaissances actuelles dans ton sport, le verre de droite représente mes propres connaissances. »

Il prend alors ce dernier récipient et le renverse sur la table … pour finir par ajouter, « si tu veux remplir ton verre de mes connaissances, tu dois d’abord vider le tien ! »


Comprenez-vous ? Bien qu’aujourd’hui nous ne connaissons pas les limites de notre capacité d’apprentissage, il faut parfois savoir se séparer de ses anciennes croyances et certitudes pour pouvoir continuer ou recommencer à apprendre. La meilleure façon par exemple, de se séparer d’une mauvaise habitude n’est pas de la supprimer directement, mais de la remplacer par une nouvelle beaucoup plus positive.

Je vous accompagne sur les communes du littoral vendéen dans vos objectifs personnels, lié à votre forme et votre bien-être, en tenant compte de vos habitudes de vie afin de permettre un changement bénéfique et durable. En tant que spécialiste des habitudes de vie des Sables d’Olonne à Saint Jean de Monts en passant par Saint Gilles croix de vie, je reste à votre disposition pour vous guider.

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cartouche angevin

Du nouveau chez Domicil’Gym !

Les fêtes de noël, c’est aussi l’occasion de préparer quelques surprises pour nos clients !

Vous avez peut-être lu sur les réseaux sociaux qu’un nouveau coach certifié Domicil’Gym arrive au Mans suite à l’ouverture de nos services sur le littoral vendéen par Yann Angevin, notre ancien coach manceau.

2 séances offertesVous aurez ainsi l’occasion, sur ces deux zones et l’ensemble des zones ouvertes, de réaliser votre bilan complet de la condition physique et de tester notre savoir-faire dès le 4 janvier !

 

 

 

http://coach-le-mans.domicilgym.fr/

Valentin DG

http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/Yann DG

Dans un autre cadre, je profite de la fin d’une bonne journée de travail pour poursuivre ma préparation au semi-marathon de Barcelone du Dimanche 14 Février 2016 ! Comme toute course longue, elle nécessite une préparation progressive, régulière et spécifique.

C’est avec plaisir que je vous accompagnerai sur votre propre préparation afin de vous apporter une méthode et des conseils personnalisés.

Sportivement,

Frankhttp://coach-saffon.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

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Comment prendre le contrôle de son poids dès maintenant ?

J’ai une bonne nouvelle pour vous en cette période de fêtes, vous pouvez prendre le contrôle de votre poids simplement. Il s’agit avant tout de suivre une méthode étape par étape et d’avoir des informations cohérentes par rapport à vos habitudes personnelles. C’est le rôle d’un coach ! Vous accompagner et vous conseiller pour vous permettre d’atteindre vos objectifs, une bonne fois pour toute !

Dans l’optique de vous apporter un service toujours plus performant, vous pouvez dès à présent bénéficier d’un partenariat local innovant entre un coach sportif et une coach en équilibre alimentaire ! Avec cette collaboration, vous pouvez dire au revoir durablement à vos kilos en trop, à votre silhouette ingrate et à votre sensation de fatigue ! Et ceci pendant mais aussi surtout après les fêtes, redémarrez l’année du bon pied.

Plus précisément, comment pouvez profiter plus encore de vos périodes de fêtes ?

Il s’agit d’encadrer vos repas gourmands afin d’aborder tout ces buffets alimentaires de la manière la plus sereine qui soit ! Ce qui vous sera proposé est un rééquilibrage de votre alimentation et/ou de votre activité physique afin qu’il n’y ai aucune conséquence de cette période de plaisir sur votre silhouette et sur votre fatigue. Tout ceci, de manière personnalisé et adapté grâce à des tests préalables à l’accompagnement, dans un souci perpétuel de plaisir et de simplicité !

Vivez à 100% votre noël, votre réveillon (et toute période faste pour votre ventre), sans craindre de conséquences et en ayant de l’énergie à revendre !

Plus d’informations :

Conseil en équilibre alimentaire : http://shop.beautysane.com/?mini_site=NadegeJ1

Conseil en activité physique et sport : http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

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Yann ANGEVIN, coach sportif Forme et Santé sur les cantons de Saint Hilaire de Riez et des Sables d’Olonne


Bannière ANGEVIN Yann

Un coach sportif Forme et Santé élu TOP PRO 2015 !

C’est toujours un plaisir de recevoir une récompense qui reconnait notre qualité de professionnel. Aujourd’hui, j’accompagne et je conseille des personnes de tout âge, de toute condition physique dans leur forme et leur bien-être. Je propose des solutions en terme d’activités physiques adaptées, de préparation sportive et d’équilibre alimentaire.

