Problèmes de motivation ?

Que vous commenciez une activité physique, prépariez un défi sportif, ou que vous vous fixiez un objectif (perte de poids, remise en forme, se muscler…); vous rencontrez une phase de désenchantement après l’enthousiasme du démarrage. Cette étape d’ordre psychologique est indispensable à notre progression. Après avoir acquis quelques compétences, de l’expérience et du progrès;  nous devrions pouvoir faire l’analyse des faits objectivement pour évoluer. Nous devenons alors conscients de nos limites et de nos illusions. C’est un moment difficile qu’on appelle « la désillusion ». 80% des gens arrêtent à ce stade et ont tendance à se dévaloriser ou à se culpabiliser (« Je suis nul. », « Je n’ai aucune persévérance. »), ou bien à critiquer les autres (ceux qui les empêchent de bien faire leurs activités).

Pour tenir dans le temps, il vous faut des raisons d’agir. Si vous ne faîtes qu’y penser le jour où vous prenez la décision, cela ne tiendra pas dans le temps. Notre esprit cherche deux choses : comment avoir plus de plaisir et comment éviter la douleur.

Pourquoi voulez-vous être en forme ? Quel changement significatif cela aura-t-il dans votre vie ? Est-ce que placer ne serait-ce qu’une heure de sport dans la semaine va troubler votre planning?

Faire le choix de se faire accompagner par un coach sportif Domicil’gym pourrait vous aider à résoudre le problème de démotivation:

  • Des conseils sportifs adaptés et personnalisés rien que pour vous dans un environnement familier (chez vous ou sur le lieu de votre choix).
  • STOP aux déplacements, le coach se déplace avec tout le matériel nécessaire.
  • Gardez une motivation intacte : en étant accompagné(e) vers votre objectif avec une prise en charge variée, vous limitez la monotonie de l’activité. Le coach saura vous faire adhérer et s’aura adapter le contenu des séances en fonction de votre état de forme.
  • Une relation privilégiée :  le coach sportif particulier deviendra vraiment votre confident et vous offrira toute son attention si nécessaire. Il est à votre écoute et deviendra rapidement indispensable dans votre vie de tous les jours.
  • Jour fixe, heure fixe : cette heure de la semaine deviendra votre rituel avec votre coach et il saura palier à votre problème de motivation du moment.

 

Pour toutes demandes de renseignements ou pour réserver vos cours, n’hésitez pas à nous contacter au 0 800 970 425

 

Conserver sa forme et son tonus !

Pour beaucoup d’entre nous, l’activité est un moyen de gérer les contraintes de la vie quotidienne. D’où la nécessité de maintenir son niveau de forme. Voici quelques conseils pour que l’activité physique reste un facteur d’équilibre et de santé.

Fixez vous des objectifs réalistes

C’est la base de la préparation du sportif. Le décalage entre ce que l’on peut réaliser et ce que l’on croit être capable de faire est souvent une cause d’échec. Afin d’éviter ce genre d’erreur, on commence par de « petits objectifs » puis on rééquilibre au fur et à mesure, pour enfin trouver son rythme de croisière. On ne se lance pas d’emblée dans triathlon style « ironman », visez des distances et des efforts inférieurs.

Rien ne remplacera les conseils d’un coach, qui vous fera partager son expérience et son savoir-faire pour vous concocter le bon dosage et définir vos objectifs réalistes.

Misez sur la régularité

Il est préférable de faire un peu de sport tous les deux ou trois jours plutôt qu’un gros effort tous les mois. Si vous préparer une épreuve d’endurance, par exemple, il faudra accumuler trois ou quatre séance par semaine et ce pendant plusieurs mois. En course à pied, trois sorties de 5 km valent mieux qu’une seule de 15km. Dans le but de conserver du tonus, variez les activités et les plaisirs : un jours marche nordique, un autre de la course en sous bois, type fartlek, un autre jour un sport co entre amis, des sorties vélo, de la natation , ….

Toutes ces activités feront de vous un sportif en pleine forme.

