La position assise prolongée génère des tensions musculaires.

Au quotidien prenez soin de votre corps pour préserver votre capital santé !

Pour diminuer la survenue des troubles musculo squelettiques (TMS) au bureau, adoptez une bonne posture, étirez-vous en respirant profondément et suivez mes conseils:

La posture à adopter le plus possible pendant votre journée de travail :

posture 2

  • S’autograndir
  • Le coude fléchit et proche du tronc
  • Le poignet dans l’axe de l’avant bras
  • Jambes décroisées
  • Le regard à l’horizontal

 

Pratiquez des étirements pour vous détendre. Voici quelques étirements à réaliser au bureau plusieurs fois par jour dès que le besoin s’en fait ressentir.

Soyez à l’écoute de votre corps, vous devez être capable de reconnaître les signes annonciateurs de TMS:

  • Fatigue musculaire.
  • Tension dans les muscles des épaules, des bras, du dos et de la nuque.
  • Raideur des articulations.
  • Gestes perturbés : ne pas pouvoir tenir un objet en hauteur, difficulté à serrer une pince, changer une ampoule au plafond, tourner une clef dans une serrure.

Pour chaque exercice, réalisez 6 respirations lentes et profondes:

eitrement dos (2) etirement nuque (3) etirements membre supérieur (1) etirements membre supérieur (2) etirements membre supérieur (3) etirements membre supérieur (4) etirements membre supérieur (5)

 

UN CORPS EN FORME EST MOINS VULNERABLE ET PARTICIPE AU BIEN ETRE, voici quelques conseils d’hygiène de vie à adopter en parallèle:

  • Manger sainement et avec plaisir
  • S’hydrater régulièrement
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Respecter son rythme de sommeil
  • S’accorder du temps pour soi en respirer profondément, en observant la nature, en prenant le soleil

Retrouvez Julie, directement sur son site internet et prenez contact avec elle.

http://coach-thionville.domicilgym.fr

cartouche BERNARDIN

 

Les freins à la pratique du sport en entreprise

Pour de nombreuses entreprises, les principaux freins à un développement du sport dans la sphère professionnelle sont les suivants :

  • Le sport est souvent considéré comme une activité relevant de la vie personnelle des salariés
  • Le sport est assimilé à un loisir pouvant avoir une influence sur l’efficacité lorsqu’il est pratiqué au travail
  • L’intégration du sport en entreprise suppose de repenser en profondeur l’organisation générale
  • Le manque de place dans les locaux et l’absence de douches/vestiaires pour se changer avant/après le sport.
  • Un grand nombre d’entreprises ne sait pas à qui s’adresser pour obtenir des informations concernant la mise en place d’une activité sportive. https://www.domicilgym.fr/
  • Tout le monde n’a pas forcément envie de faire du sport avec ses collègues…

D’une manière plus détaillée, ces freins sont bien résumés sur ce document proposé par le Medef de la Marne.

Sport et entreprise

Domicil’Gym intervient depuis 1993 au profit des particuliers et des entreprises, petites ou grandes. Les entreprises nous ayant fait confiance en ont tiré de nombreux bénéfices, notamment en ce qui concerne :

  • les troubles musculo-squelettiques (TMS) comme les lombalgies, les tendinites, les tensions musculaires,
  • les risques psychosociaux  (absentéisme, épuisement, burn-out…)
  • la cohésion des équipes et leur remobilisation.

Je vous propose de vous accompagner sur votre lieu de travail pour pratiquer un large panel d’activités physiques et sportives.

 

http://coach-cannes.domicilgym.fr/

Capture

Journée Mondiale sur la sécurité et la santé au travail le 28 avril

L’augmentation des accidents du travail et des maladies professionnelles continue.
Face à l’augmentation du nombre des accidents et des maladies, ainsi que des décès liés au travail, le Bureau international du Travail (BIT) et l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) ont décidé de marquer la Journée internationale de la sécurité et de la santé au travail par un appel conjoint pour le développement d’une culture de la sécurité préventive.

Dans le cadre de cette journée mondiale sur la sécurité et la santé au travail, Julie Bernardin, coach sportif Domicil’gym, a été sollicitée par une entreprise de Moselle à Yutz (Pierburg Pump Technology (secteur automobile)) pour faire une intervention sur la prévention des TMS (troubles musculo-squelettiques) et pour améliorer les conditions de travail pour préserver la santé des salariés.

Le constat fait au sein de l’entreprise est le suivant: douleurs au niveau des poignets, des coudes et des épaules notamment sur tous les postes d’assemblage.
Avec ce constat, Julie a décidé d’apporter des solutions concrètes pour limiter ces pathologies:
Elle propose un échauffement à la prise de poste, et une récupération à l’arrêt du poste le jeudi 28 avril 2016 à 6h / 14h / 22h
+ le samedi à 6h et 18h pour pouvoir sensibiliser les salariés des postes du weekend aussi.
Elle distribuera des plaquettes d’exercices le jour même  pour que chaque salarié puisse se prendre en main au quotidien suite à son intervention pour que cela s’inscrive dans la durée.
Retrouvez Julie, coach sportif à Thionville, pour des solutions personnalisées en entreprise!

cartouche julie