Les bonnes raisons de poursuivre le sport en hiver !!!

L’hiver arrive à grandes enjambées. Notre motivation tend à baisser à mesure que le thermomètre affiche des données de plus en plus basses. Beaucoup d’excuses pour éviter de prendre l’air : trop froid,  les jours qui raccourcissent, le nez qui coule… Cependant, le climat hivernal présente de nombreux avantages à la conservation d’une activité physique régulière. Il faut donc se faire un atout et un allier de ce froid qui nous effraye tant.

Voici quelques raisons qui vous pousseront à poursuivre une activité régulière durant l’hiver:

  1. L’amélioration des performances : « à cause » du froid, le débit cardiaque tend à augmenter et la FC (fréquence cardiaque) tend à baisser. Ces deux paramètres induisent la performance. Selon une étude américaine, la T° idéale pour courir un marathon serait de 3 à 6°.
  2. Booster ses défenses immunitaires : l’hiver est la période de l’année la plus propice à la propagation de nombreux virus. L’activité physique stimule les défenses immunitaires et a le pouvoir de repousser ces microbes plus facilement.
  3. Brûler plus de calories : le froid fait descendre la température corporelle et le corps doit s’adapter en produisant plus de chaleur (thermorégulation). Ce qui induit une augmentation de la dépense en calories.
  4. S’habituer au froid : le corps a une grande capacité d’adaptation. Si l’on s’expose de temps en temps à des températures basses, le corps s’habitue et l’on devient moins frileux.
  5. Améliorer ses capacités cardiaques : le froid va solliciter l’organisme et lui demander de consommer plus d’oxygène, et surtout à l’utiliser de manière plus efficace.

L’hiver et ses baisses de température doit être comme un allier de notre activité physique : moral remonté, défenses immunitaires boostées, meilleures performances, maintien de la vitamine D et sans aucun doute une sensation de mieux être…


Mon engagement en tant que Coach Forme et Santé :

  • Apporter de la régularité dans la pratique.
  • Motivation et dépassement de soi.
  • Gagner du temps, c’est le coach qui se déplace.
  • Atteindre vos objectifs en préservant votre santé.

N’hésitez plus, votre santé est une priorité !!!

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La cryothérapie corps entier, les vertus du grand froid

La Cryothérapie Corps Entier consiste à l’exposition d’une personne à des températures intenses de –110°C à -140°C, pour une période de temps variant de 1 à 3 minutes. Elle est utilisée depuis les années 80, essentiellement dans le nord de l’Europe. Elle débarque en France depuis quelques années, notamment chez les sportifs de haut niveau, et tout doucement se développe au grand public car ses vertus sont nombreuses et bénéfiques pour la santé.

L’objectif de la Cryothérapie Corps Entier est de créer un choc thermique intense qui va induire une réponse physiologique positive. Le froid provoque une vasoconstriction – le diamètre des vaisseaux diminue – suivie d’un effet réactionnel de vasodilatation – les vaisseaux se dilatent – avec une augmentation du débit sanguin. Résultats : la microcirculation est stimulée, les cellules sont correctement nourries et drainées, ce qui permet aux organes d’être bien alimentés.

cryo

Le sujet perçoit alors des effets hormonaux et biochimiques important qui améliorent considérablement ses prédispositions à l’analgésie (soulagement des douleurs corporelles). On considère qu’elle a un effet sur les rhumatismes inflammatoires (arthrite, polyarthrite rhumatoide chronique, spondylarthrite ankylosante) ainsi que sur  la fibromyalgie, et l’athrose (genou, hanche, …)

La Cryothérapie Corps Entier augmente la production d’hormones anti-inflammatoire et cicatrisantes, elle a donc une action sur tout ce qui est de l’ordre de la Traumatologie :
Lésions musculaires, Contusions musculaires, Entorses, Tendinites chroniques, Post opératoire

Elle permet également d’assouplir les muscles et possède bien d’autres effets larges et sains, ce qui lui permet de s’adresser par exemple aux personnes ayant des problèmes Neurologiques (Sclérose en plaque, Spasticité musculaire, Migraines et céphalées) et Dermatologiques (Psoriasis, Eczéma, Lichen plan, Dermatite atopique, Sclérodermie)

Elle permet d’améliorer considérablement la récupération des sportifs et de les accompagner dans leur démarche d’optimisation de performance, et enfin d’apporter confort et bien-être à toutes personnes.

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