Un corps tout en équilibre !

Chloé LaCOSTE miniatureChloé LACOSTE, coach sport Forme et Santé de Saint Girons (09) à Saint-Gaudens (31)

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Vous êtes vous déjà étonné devant l’aspect quasi-incontrôlable de la vie et plus précisément de notre corps ! Bien que nous puissions agir sur notre respiration, nos mouvements, nos émotions, notre attention et notre réflexion, tout ceci fonctionne en parfaite autonomie et même en harmonie ! Les uns impactant les autres :

Vous avez peur, votre pouls s’accélère grâce à la stimulation du système nerveux et des hormones. Vos muscles sont dès lors prêts à l’action, sans y avoir réfléchi vous vous mettez à courir, la respiration suit … elle n’est alors pas un problème.

Vous êtes à la fin de votre séance de sport, c’est la fin de l’effort pour un retour au calme. Le corps se met à transpirer encore un peu plus, bien que votre respiration se calme. Vous faites face au bien-être d’après séance, les endorphines sont au travail.

Bref, chaque situation amène une adaptation du corps et l’une des choses essentielles à comprendre est que votre organisme se démène pour conserver un équilibre viable. Si vous souhaitez être en cohérence avec vous-même, apprenez à équilibrer vos habitudes !

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Travaillez en symbiose avec votre organisme, c’est le seul endroit où vous passerez la totalité de votre vie !

Une douleur, une pathologie, une prise de poids, une baisse de morale … tout simplement une perte de contrôle sur le déroulement de votre vie est quelque chose de normal. En effet, il suffit d’observer une personne se maintenant debout immobile. Elle n’est jamais réellement sans mouvement, nous en avons l’impression car le corps se réajuste en permanence pour conserver une position la plus stable possible.

Cela montre toutefois qu’un déséquilibre à lieu (ou a eu lieu) et un changement de vos habitude de vie (activité physique, alimentation, philosophie, etc.) doit se faire pour rééquilibrer ce déséquilibre.

Dans le cas de votre glycémie (la quantité de sucre dans le sang), la valeur varie plus ou moins en fonction d’un repas ou d’une activité physique mais elle varie en permanence et est rééquilibrée constamment. Si vous faites de l’hyperglycémie ou de l’hypoglycémie, que vous souffrez d’un syndrome métabolique et/ou que vous avez été diagnostiqué diabétique. Alors votre glycémie est anormalement déséquilibré – un ajustement de votre alimentation, de votre activité physique, de votre gestion du stress permettra de rééquilibrer durablement votre taux de sucre dans le sang.

Ceci fonctionne pour la glycémie mais pour tout chose dans votre vie. Il faut être capable régulièrement de prendre du recul et/ou de faire appel à un professionnel et de réajuster ses habitudes pour conserver/retrouver un mieux-être quotidien et durable.

Un coach personnel Forme et Santé est un spécialiste de l’accompagnement et du conseil pour vous guider vers un changement d’habitudes bénéfiques. Domicil’Gym propose depuis 23 ans un service complet permettant à tout ceux qui le désir de bénéficier d’un service de qualité pour leur bien être personnel.

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Les 7 meilleurs médecins du bien-être !

Le bien-être est au cœur de nos vies, une préoccupation majeure de notre société et pour certain il peine à s’installer durablement. A la recherche d’un remède pour guérir des peines de la vie, on fait souvent fausse route allant parfois jusqu’à ne jamais retrouver son bien-être. Il s’agit pour y arriver de s’inspirer de cultures orientales, souvent plus préventives.

Connaissez-vous les différences entre notre système de santé construit sur le palliatif et ces systèmes de santé centrés sur la prévention. L’une d’entre elles a de quoi attiser notre curiosité :

Dans notre pays, nous allons voir notre médecin lorsque nous sommes malades, son rôle est alors de nous guérir et nous le payons pour cela. Dans de nombreux pays orientaux, les personnes font appels aux professionnels de médecine alors même qu’ils sont en forme. Cette consultation permet de réaliser un bilan de santé et de glaner des conseils de prévention du médecin pour que le bien-être reste présent durablement, et ils le payent pour cela. Lorsque les personnes tombent malades alors le médecin intervient gratuitement pour « soigner ». Dans cette médecine, le soin est gratuit et cela est possible grâce à l’engagement des personnes dans leur propre prévention.

