Votre métabolisme vous empêche-t-il de maigrir ?

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Votre métabolisme vous empêche-t-il de maigrir ?

Bien manger : qu’est-ce que cela sous-entend ?  Les régimes stricts, diètes ou autres sont déconseillés lorsque l’on veut perdre du poids.  Il est préférable de privilégier une alimentation saine, riche en nutriments et variée tout en gardant le plaisir de cuisiner. L’activité physique adaptée et l’entraînement personnalisé aident tous deux à brûler les graisses pendant et après l’entraînement. Ils augmentent le métabolisme de base et par conséquent la capacité du corps à brûler des calories même au repos ! 

Les principaux facteurs de la prise de poids

La mauvaise régularisation des neurotransmetteurs constitue un facteur essentiel dans la prise de poids.  Il faut donc réagir sur l’axe hormonal. Par ailleurs, le stress chronique est la cause majeure de la libération de cortisol. Cette hormone aura un impact négatif sur la thyroïde et pourra engendrer des problèmes de cholestérol. Généralement, les envies de sucre sont synonymes d’un dérèglement hormonal qui se traduit par une prise de poids et parfois des états de fatigue importants. Un dérèglement de la sérotonine peut donner envie de se lever la nuit pour grignoter… à proscrire ! En outre, les personnes en surcharge pondérale sont souvent sujettes à un manque de lactobacilles, qui améliorent le transit et réduisent la graisse viscérale (graisse située autour des organes).

La gestion de votre métabolisme

Quelques recommandations pour gérer votre métabolisme :

  • Bien manger selon son profil morphologique, son groupe sanguin et sa constitution homéopathique. C’est-à-dire ? Adapter votre nutrition selon les parties de votre corps sur lesquelles vous souhaitez perdre de la masse graisseuse, mais aussi sur ce dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
  • Pratiquer une activité physique adaptée 
  • Bien dormir et suffisamment pour activer la mélatonine
  • Bien gérer son stress en prévoyant des moments de détente
  • Détoxifier et drainer votre corps notamment en vous hydratant suffisamment
  • Travailler sur l’effet de satiété en modulant votre appétit
  • Augmenter la température de votre corps pour stimuler la thyroïde et brûler plus de calories.


Pour résumer, la graisse viscérale nécessite un entraînement spécifique intégré à votre cycle d’entraînement personnel afin de la faire disparaître. Pratiquer une activité physique régulière et adaptée est indispensable. Tout ceci allié à une alimentation variée afin d’activer certains neurotransmetteurs qui agissent sur la qualité de votre sommeil et la gestion du stress. Si besoin, faites appel aux plantes et aux produits naturels tels que les produits bio et 100% naturels des Laboratoires COPMED.

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Nos dernières actualités

DOMICIL’GYM ® : enseigne la plus recommandée selon Capital Magazine

D’après les résultats d’une étude sérieuse menée auprès de 20 000 personnes par Capital Magazine – magazine vous aidant à comprendre l’économie et à faire les bons choix pour mieux consommer – DOMICIL’GYM ® est l’enseigne la plus recommandée dans la catégorie coaching sportif à domicile. En effet, la marque est sur la première marche du podium – parmi dix sociétés de coaching sportif à domicile en compétition – en termes de qualité des services fournis. La méthodologie de l’étude ? Les clients DOMICIL’GYM ® ont été invités à se prononcer sur différents critères : le professionnalisme du personnel, l’attention portée aux besoins du client et la volonté de recommander la marque à ses proches. Les raisons d’un tel succès ? Décryptage des points évalués.

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Professionnalisme du personnel : haut niveau d’expertise exigé

Chez DOMICIL’GYM ® rien n’est laissé au hasard en termes de professionnalisme des intervenants. En effet, le fait de disposer des diplômes obligatoires est essentiel mais insuffisant pour intégrer l’enseigne. Le coach sportif candidat à l’entrée chez DOMICIL’GYM ® passe divers entretiens de motivation, tests de personnalité, et évaluations techniques avant d’être sélectionné pour entrer en formation initiale au concept DOMICIL’GYM ®. Une fois approuvé par l’enseigne, il bénéficie d’une formation initiale intensive au concept DOMICIL’GYM ® pour être en capacité de disposer d’un haut niveau d’expertise en forme et prévention santé. Les formations restent régulières pour être en capacité d’être toujours au fait de toutes les évolutions techniques et scientifiques mais aussi de diversifier son champ d’action en bénéficiant de formations complémentaires au métier : comme par exemple, micronutrition, pilates, posturologie… De plus une charte qualité d’excellence Coachs DOMICIL’GYM est signée par chaque coach dès son entrée chez DOMICIL’GYM ® et sa bonne exécution est régulièrement contrôlée par l’enseigne.