Ne négligez pas les temps de repos

Régulièrement, il est conseillé de se ménager une petite semaine sans activités, histoire de reposer son organisme. Si vous faites du sport 3 fois par semaine, et ce toute l’année, il faut veiller à souffler physiquement et psychologiquement.

Pendant ces temps de calme, vous ne perdrez pas acquis, ils permettront d’installer vos progrès de façon pérenne

Restez motivé

La motivation est comme la forme, elle n’est pas sans arrêt au zénith tout au long de l’année. Elle fluctue en fonction des nombreux paramètres de la vie quotidienne. Il faut l’accepter. Surtout lorsque vous sentez qu’elle baisse il ne faut surtout céder à la facilité. Si vous faites des sorties extérieures, ne vous laisser pas décourager par les intempéries. Il est normal de préférer courir ou faire du vélo par beau temps. Pour que cela reste plaisant en toutes circonstances, misez sur le confort de pratique, il suffit donc dans un premier temps de bien s’équiper. Avoir les bons textiles, les bonnes chaussures, est primordial.

Respectez votre sommeil.

Il a des répercussions directes sur votre état de forme. L’idéal serait de dormir entre 7 et 9h par nuit.

Adaptez votre pratique en fonction de votre état. Ne restez pas cloisonner dans votre plan d’entrainement. Une séance « dure » peut être décalée d’une journée, au profit d’une séance de récupération ou d’une journée de repos. Il ne faut surtout accumuler des « dettes » de sommeil. Votre corps vous le ferait payer très cher.

Surveillez votre masse graisseuse

Lors de la première entrevue avec votre coach DOMICIL’GYM, le bilan forme et santé vous indiquera votre taux de masse graisseuse. En partant du principe que le sport ne fait pas maigrir, si vous avez de l’embonpoint, la meilleure façon de retrouver votre ligne est de surveiller votre alimentation. N’hésitez pas à demander à votre coach de vous recalculer votre taux de masse graisseuse régulièrement afin d’évaluer vos progrès.Vous pouvez également recourir à un spécialiste de la nutrition. Le coach vous indiquera les pistes à suivre sur la diététique mais ce n’est pas sa spécialité.

Soignez-vous correctement

N’attendez d’être très malade pour aller voir le médecin. Prenez les devant dès que les premiers symptômes d’une grippe ou d’une angine apparaissent. De même lorsque vous percevez un léger traumatisme, réglez le problème rapidement. Une douleur qui s’installe sur plusieurs semaines n’est pas normale. Il faut également aller voir des spécialistes, ostéopathes, kinésithérapeutes,… A laisser trainer une douleur,  peut gâcher le plaisir de pratiquer qui est  même l’essence de la pratique sportive.

Frédéric Labarrère, coach sportif forme et santé Domicil’gym sur Auxerre et sa périphérie (89000, 89520, 89130), le sud de l’Yonne (89480, 89560, 89660), Clamecy (58500) et ses environs (58190, 58210, 58800, 58410).

Un coach sportif à la Courses du Bourillon 

La course du Bourillon se déroule le dimanche 4 mars 2018 en Marcilly en Villette

2 épreuves et distances différentes vous sont proposées.

> Tarifs
– 7km : 7€
– 18km : 9€
Sur place : +1€

> Horaires de départ

– 7km à 9h45
– 18km à 9h30

Chaque course se déroule sur une boucle, sur des chemins communaux typiquement solognots (forêts, étangs…).

Retrouvez ici toutes les informations nécessaires pour participer à cette course.

Coach expert Forme et Santé à domicile et en entreprise, j’aide mes clients en mettant en place une programmation personnalisée afin d’atteindre les objectifs fixés.

 Je vous recommande cette manifestation!

courses-du-bourillon-gregore-stephane

Vous êtes motivé pour faire du sport ? Vous soulez vous préparer pour cette course ? Gagnez du temps et de l’efficacité dans vos entrainements ?

alors n’attendez plus contactez-moi !

 Je suis votre coach sportif forme et santé à domicile et en entreprise.

Je me suis installé sur Orléans (45000, 45100, 45160, 45750, 45560, 45650, 45640).

Mes clients me sollicitent afin de les accompagner et les conseiller.