Par chance, notre système est performant pour le palliatif (qui est également d’un extrême importance) et les démarches préventives sont de plus en plus présentes et reconnues. Alors sans plus tarder, voici les 7 médecins qui travailleront pour vous si vous les considérer fréquemment à petite dose :

  • Dr. Soleil grâce à la lumière régule notre horloge interne, permet la synthèse de vitamine D qui intervient elle-même dans la solidité de nos os et dans notre système immunitaire.
  • Dr. Eau est essentielle, puisqu’elle constitue environ 60% de notre corps, 2/3 de nos organes. Constamment en mouvement, elle permet les échanges en nutriments, l’élimination des déchets, régule la température et notre digestion.
  • Dr. Repos, symbolisé par notre sommeil, intervient dans la régénération et le développement de notre corps, consolide notre système immunitaire, régule l’appétit, participe au bon fonctionnement de notre cœur, permet un bon fonctionnement des fonctions de mémoire, d’attention, de jugement et de gestion des émotions.
  • Dr. Air, repose sur notre capacité à bien respirer. La plupart du temps, la respiration est utilisée consciemment dans la gestion des émotions et la lutte contre le stress. Une respiration saine permet d’être plus alerte, plus concentré et améliore la circulation sanguine.
  • Dr. Nourriture, c’est notre alimentation, notre carburant. Il y ‘a déjà 2500 ans Hippocrate disait « que ton alimentation soit ta première médecine ». Elle conditionne le bon fonctionnement de notre organisme en lui amenant (ou non) les macro (glucides, lipides, protides) et micronutriments (vitamines, minéraux et oligo-éléments) nécessaires.
  • Dr. Amour, au travers de l’acte d’amour, l’empathie, la bienveillance, les attentions réciproques et le sentiment de sécurité présents dans la relation affective, joue un rôle important sur la santé physique et mentale des partenaires. Le taux de stress diminue et le système immunitaire se renforce lorsqu’une personne est amoureuse.
  • Dr. Sport, intervient avec l’activité physique sur une stimulation physique nécessaire à notre santé et notre bien-être. Les effets bénéfiques des activités physiques et sportives sur la santé sont connus depuis l’Antiquité. Et confirmés par toutes les études épidémiologiques modernes : risque de décès prématuré moindre chez les personnes physiquement actives. La pratique d’une activité modérée (au moins 3 heures par semaine) ou d’une activité intense (au moins 20 minutes trois fois par semaine) diminue ainsi de 30 % le risque de mortalité prématurée. La pratique régulière d’un sport améliore le bien-être émotionnel, le bien-être physique, la qualité de vie et la perception de soi.

En tant que coach sportif Forme et Santé, je suis le guide de votre forme pour qu’elle s’installe durablement !

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Cartouche Stéphane Vellayoudom

Le sport au service du développement personnel : enfance et adolescence

Lactivité physique et sportive participe au développement des apprentissages . Elle permet :

D’agir sur mon corps : améliorer sa santé et ses capacités, développer sa force ou sa souplesse, coordonner ses gestes, réduire le stress et l’anxiété.

D’agir sur mes connaissances : prendre des informations, analyser et adapter ses actions, connaitre ses limites, anticiper ses besoins, gérer ses efforts.

D’agir avec les autres : comprendre et respecter la règle, changer de statuts et de rôles, élaborer des stratégies collectives.

D’agir sur mes sentiments : vivre et contrôler ses émotions, accepter la frustration, surmonter sa peur, relativiser l’échec.

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Chez l’enfant et l’adolescent, l’activité physique permet de lutter efficacement contre le surpoids et l’obésité, l’ennui, le désinvestissement scolaire et social. Elle permet de renforcer l’attention, de développer les capacités d’adaptation à des contextes différents, de limiter ou canaliser l’agressivité.

Elle a des effets positifs sur l’image de soi et le bien-être à l’adolescence. L’anxiété et les états dépressifs semblent moindres chez les jeunes actifs.

En revanche, une activité sportive menée trop intensément peut aussi comporter des risques physiques (accidents, surentraînement) et psychologiques (implication excessive, culte de la performance, pression de réussite).

L’activité physique dans l’enfance est un bon indicateur de l’activité physique à l’âge adulte. On remarque souvent que si les parents dans une famille sont sportifs ou plus actifs, les enfants auront tendance à en faire de même. Les coachs Domicil’Gym travaillent aussi avec ce public.

