Le sport, un très bon anti-inflammatoire

On sait aujourd’hui que le stress a de nombreux effets physiques et psychologiques, qui peuvent être préjudiciables pour la santé. On sait maintenant que le stress agit directement sur les marqueurs de l’inflammation, c’est à dire sur les éléments mesurable qui permettent de déterminer s’il y a inflammation ou non. Les marqueurs les plus utilisés sont notamment l’Interleukine-6 (IL-6) et la protéine C-réactive (CRP), mesurés à partir d’un prélèvement sanguin. (analyses de laboratoire)

Afficher l'image d'origineUn niveau élevé d’inflammation chronique est un facteur de risque reconnu des maladies cardiaques, du diabète, de l’arthrite, de certains cancers mais également d’autres maladies de type auto-immunes par exemple.

Des chercheurs américains ont constaté que la pratique régulière d’une activité physique adaptée, ayant pour objectif de réduire le stress, influait directement sur le niveau des marqueurs de l’inflammation. L’étude comparait 50 femmes réparties en 2 groupes : un groupe pratiquant une activité physique régulière et un groupe sédentaire. Dans ce dernier groupe, les niveaux mesurés Interleukine-6, étaient de 41% supérieurs à ceux trouvés dans le groupe des experts.
L’Interleukine-6 est un marqueur fortement impliqué dans la régulation des mécanismes inflammatoires, et favorise la production de la protéine C-réactive (CRP), qui est une protéine reflétant l’inflammation aiguë.

Au delà de la sensation de bien-être que procure une activité physique diversifiée (endurance, renforcement musculaire, stretching, yoga, gym hypopressive…), cette étude nous montre à quel point, elle influe également sur notre santé.

Pour aller plus loin, trouvez le coach sportif expert forme et santé DOMICIL’GYM ® le plus proche de chez vous et bénéficiez de deux séances gratuites et sans engagement : 

 

Un coach au « Semi et le 10 km de CANNES »

En 2018 Le Semi et le 10 km de CANNES

auront lieu le 25 février

Toutes les informations ici !

Coach Sportif Nice,le semi de Cannes 2018

Cette course en bord de mer se déroulera en deux parcours entièrement fermé à la circulation. le parcours semi et le 10 km de Cannes.

Cette course promet d’être mieux que les autres années en terme d’organisation.

Je vous conseille de venir participer à cette manifestation !!

Je suis coach sportif en forme et santé à domicile et en entreprise, j’aide mes clients à prendre soin de leurs corps en mettant en place une programmation personnalisée.

Il n’y a pas d’objectif qui soit impossible à atteindre, mon travail est de vous accompagner tout au long de vos entraînements, vous y gagnerez en motivation, en efficacité et en gain de temps.

Quelques que soient vs objectifs :

 Forme: perte de poids, augmentation de la performance, se tonifier, préparation physique…..

   Santé : l’hypertension, le diabète, l’arthrose….

Bien-être : mal de dos, stress, manque de sommeil, baisse de motivation….

Venez découvrir les avantages d’un coaching de qualité

Je me déplace à domicile et en entreprise sur la ville de Cannes (06150) et alentours.

Je vous offre deux séances pour vous accompagner vers le changement !

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Tous ensemble au « Cross de Blagnac »

10ème édition du « Cross de Blagnac »

le dimanche 17 décembre 2017

Un programme riche et varié pour permettre aux participants d’expérimenter plusieurs types de courses et une occasion donnée aux passionnés d’athlétisme de se retrouver pour partager un bon moment de plaisir dans la ville de Blagnac.

Je vous recommande de venir participer à cette course.

Amoureuse de la marche et de la course à pied. J’accompagne et donne des cours à domicile et en entreprise pour toute personne qui souhaite prendre soin de son corps ou être aidée à la reprise d’une activité physique.

Ne vous dîtes pas: Je manque de temps ! J’ai trop de travail ! Le sport n’est pas fait pour moi ! Je n’y arriverai jamais, C’est trop dur! Sachez que pour maintenir vos capacités, il faut de la motivation et environ 30 minutes de sport par jour.

 

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Je suis disponible sur le secteur nord-est de Toulouse autour des communes de :

L’Union (31240), Castelmaurou (31180), Montastruc-la-Conseillère (31380), Bessières (31660), Montrabé (31850) et Verfeil (31590).

Mon travail vise à vous :

Donner l’envie de continuer à pratiquer une activité physique et prendre soin de vous.

Accompagner et vous former par une programmation personnalisée pour atteindre vos objectifs fixés.

Conseiller au mieux pour éviter de vous faire mal.

Ne perdez pas de temps, contactez moi !

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La course de 10 km du 14ème !

Le dimanche 21 janvier 2018 dans la ville de Paris (75).