Le sport permet à votre organisme de lutter contre:

L’hypertension, l’arthrose, les douleurs osseuses, le mal de dos et bien plus encore….

Favorise la Perte de poids, tonifie le corps…

 Les 2 premières séances sont gratuites!

stephane gregoire

Un coach au « Semi et le 10 km de CANNES »

En 2018 Le Semi et le 10 km de CANNES

auront lieu le 25 février

Toutes les informations ici !

Coach Sportif Nice,le semi de Cannes 2018

Cette course en bord de mer se déroulera en deux parcours entièrement fermé à la circulation. le parcours semi et le 10 km de Cannes.

Cette course promet d’être mieux que les autres années en terme d’organisation.

Je vous conseille de venir participer à cette manifestation !!

Je suis coach sportif en forme et santé à domicile et en entreprise, j’aide mes clients à prendre soin de leurs corps en mettant en place une programmation personnalisée.

Il n’y a pas d’objectif qui soit impossible à atteindre, mon travail est de vous accompagner tout au long de vos entraînements, vous y gagnerez en motivation, en efficacité et en gain de temps.

Quelques que soient vs objectifs :

 Forme: perte de poids, augmentation de la performance, se tonifier, préparation physique…..

   Santé : l’hypertension, le diabète, l’arthrose….

Bien-être : mal de dos, stress, manque de sommeil, baisse de motivation….

Venez découvrir les avantages d’un coaching de qualité

Je me déplace à domicile et en entreprise sur la ville de Cannes (06150) et alentours.

Je vous offre deux séances pour vous accompagner vers le changement !

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Courir en « Duo des cabanes de l’or »

Photo de Nicolas Paba Campi Coach Sportif Béziers DOMICILGYM

 « Duo des cabanes de l’or »

se déroule le dimanche 11 février 2018 dans la ville de Mauguio en Hérault (34).

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Course en duo contre la montre de 14 Km. Premier départ à 9h10.
Déguisements, ravitaillements originaux et repas.

Je recommande cette course!

 Une course donne la possibilité à tout le monde de participer à un moment de plaisir, les personnes en fauteuil roulant pourrons effectuer une en boucle de 5 Km sur route avec un accompagnateur.

Je suis coach sportif forme et santé Domicil’Gym, je travaille à domicile et en entreprise, mon travail vise essentiellement à vous aidez à atteindre les objectifs fixés.

 Vous aimez relever des défis, améliorer votre forme pour être en bonne santé physique, cette manifestation est d’une part l’occasion de passer un bon moment et d’autre part d’aider votre organisme à se défendre naturellement contre les maladies comme : l’hypertension artérielle, la sédentarité, le diabète, l’arthrose, etc… 

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Ancien sportif de niveau national et je vous propose de vous faire partager ma passion pour le sport, les activités physiques et le bien-être.

Je suis disponible sur la zone de Béziers et alentours, je vous propose de devenir le guide de votre forme et d’être accompagné par un professionnel expérimenté.

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Un coach sportif à « Toulouse Oncoweek – Tow »

 « Toulouse Oncoweek – Tow »

 se déroule le dimanche 04 février 2018 dans la ville de Toulouse en Haute-Garonne (31).

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Vous aimez marcher ou courir pour prendre soin de votre corps ? Cette manifestation est pour vous !

Disponible sur les zones Castanet Tolosan / Montgiscard / Villefranche de lauragais / Nailloux, je suis coach sportif forme et santé, j’accompagne et donne des cours à domicile et en entreprise pour toutes personnes qui souhaite prendre soin de son corps ou être aidée à la reprise d’une activité physique.

Je vous conseille de venir à cette manifestation !

Vous manquez de temps ? Rien n’est encore perdu ! Je mets en place un programme personnalisé adapté à votre rythme pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Mon travail consiste à vous faire gagner du temps, vous donner plus de motivation pour faire vos entrainements au quotidien.

Mes clients me sollicitent pour :

Du renforcement musculaire, des conseils, éviter les blessures …..

L’hypertension, l’arthrose, douleur osseuse, le mal de dos, la perte de poids…….