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Sport et bien être !

 

SPORT ET BIEN ETRE

Les biens faits d une pratique sportive ou…
Faire un effort afin de se procurer un bien être .

Le sport est le meilleur des remèdes pour que la tête aille mieux … C est un équilibre physique et psychologique
« Quand ma tête va tout va »
Le moral est le baromètre de notre physique .
Quand le soleil est présent on a envie de … « Bouger », faire du sport …

Pratiquer un sport l’été  arrive …
Avec les beaux jours c’est le moment de profiter pour faire des activités physiques extérieures.
Nous avons tous un besoin de bouger son corps c’est une volonté pour certain, une nécessité ou  une occasion pour d autre.

Le fait de pratiquer un sport quel qu’il soit procure une satisfaction, un bien être.
Chaque individu a sa façon de « voir » le sport et de le pratiquer.
Certaines personnes vont pratiquer une activité physique par envie d autre par besoin d autre par intermittence.

Pratique régulière
les « sportifs réguliers » font  une activité physique permanente tout au long de l année . Ils sont généralement assidus car le sport est un besoin, il leur procure un plaisir , une dépense énergétique . Ce sont des personnes qui ne peuvent s arrêter de pratiquer une activité quelque soit leur niveau et leur activité professionnelle. Ils trouveront et prendront toujours le temps de faire du sport.

Certains choisiront une pratique « indoor » comme les sports en salle individuel ou collectif qui en été peuvent se pratiquer sur la plage : tel le Beach volley, le sand Ball …
D autres vont pratiquer des activités extérieures qui seront dépendante du temps comme la course à pied, le VTT, la randonnée …

Pratique occasionnelle
Les sportifs « occasionnels »
Vont eux pratiquer une activité par nécessité ou besoin ..
À un moment donné ils se rendent compte que leur corps est en train de changer … Donc ils prennent  conscience qu’il faudrai pratiquer une activité physique . Ainsi  il se remettent à faire du sport jusqu’au prochain « arrêt »… Ou vont devenir des pratiquants réguliers car ils voient que leur forme et leur santé s’améliorent et prennent un certain plaisir.

Les biens faits du sport
Quelque soit le niveau , l âge , ou la fréquence de la pratique sportive  après chaque « entraînement  » il y a une satisfaction personnelle .
« On est bien ! »
Le sport nous amène naturellement dans un état de bien être par la production des endorphines .
En effet le sport a ce côté positif qui fait qu il y a souvent un dépassement de soi,  une dépense physique et psychologique. Pendant la pratique on se vide la tête ( on détourne l attention de ses problèmes) car on est concentré sur autre objectif que son quotidien . Il augmente le sentiment et l estime de soi.
Le sport est ce petit moment d évasion que chacun s octroi en fonction de ses disponibilités et son engagement envers l’activité sportive.
Le monde du sport est un apprentissage aussi du monde de la vie de par les valeurs qu il véhicule : courage – honnêteté – sincérité – respect  – amitié -contrôle de soi .

Quelles activités ?
Avec l été beaucoup d activité occasionnelle s offre à nous :
Le VTT , la randonné afin de découvrir les sentiers de la garrigue et la Camargue
Le canoë , le canyoning pour explorer les cours d eau de la région avec des professionnels car certaines activités sont considérées comme « a risque ».
Le ski nautique, le jet ski …
Pour se procurer des sensations sur l eau … Mais à pratiquer au début avec des professionnel du sport.

Il n y a pas d âge pour essayer de pratiquer une activité physique ou sportive. Il y a juste une envie a avoir et la volonté de poursuivre un effort. Le sport procure un état de bien être que l on peut rarement avoir dans notre quotidien. Il nous procure un état de « zenitude », de relaxation totale.
Un bien être à renouveler autant de fois que l on veut … Sans modération mais soyez toujours à l écoute de votre corps afin de ne pas le blesser au risque de devoir stopper définitivement toute pratique .…

Vous voulez démarrer  il vous faut un coup de pouce ? Faites appel à un coach forme et santé proche de chez vous il vous dira ou en est votre santé . il sera à votre écoute et vous fera progresser au rythme de votre santé et votre forme.

 J’interviens sur le secteur de Nîmes et alentours. N’hésitez pas les 2 premières séances sont offertes.

Sophie Surjus

Coach Forme et Santé Domicil’Gym

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