Le sport, un médicament (pas) comme les autres

Marre des médicaments ? Il est peut-être temps de miser sur autre chose et depuis la fin 2015, le sport peut être prescrit par les médecins suite à l’adoption unanime de l’amendement sur la prescription médical du sport. Parier sur le sport, c’est faire appel au bon sens et à la prévention de sa santé. D’autant plus que les outils se multiplient pour permettre au plus grand nombre d’accéder à un encadrement de qualité. En tant que professionnel du domaine sportif, de l’accompagnement et du conseil Forme et Bien-Être, abordons ensemble la place du sport pour votre santé.

Il me faut me dédouaner de quelque chose : l’activité physique n’a pas vocation à remplacer le médicament, il s’agit d’une thérapeutique complémentaire à la thérapeutique médicale. Elle permet d’amener une dynamique naturelle à la santé et au bien-être d’un individu. N’oublions pas que l’activité physique et le sport sont indiqués avant d’être contre-indiqué et cela grâce à une connaissance scientifique très poussées depuis de nombreuses années. Les avantages du sport encadré sont nombreux et variés et les bénéfices sont tant au niveau physiologique que psychologique.

La pratique d’une activité modérée (au moins 3 heures par semaine) ou d’une activité intense (au moins 20 minutes trois fois par semaine) diminue ainsi de 30 % le risque de mortalité prématurée. La pratique régulière améliore le bien-être émotionnel, le bien-être physique, la qualité de vie et la perception de soi. Ces bénéfices se retrouvent quelque soit l’âge, de l’adolescence au quatrième âge. En terme de santé, les bénéfices s’étendent même à la qualité de vie des malades chroniques se trouve améliorée, ainsi que celle de certaines catégories de handicaps, lorsque l’accompagnement est satisfaisant.

Et l’accès à une pratique encadré d’une activité sportive personnalisé et encadrée est maintenant facilitée. Domicil’Gym fait parti du réseau professionnel  Chèque Santé®, 1er titre de paiement dématérialisé dédié à la santé et à la prévention santé.

Les clients peuvent donc accéder à la qualité de service des coachs Domicil’Gym en les payant  en Chèque Santé® pour  financer leur programme Découverte de 13 séances de coaching sportif Forme et Santé.

Vous recherchez des solutions, contactez-moi : http://coach-lille.domicilgym.fr/

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Le sport fait-il vieillir plus vite nos cellules ?

Lors d’une activité physique, les mitochondries de véritables « usines » à énergie contenues dans nos cellules musculaires vont fournir le carburant nécessaire pour répondre à l’effort demandé. Ces « usines » produisent des déchets qui peuvent être actifs, ce sont les radicaux libres (RL). Ces derniers vont alors s’attaquer à nos cellules et les détruire, ils provoquent prématurément leur vieillissement.

Que l’on s’entende bien, le vieillissement de nos cellules est un phénomène naturel. Mais des contextes précis comme la respiration cellulaire, le tabac, la pollution, les ultraviolets, les états inflammatoires (tendinites, etc.), les infections virales ou bactériennes, les déficits immunitaires et l’activité physique intense elle-même, vont produire des radicaux libres et participer à un vieillissement précoce ! Nos cellules subissent dans ces moments là  ce que l’on nomme le « stress oxydatif ». La question qui peut vous venir à l’esprit est alors :

« Comment fait-on pour lutter contre ce stress oxydatif ? ».

  1. En terme d’alimentation, l’apport d’antioxydants va permettre de lutter contre les radicaux libres en s’y associant, s’oxydant et les rendant inoffensifs.  Les antioxydants (vitamine E/A,C, sélénium, caroténoïdes, polyphénols…) se trouvent naturellement en grande quantité dans les fruits et les légumes. Toutefois, la teneur en vitamines, minéraux et oligo-élements ayant très fortement chuté au cours du dernier demi-siècle écoulé, il peut être utile de se complémenter régulièrement sous forme de cure. D’autant plus, si votre équilibre alimentaire quotidien laisse souvent à désirer.
  2. En terme de comportements, éviter bien sûr les situations à « risque » comme le tabac, le trop plein de soleil… Il faudra également trouver un juste équilibre entre pas et trop d’activité sportive. Une activité trop intensive produira plus de stress oxydatif, mais augmentera également le risque de blessures comme des tendinites qui produiront aussi plus de radicaux libres.