Je serai capable de vous guider vers votre objectif de façon ciblée et sécurisée !

J’offre 2 séances gratuites afin que vous puissiez découvrir les services que je propose !!!

N’hésitez pas à me contacter!

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Un coach à la « Forest Trail 31 »

             La course « Forest Trail 31 » forest-trail-2018.2

 aura lieu le Samedi 03 février 2018

Au programme :

18h30 : départ du trail de 43 km.

19h00 : départ du trail de 25 km.

19h30 : départ du trail de 18 km.

20h00 : départ du trail de 12 km.

La course se déroule dans l’ouest toulousain avec un départ du centre du village de Lévignac sur Save et un parcours sillonnant les collines de la Save.
Vous traverserez les communes de BellegardeBouconneBretxGaracLasserreLe CastéraMenvilleMontaigut/SaveSaint-Paul/SaveThil et Sainte-Livrade.

Coach sportif Domicil’Gym forme et santé, je vous recommande cette course!

J’interviens dans les zones géographiques de Balma (31130),Quint-Fonsegrives (31130), Drémil-Lafage (31280), Lanta (31570).

Mon travail consiste à aider mes clients à entretenir leurs corps en mettant en place une programmation personnalisée pour leur permettre d’atteindre leurs objectifs quel soit Forme, Santé, Mieux-être et bien plus encore!

Vous manquez de temps ou la motivation, vous souhaitez pratiquer une activité physique régulière pour :

perdre du poids, diminuer le stress, lutter contre la sédentarité, l’hypertension, l’arthrose , le diabète, les maladies cardiovasculaires, la reprise d’une activé physique…

Vos exercices physiques seront plus efficaces avec l’aide d’un coach expert vous aurez plus de motivation tout en gagnant du temps!

Alors n’hésitez plus contactez moi !

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Un coach sportif à La montagneuse 

 « La montagneuse » se déroule le dimanche 21 janvier 2018 dans la ville de Paucourt en Loiret (45).
1 épreuve de 20km vous est proposée.
Retrouvez ici toutes les informations nécessaires pour bien se préparer et participer à cette course.

Venez nombreux à cette manifestation!

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Je suis coach sportif à domicile et en entreprise, l’activité physique personnalisée est pour moi le meilleur moyen d’atteindre les objectifs fixés.

Vous souhaitez faire du sport mais vous manquez de  motivation et de temps. Mon programme personnalisé est fait pour vous.

Je me suis installé sur Orléans (45000, 45100, 45160, 45750, 45560, 45650, 45640).

L’absence d’exercices physiques amène à la sédentarité alors n’attendez plus…!

Contactez moi et bénéficiez de 2 séances de découverte gratuites

gregoire stephane

Un Père Noël sportif au « Foulées du Père Noël »!

Un Père Noël à la course de Saint-Brice en Coglès

Un Coach sportif Forme et Santé vous conseille de venir à cette manifestation 

le dimanche 17 décembre 2017 

A tous les passionnés et amateurs d’athlétisme, la ville de saint-Brice vous donne rendez-vous pour participer à cette manifestation.

Venez fêter Noël avant Noël et remportez des cadeaux.

Départ des courses à La Salle de La Brionnière à Saint Brice en Coglès (près de la piscine).

3 courses au programme :
13 h 30 : 3 Courses enfants (gratuit)
14 h 30 : Course Populaire (5 km – 8€)  15 h 30 : Course des As (10 km – 9€)

Vous cherchez un coach sportif près de chez vous ?

Coach expert Forme et Santé à domicile et en entreprise, j’aide mes clients en mettant en place une programmation personnalisée afin d’atteindre les objectifs fixés.

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Je me déplace sur le secteur de Rennes (35000) et Cesson-Sévigné (35510) et alentours.

Vous êtes motivé et disposé à faire du sport à votre rythme?

Vous souhaitez être en forme ?

Vous souhaitez : Perdre du poids, tonifier le corps, vous préparez à une course…?

N’attendez plus , contactez-moi!

Vous pouvez aussi le faire!

 Les 2 premières séances sont gratuites!

sandrine