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Vous êtes joggeur, coureur expérimenté, vous aimez relever vos devis, améliorer la forme pour être en bonne santé physique, cette manifestation est d’une part une occasion de vous testez et d’autre part d’aider votre organisme à se défendre naturellement contre les maladies comme : hypertension artérielle, la sédentarité, le diabète, l’arthrose, etc… 

Je suis coach sportif forme et santé à domicile et en entreprise, mon travail est d’aider mes clients à prendre soin de leurs corps en mettant en place un programme personnalisé avec des exercices adaptés pour atteindre leurs objectifs.

Mes activités sont basées sur :

– L’ESTHETIQUE (perdre du poids, être plus ferme..)
– LA SANTE (lutte contre le diabète, l’hypertension, l’ostéoporose, le vieillissement…)
– LA FORME ET LE MIEUX ETRE (s’entretenir, s’assouplir, se détendre…)
– LA PRÉPARATION SPORTIVE (se préparer à un marathon.…)

Je serai très heureux de vous rencontrer à cette manifestation.

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Un coach au « Challenge des 3 cotes »

La course du « Challenge des 3 cotes » 

se déroule le samedi 09 décembre 2017 

dans la ville de Pont a mousson en Meurthe-et-Moselle (54).

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1 épreuve de 3 km vous est proposée.

Comment bien préparer une course ?

Que vous soyez expert ou amateur le coaching personnalisé vous permet d’atteindre vos objectifs qu’ils soient : perte du poids, remise d’une activité physique, amélioration de votre forme pour participer à une course.

Coach professionnel Forme et Santé à domicile et en entreprise, je serai à cette manifestation, ma clientèle est de tous âges avec des besoins différents, femme enceinte, ancien sportif, chef d’entreprise………

Je suis disponible dans les communes des cantons ST MAX (54130) et alentours de Nancy.

Contactez moi, je vous propose deux séances gratuites pour essayer.

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Asthme: les bienfaits du sport

L’asthme est une maladie caractérisée par une inflammation plus ou moins importante des voies respiratoires Elle se traduit par une difficulté à respirer, un essoufflement, une respiration sifflante ou une sensation d’oppression dans la poitrine. Environ 4 millions de français souffrent de cette pathologie, l’allergie en est la cause principale. L’activité physique repousse les asthmatiques, pourtant ce choix s’avère être payant… Les professionnels de santé l’affirme, le sport est un excellent remède pour le traitement de l’asthme.

L’activité physique est nécessaire pour les personnes atteintes de cette maladie. Il préserve les capacités respiratoires qui ont tendance à s’altérer avec la durée et la sévérité des crises. Les sports d’endurance sont les plus appropriés à la santé des poumons mais ils exposent à une hyperventilation qui irrite les bronches. Il est donc nécessaire de porter une attention particulière aux conditions extérieures et intérieures (pollen, poussière et agresseurs divers…).

Certains sports ont des effets asthmogènes en fonction de l’intensité ventilatoire causée. Il faudra donc aménager l’activité choisie par le pratiquant pour qu’il puisse néanmoins s’épanouir malgré la maladie, nettement préférable à l’abstinence et à la sédentarité…

ATTENTION:

  • Les sports collectifs intenses (rugby, handball, etc.), qui demandent des efforts subits, peuvent provoquer des crises d’asthme.
  • Le judo et le karaté : la poussière des tatamis n’est pas l’amie des asthmatiques.
  • La plongée sous marine est fortement déconseillée aux asthmatiques, outre les nombreux allergènes contenus dans l’air comprimé, l’impossibilité de remonter à la surface en cas de crise est un danger mortel.
  • Vigilance en altitude (au-dessus de 2000m), l’air froid et sec impose un traitement préventif.
  • L’équitation est aussi une activité sensible, en raison des risques d’allergie aux poils d’animaux et à la paille.

PRÉCAUTIONS A PRENDRE:

  • Pensez à votre traitement d’urgence à portée de main et n’hésitez pas à le prendre dès les premiers symptômes.
  • Mesurez si possible votre souffle avant et après l’activité physique (débit-mètre).
  • Adaptez votre effort, écoutez vous et n’allez pas au-delà de vos limites.
  • Portez une attention à la qualité de votre échauffement.
  • N’arrêtez pas brutalement l’effort, privilégiez un retour en douceur.
  • Respirez par le nez pour réchauffer l’air inspiré.
  • Buvez avant, pendant et après l’effort.
  • Attention aux conditions atmosphériques.

Que vous débutiez ou que vous soyez un sportif aguerri, il est très important d’avoir un suivi régulier auprès d’un spécialiste de la santé.

Je me déplace sur Montpellier et ses communes limitrophes, à votre domicile, en entreprise ou sur le lieu de votre choix.