StarOfservice Top Pro 2015

Les services de coaching que je dispense ne pourraient vous amener autant de résultats sans engagements de ma part. Voici, rien que pour vous, ce que mes services garantissent :

  • une activité physique adaptée permettant une pratique sécurisée,
  • des séances progressives pour vous amener des résultats rapidement,
  • une attention assurée durant les séances afin d’ajuster et d’optimiser les exercices réalisés dans le respect de votre intégrité,
  • un bilan de la condition physique et des motivations préalables à la prise en charge pour pouvoir observer vos progrès et personnaliser le programme qui vous est proposé,
  • le respect de la confidentialité,
  • un suivi de vos habitudes de vie (alimentation, activité physique, stress, sommeil, etc.) en lien avec votre programme,
  • du matériel directement amené par votre coach,
  • des créneaux réservés et des séances déplaçables.

Découvrir un nouveau service, ce n’est pas simple ! C’est pourquoi, je vous propose de nous rencontrer pour réaliser gratuitement votre bilan de la condition physique et vous permettre de m’observer au cours de deux séances offertes et sans engagement.

Coach sportif à domicile   Domicil Gym

Yann ANGEVIN, http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/

Bannière ANGEVIN Yann

 

Trouver du temps pour soi !

 

Beaucoup de personnes manque de temps au quotidien pour s’occuper d’eux-mêmes. Prenez quelques minutes pour vous rendre compte.

Ce n’est pas une question d’avoir le temps, mais de prendre le temps. Nous avons tous 24 heures dans notre journée. Que font les personnes qui sont bien dans leur tête, bien dans leur corps. Il trouve le moyen d’optimiser le temps qu’ils ont et se créent des priorités. Pour cause, si votre bien-être est prioritaire, vous prenez le temps. Si cela ne l’est pas vous allez l’éviter comme lorsque vous avez peur. Vous vous estimez trop occupé …

Ce n’est pas une question de temps, c’est une question de priorité.

Si vous deviez simplement vous rendre chez un ami habitant à plusieurs milliers de kilomètres pour empocher un chèque d’un million d’euros, ce qui changerait radicalement votre vie, vous trouveriez le moyen de le rejoindre. Votre santé est prioritaire, vous trouverez un moyen d’y consacrer du temps parce qu’il le faut. Et si malgré tout, vous ne trouvez pas de solution, cherchez encore d’une autre manière jusqu’à l’obtenir. N’oubliez pas si vous estimez votre forme et votre bien-être prioritaire vous aurez la solution.

Les coachs Forme et Santé Domicil’Gym vous facilitent la démarche en venant à votre domicile ou sur votre lieu de travail. Vous gagnez du temps et vous pouvez prendre soin de vous. C’est une bonne nouvelle et aussi une mauvaise. Vous devez maintenant faire face à vos excuses. Si vous les ignorez alors votre espoir d’être mieux au quotidien s’envole. Sinon, c’est avec professionnalisme que votre coach Domicil’Gym deviendra le guide de votre forme et de vos objectifs !

Yann Angevin votre coach forme et santé sur le Mans !

cartouche angevin

Dis moi qui tu es ….je te dirais comment mincir !

Article écrit par Yann Angevin, coach sportif forme et santé  sur le Mans

programme mince et musclé

 

 

Dans la course effrénée pour le contrôle du poids, il est sage de bien se connaître.

Beaucoup de méthodes visant la modification du poids reposent sur la vision « simpliste » des calories, c’est à dire qu’il vous faut consommer moins de calories que nécessaire pour perdre du poids et plus de calories pour en prendre. Cette manière de penser le contrôle du poids laisse de côté la qualité des calories ingérées.

On parle aujourd’hui de « calories vides » et de « calories pleines« , notamment par rapport à la densité qu’elles amènent en vitamines et minéraux, à leur utilité pour le corps. Connaissez-vous quelqu’un qui, via une méthode « calorique », à commencer par perdre (parfois de manière impressionnante) puis à fait face à un blocage de son poids sans pouvoir passer au-delà ? Vous en connaissez certainement. Les plus chanceux n’ont pas subi l’effet yoyo c’est-à-dire récupérer plus de kilos qu’ils en avaient perdu mais ils ont rententés plus tard une autre méthode avec une manière similaire de fonctionnement  » moins de calories, moins de poids ». Il est vrai que si nous mangions 30% de calories en moins, nous aurions une vie plus saine (Dr F. Saldman) mais n’allons pas dans les excès.

Avez-vous déjà entendu la définition de la folie selon Albert Einstein : « Faire toujours la même chose et attendre un résultat différent »

Il est nécessaire de bien comprendre les facteurs favorisant le stockage des lipides. En effet, suivant votre vécu un dysfonctionnement d’une de ces fonctions peut ralentir/annihiler tous vos souhaits de contrôler votre poids. Votre corps fait de la résistance !