C’est l’une des nombreuses raisons pour laquelle  le coaching sportif Forme et Santé à domicile existe ! Votre coach Domicil’Gym vous guide, vous propose un programme progressif, adapté à vos objectifs tout en respectant vos capacités ! Il est là pour vous accompagner en toute sécurité en fournissant un travail optimal.

Je suis le guide de votre forme sur Lille, c’est avec plaisir que je vous rencontrerai pour vous apporter des réponses à vos questions.

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Ai-je vraiment besoin de reprendre le sport à la rentrée ?

Un grand nombre d’entre-nous connaissons déjà la réponse, elle raisonne dans notre tête alors même que nous nous posons la question ! Pourtant, nous n’allons pas tous débuter une activité physique et sportive à la rentrée. Certains préférerons faire taire la petit voix incitatrice, d’autres n’ont simplement pas conscience de leur état de forme, de leur condition physique réelle.

Ainsi la réponse que je peux vous donner n’est ni « oui », ni « non » mais  « Consacrez-vous une heure à deux heures de temps, pour prendre rendez-vous avec un professionnel qui évaluera votre condition physique et vous conseillera sur les activités physiques adaptées à votre profil et vos objectifs ».

Les coachs du réseau Domicil’Gym sont tous formés à l’évaluation complète de votre condition physique dans un but de forme et de bien-être. Sur une séance, vous réalisez les différents tests permettant d’évaluer :

  • Votre composition corporelle en intégralité,
  • Votre aptitude aérobie,
  • Votre aptitude respiratoire,
  • Votre force et votre endurance musculaire,
  • Votre souplesse,
  • Votre équilibre.

Sur une seconde séance, le coach aura l’occasion de vous remettre un bilan de votre condition physique et de discuter de conseils généraux, vous concernant, pour la pratique d’activités physiques et sportives.

Qu’est ce que je risque à ne pas faire de sport et que qu’est ce que je gagne à faire du sport ?

La sédentarité correspond à des comportements passifs tels que regarder un écran, travailler sur ordinateur, lire, téléphoner… Elle est associée à une plus grande prise de poids avec le temps. Elle fait partie des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires (Lakka et coll., 1994), augmente considérablement le risque de développer un diabète, aggrave le déconditionnement physique naturel. La sédentarité est également associée significativement à la Maladie des Jambes Sans Repos.

L’activité physique et/ou sportive apparaît de plus en plus comme un facteur :

  • d’équilibre par une compensation de la sédentarité ;
  • de contrôle du métabolisme énergétique et donc du poids, de la composition corporelle en graisse et muscle ;
  • de bien-être par un sentiment de satisfaction, la sensation d’un corps plus tonique, plus « vivant » ;
  • de prévention de certaines maladies mentales et troubles psychiques ;
  • de lutte contre la déprime ;
  • de thérapie principale ou secondaire pour certains troubles psychiatriques ;
  • de réhabilitation sociale des personnes présentant des déficiences (affectives, cognitives, motrices) et d’amélioration de leur qualité de vie.

Les conséquences d’une pratique d’activité physique régulière ou de l’absence d’une pratique sportive régulière sont importantes pour votre forme, votre bien-être et plus encore pour votre santé. Dans l’un des cas, vous préparez votre corps à défaillir bien plus rapidement que prévu et risquez de devenir esclave des handicaps qui s’imposeront alors à vous. Dans l’autre cas, vous préservez votre corps des défaillances naturelles et entretenez le lieu dans lequel vous allez « habiter » tout le reste de votre vie afin qu’il soit source de bien-être et/ou de performance classique ou hors-norme !