N’hésitez plus, votre santé est une priorité !!!

http://coach-montpellier.domicilgym.fr

cartouche KANTE

Rejoignez-moi sur le Trail du Trèfle le 4 juin

A 20 minutes de Clermont-Ferrand, venez participer au trail du Trèfle le dimanche 4 juin au coeur du parc des volcans d’Auvergne.

Cette course de 35 kms avec 1600 mètres de dénivelée allie beauté des paysages et passages techniques pour les amateurs de courses du genre.

Le départ de la course est programmé à 8h30. L’inscription coûte 19 euros si elle est faite  en ligne et 22 euros si vous prenez votre dossard sur place.

N’hésitez pas et venez me rejoindre sur cette magnifique épreuve…

http://www.traildutrefle.com

Remise des dossards le samedi de 17h à 19h et le jour de la course de 7h15 à 8h15.

MATERIEL OBLIGATOIRE : Une réserve d’eau suffisante est obligatoire. Une couverture de survie, un blouson de pluie, des barres énergétiques, un sifflet et des chaussures type trail sont conseillés.

 

  »  il n’y a pas d’excuse si on veut changer et se prendre en main  » 

 http://coach-clermont-ferrand.domicilgym.fr

THOMAS MAIGRET

 

Le pound: activité physique très rock…

Vous voulez faire du sport de façon ludique ? Mettez-vous au pound, cette nouvelle activité fitness vous permet de vous muscler et de brûler un bon nombre de calories, le tout en musique ! Le pound est une discipline qui se pratique grâce à des « sticks », ce sont des bâtons qui ressemblent à des baguettes de batterie.

Le pound a été créé par deux Californiennes, Kirsten et Christina, qui cherchaient une méthode simple et efficace, capable de faire travailler tout le corps en un minimum de temps. Leur idée : mélanger des mouvements de pilates avec la danse, le tout en tapant avec deux bâtons, à la manière d’un joueur de batterie. Un cours de Pound consiste donc à marquer le rythme de la musique avec ces bâtons pour accompagner les mouvements du corps.

Cette discipline propose des exercices accessibles au plus grand nombre, même aux débutants. Chaque cours combine du cardio, des étirements et des exercices musculaires.

Mais grâce aux ripstix, les pratiquants font 20% de travail cardio en plus, simplement parce qu’ils se servent aussi de leurs bras.

Envie de prendre soin de vous ?
Envie de vous tonifier, de vous affiner ? Envie de performance ou de bien-être ?
Votre forme et votre santé sont ma priorité !

http://coach-nantes.domicilgym.fr

cartouche EUGENI 1

Poids de corps ou poids libres? avantages et inconvénients

Le renforcement musculaire est présent dans toutes les activités physiques. Il est très important pour progresser et se bâtir un corps capable de supporter les séances, mais il est aussi recherché dans le but de se sculpter, se tonifier, se dessiner… Il faut alors choisir vers quelle technique se tourner pour arriver à notre objectif: s’entraîner au poids de corps (sans matériel ou des petits accessoires comme les bandes élastiques, le TRX, la barre de traction…) ou bien se muscler avec des poids libres (haltères, machines en tous genres, kettelbell…).

1. S’entraîner au poids de corps:

AVANTAGES:

– permet le développement des fibres musculaires en longueur pour la recherche d’un corps plus esthétique et tonique.

– permet le travail proprioceptif (équilibre)

– permet le travail cardio: sans charge, le travail permet des enchaînements plus rapides de renforcement musculaire et de sollicitation cardiaque.

– permet une sollicitation globale: peu importe le travail effectué, les exercices sans charge sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps.

INCONVÉNIENTS: s’entraîner au poids de corps engendre bien souvent une limite dans la progression. Et lorsque l’on stagne dans un exercice, il est nécessaire de le faire évoluer ou d’ajouter un poids pour le rendre plus compliqué. De plus, il apparait que certains muscles sont difficiles à solliciter au poids de corps…

2. S’entraîner avec des poids libres: 

AVANTAGES:

– facilite le travail en hypertrophie, le poids permet de développer plus facilement le volume musculaire.

– permet le développement de la force explosive, un squat sauté réalisé avec une barre permet la mise en place d’un mouvement puissant.

– permet de palier aux déficiences d’asymétrie musculaire, une haltère permettra de muscler un biceps moins puissant que l’autre. Le travail avec poids permet de solliciter un muscle en particulier et de façon précise.

INCONVÉNIENTS: Le travail avec des poids libres demande une meilleure technique et impose une vigilance accrue sur les bons placements pour éviter toute blessure. Des barres chargées rendent les exécutions plus complexes et plus dangereuses.

 

Ces deux méthodes présentent des avantages et des inconvénients. Je vous propose de vous guider dans le choix de la méthode qui vous conviendra le mieux dans la recherche de votre objectif.

Je vous propose de devenir le guide de votre forme et d’être accompagné
par un professionnel expérimenté.

http://paba-campi.domicilgym.fr

cartouche PABA CAMPI