Succintement, il est possible de distinguer quatre grands profils :

  • Digestif : le microbiote ou flore intestinale n’assure plus son rôle, l’intestin ne filtre plus ou trop. Une alimentation saine sans correction de ce problème par un spécialiste de l’alimention est vaine pour la perte de vos kilos en trop.
  • Cardio-métabolique : l’insuline qui gère l’utilisation des sucres ne peut plus jouer son rôle, le corps devient resistant et stocke immédiatement le sucre en graisse.
  • Neuromédiateur : Les hormones qui vous permettent de réguler votre apétit et votre satiété n’ont plus d’effet. Vous vous autosabotez en faisant face à des envies importantes de sucré, à des phases de stress ou d’émotions intenses.
  • Déficit : Votre corps est déséquilibrer en vitamines et minéraux qui sont indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Manger trop peu ou pas suffisament varié provoque des déficits qu’il faudra résoudre avant d’envisager de contrôler votre poids.

Domicil’Gym et ses coachs Forme et Santé réalisent une évaluation préalable à votre accompagnement afin de personnaliser les contenus qui vous sont proposés. En sus, le panel de solutions est large puisque les services DG Diet et DG Bilan Biologique vous donnent accès à l’expertise d’une diététicienne et d’un médecin biologiste de renommé internationale pour enfin maigrir intelligent.

Article écrit par Yann Angevin, coach sportif forme et santé  sur le Mans

Aller au delà de ses espérances !

 

Il nous arrive tous un jour de perdre le contrôle sur le bon déroulement de notre état de forme et de bien-être. Ces changements peuvent être invisibles en s’installant insidieusement comme les manies, les mauvaises habitudes de vie. Ils peuvent être également plus brutaux faisant suite à un accident, ou tout autre événement lié à la sphère du travail ou de la famille.

Au-delà du changement, c’est surtout ce qui nous apaise qui êtes altéré. Depuis quand n’avez vous pas pratiqué une activité physique ou sportive régulière ? Gardez-vous le contrôle de votre stress dans des situations difficiles ? Mangez-vous sainement et avec plaisir ? Jugez-vous votre sommeil réparateur ? Pensez-vous que vous pouvez changer les choses ?

Nous et notre corps sommes en grande partie le miroir de nos actions, ainsi dans un sens comme dans l’autre vous pouvez changer la donne !

Pas d’inquiétude, l’accompagnement par un coach Domicil’Gym permet de redistribuer vos cartes.

L’idée est d’être guidé régulièrement par un professionnel, afin de cumuler de petites réussites qui misent bout à bout permettent d’atteindre vos objectifs.

Le coach est le garant de solutions répondant à la mécanique complexe du corps. Il vous propose des exercices variés pour éviter l’ennui, met en place avec vous un programme co-responsable pour maintenir votre motivation. Il vous permet de ralentir pour réussir en amenant un regard objectif sur vos difficultés.

Néanmoins, n’oublions pas que vous seul pouvez vous permettre d’atteindre vos objectifs ou non. Faire appel à un professionnel permet de prendre du recul. Ainsi, en vous attelant à quelques minutes d’actions supplémentaire en l’absence de votre coach, vous pouvez rendre possible « l’impossible ».

La peur nous fait souvent fuir ou nous arrête. Pourtant, ce que nous imaginons est toujours pire dans notre tête qu’en réalité. De même, il arrive souvent qu’on ne sente plus capable de …, qu’on abandonne l’idée de réussir à faire ce que l’on souhaite, alors qu’en persévérant de manière intelligente le chemin de tout les possibles est sous vos pieds.

Voici une petite histoire :

Suite à un AVC, Jean est hémiplégique. A plus de 50 ans, il a perdu la motricité et les sensations de ses membres du côté droit. Voulant conserver son autonomie et rectifier sa posture, il fait appel à un coach sportif Forme et Santé. Il accuse le coup, depuis des années, résigné au fond à subir son corps et être aidé en permanence dès qu’il sort de chez lui. Selon lui, la marche est la seule chose qui lui reste et il aimerait bien la conserver.

Voici ça demande initiale. Bien entendu, son coach et lui ont renforcé sa capacité à marcher notamment en pouvant se rendre plus loin et plus vite, en « oubliant » parfois sa canne devenue inutile. Et surtout, ils ont été ensemble au delà des espérances de Jean, lui permettant de s’allonger sur un transat pour profiter des rayons du soleil même s’il est seul (il n’a plus besoin d’aide pour se relever). Il envisage même de pouvoir danser à nouveau, dans quelques semaines, avec sa femme durant une sortie.

Parole de coach : Jean a changé, il s’est éveillé et recommence à rêver,

Plus d’infos ? contactez moi !

Yann Angevin, coach sportif forme et santé Domicil’gym

Je suis installé au Mans et je suis sûr de pouvoir participer à votre réussite. Je me déplace également sur les communes limitrophes et vous propose de me donner l’occasion de vous montrer comment je peux vous aider à atteindre vos objectifs au cours de 2 séances offertes.

 cartouche angevin