Alors, il est facile de ne pas contacter un professionnel pour faire un point sur sa condition physique et prendre une décision qui nous sera favorable, tout comme il est facile de contacter un professionnel pour faire un point sur votre condition physique et prendre une décision qui nous sera favorable. Dans un cas comme dans l’autre, votre vie ne va pas changer soudainement, ni aujourd’hui, ni demain, ni dans un mois mais quand sera-t-il dans quelques mois ou quelques années ?

Accordez-vous 2 séances gratuites et sans engagement pour réaliser un bilan complet de votre condition physique et faites un premier pas vers un mieux !

Pour trouver un coach immédiatement près de chez vous : https://www.domicilgym.fr/

Pour ma part, j’exerce mon activité de coaching sportif sur Lille : http://coach-lille.domicilgym.fr/

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Semi-marathon International de Lille !

Comme chaque année, en ouverture de la célèbre braderie de Lille, sont organisés un 10 km et un semi-marathon par l’Association  de Promotion des Événements Sportifs Lillois (APESL).

Au sein des rues de la ville, le samedi 3 septembre 2016, vous parcourrez une à deux boucles rapides en fonction de la distance choisie. Le parcours est homologué et labellisé « International » par la Fédération Française d’Athlétisme (FFA). Il sera fléché régulièrement. Le marquage de chaque kilomètre sera double : traçage au sol et panneaux verticaux. Des stands de ravitaillement et/ou d’épongement sont prévus tous les 2,5 kilomètres environ.

Site officiel : http://www.semimarathon-lille.fr/cmsms/index.php

En tant que coach sportif à domicile, mon métier est de vous accompagner dans la préparation de votre épreuve que vous soyez un sportif débutant ou confirmé. J’interviens à différents niveaux de la préparation, pour vous aider

  • à retrouver un bon niveau de forme, première étape d’un cheminement faisant appel à la patience, la persévérance et une motivation profonde.
  • à suivre un entrainement de manière durable : puisque le principal facteur limitatif d’une course longue comme un semi-marathon est l’aspect traumatisant sur les articulations, la préparation doit s’anticiper et permettre au corps de s’habituer à ce type d’effort.
  • à dresser un bilan personnel par l’intermédiaire d’un bilan de votre condition physique, de vos motivations et de vos habitudes de vie, de votre situation professionnelle et familiale afin de vous fournir un programme ultra-adapté.
  • à animer votre programme d’entraînement : comptez en moyenne 3 mois d’entraînement pour mettre tous les voyants au vert que ce soit du point de vue de la performance ou de votre santé !

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11,4 kg perdus en 18 semaines !

Perte de poids de 11,4 kg pour un de mes clients (Samuel T.) en 18 semaines grâce à une alimentation totalement revue de A à Z, une séance de coaching à domicile et une séance de cardio par semaine !

la cohérence du programme mis en place et l’intervention précise sur différents paramètres, l’activité physique, l’alimentation, les habitudes de vies ont permis d’obtenir ce résultat !

Bravo et ce n’est pas fini le meilleur reste à venir ! Vous aussi si vous voulez perdre du poids, ou si vous avez un tout autre objectif contactez moi !

Fabien GORACY votre coach sportif Domicil’gym sur Lille

http://coach-lille.domicilgym.fr/je-reserve-mes-cours

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Le 5 septembre votre coach Fabien Goracy sera avec vous au semi marathon de Lille !

Fabien GORACY, coach sportif à domicile Lille

 

Le 5 septembre je serai avec vous pour vous accompagner au semi marathon de Lille, je prépare certains de mes clients pour cette course, à chacun son objectif, il y a aussi un 10 km,

pourquoi pas vous ?

cliquez ci dessous pour plus d’infos !

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5 septembre 2015 10 km et semi-marathon international de Lille Métropole !

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