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Exercice pour se débarrasser du stress et de l’anxiété en 5 minutes

Exercice pour se débarrasser du stress et de l’anxiété en 5 minutes

Le processus de respiration nous permet de faire entrer l’oxygène dans notre organisme, et permet le bon fonctionnement de celui-ci. Connaissez-vous l’adage: Respirer, c’est la vie Mal respirer, c’est mal vivre… Respirer est un acte banal auquel nous réfléchissons peu voire pas du tout. Il existe cependant une relation étroite entre respiration et état émotionnel. […]

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La graisse viscérale… la partie immergée de l’iceberg!

On peut définir 2 types de graisses au niveau abdominal: La graisse sous-cutanée, celle que l’on décèle en se pinçant la peau du ventre comme les fameuses “poignées d’amour”… Et la graisse viscérale, celle que l’on ne peut pas atteindre. Elle se définit comme une accumulation excessive de tissu adipeux entourant les viscères au niveau de la cavité abdominale. […]

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Techniques et bienfaits de la micro-sieste

La micro-sieste, ou sieste-flash est une bonne habitude de vie à ancrer dans votre quotidien. Elle permet  à l’organisme de rentrer dans un état de détente du corps et de l’esprit en 10 minutes seulement, et vous permet de gagner en énergie et en concentration. Techniques de la micro-sieste: Placez vous de préférence dans un endroit […]

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5 astuces pour décompresser

5 astuces pour décompresser

Le travail, les transports, les histoires de cœur, de famille, ou tout simplement le quotidien… le stress possède mille et une raisons de s’installer dans votre vie. Il est donc important voire vital de s’avoir s’octroyer un break pour se ressourcer et recharger ses batteries. Voici 5 astuces pour vite décompresser et repartir du bon […]

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Le diaphragme : apprendre à respirer pour se détendre.

Le diaphragme : apprendre à respirer pour se détendre.

Le muscle du diaphragme en forme de “parachute” se trouve juste sous nos poumons. Il est fixé à la base de nos côtes, tout autour de la cage thoracique à partir de la colonne vertébrale. C’est un muscle très fort qui, quand il ne fonctionne pas correctement, peut causer beaucoup de problèmes : mal au dos, insuffisances respiratoires, reflux gastrique, augmentation des tensions musculaires…       […]

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Le cardio-boxe diminue mon stress

Si il y a bien une activité physique qui peut véritablement réduire votre stress et votre anxiété, il s’agit bien du cardio-boxe. Inutile de savoir boxer ou de s’intéresser à la technique, il s’agit de se défouler, de se vider la tête et de sortir de vos préoccupations quotidiennes. Exercice à haute intensité, le cardio-boxe […]

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Fun et silhouette à domicile !

Vous aimez danser, vous bouger sur un rythme entraînant ? Vous savez quoi … je suis passionné de Zumba et ce n’est pas tout … c’est une activité superbe pour se dépenser, s’affiner et se tonifier ! Une heure de Zumba permet de brûler jusqu’à 800 kcal. Vous stimulez l’ensemble des muscles dans vos mouvements, les muscles […]

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Vous prenez plutôt sur le ventre, les fesses, les cuisses ou les hanches ?

1. L’excès de nourriture C’est la prise de poids la plus répandue. Vous mangez en trop grosse quantité et votre corps accumule, notamment les sucres et les graisses. Pour perdre du poids, vous allez devoir réduire vos portions, boire plus d’eau et faire de l’exercice régulièrement. 2. Le stress et l’anxiété Les personnes qui sont […]

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Comprendre son mal de dos !

Vous entreprenez de pratiquer une activité physique mais souffrez de douleurs au dos. Sachez d’ores et déjà que les activités aquatiques permettent une décharge de la fonction posturale (notamment articulaire, osseuse et musculaire), vous pouvez également vous orienter vers du renforcement musculaire, du stretching et du travail postural (yoga, …). En tant que coach, je […]

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