Attention portée aux besoins du client : chaque client est unique

Le côté humain et technique allient leurs forces pour s’adapter au mieux au profil, objectif, besoins et attentes du client. Côté coach, chacun est en capacité de prendre en charge le client dans sa globalité. Le tout grâce à une analyse précise de sa condition physique, l’élaboration d’un programme personnalisé induit et l’analyse de votre profil de personnalité. Rassurer, motiver et accompagner restent leurs maîtres mots. Sur le plan technique, un outil exclusif et unique au monde permet d’accompagner l’expertise des coachs : le DGD GoXpro. Associé au Concept exclusif DOMICIL’GYM ® Il permet :

  • L’évaluation
    de votre condition physique en s’appuyant sur des critères sport
    santé
  • L’analyse
    de vos besoins par rapport à vos objectifs. Ainsi, votre coach
    DOMICIL’GYM ® peut vous faire des recommandations précises sur
    vos besoins et les moyens à mettre en œuvre pour y répondre
  • D’évaluer
    vos habitudes de vie pour vous guider vers le mieux-être au
    quotidien
  • D’évaluer
    votre personnalité pour vous donner les clés du changement (le cas
    échéant)
  • D’évaluer
    vos éventuels risques de développer une pathologie et de vous
    guider vers des référents santé (si nécessaire)

Ainsi, votre programme est unique pour
que nos coachs sportifs experts DOMICIL’GYM ® puissent révéler
le meilleur de vous-même.

Volonté de recommander la marque DOMICIL’GYM à ses proches : les yeux fermés

Durant l’étude menée par Capital, la majeure partie de nos clients ont exprimé leur volonté de recommander DOMICIL’GYM ® à leurs proches. Notre taux de satisfaction client – 90% – n’est pas étranger à cette affirmation, tout comme les 100% d’objectifs fixés atteints. Recommander DOMICIL’GYM ® à son entourage revient à conseiller :

  • Le 1er réseau de France en forme et prévention santé depuis 1993
  • Des coachs diplômés, rigoureusement sélectionnés et formés par DOMICIL’GYM ®
  • Un réseau recommandé par la FNIM (Fédération Nationale Indépendante des Mutuelles)
  • Des tests initiaux complets pour vous prendre en charge dans votre globalité
  • Des outils de pointe exclusifs et uniques au monde développés sur 3 continents
  • Un suivi régulier méthodique, chaleureux et motivant
  • Un bilan final pour vous prouver l’efficacité de votre programme personnalisé.

A l’image de nos milliers de clients conquis, prenez votre forme et votre santé en main en faisant appel au 1er réseau de France en coaching à domicile expert forme et santé. Et bénéficiez de deux séances gratuites et sans engagement par ici.

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Vous souhaitez devenir coach sportif autoentrepreneur ou optimiser votre activité existante ? Comme nos 100 coachs à l’échelle nationale, contactez-nous pour disposer d’un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins par ici (ou en cliquant sur la photo ci-dessous).

 

Bien choisir son régime

Lorsque vous souhaitez perdre du poids, vous êtes nombreux à vous demander quel est le régime qui vous conviendrait le mieux. Vous trouvez souvent des régimes de toutes sortes : hypocaloriques, hyperprotéiné, lié à la chronobiologie, détox, monodiète… La seconde question que vous devriez vous poser est : quels sont les risques de ces régimes pour ma santé ? Voici un récapitulatif des principaux régimes amincissants connus existants pour que vous puissiez choisir le vôtre en toute connaissance de cause.  

Le régime Atkins 

Type : hypercalorique et hyperprotéiné

Principe : alimentation à base de sucre, de produits sucrés, de légumineuses, de fruits, de lait et de yaourt. 

Risques : diminution de la masse osseuse, augmentation du LDL (“mauvais cholestérol”)

Le régime chrononutrition

Type : Normocalorique et hyperlipidique

Principe : lien entre la consommation d’aliments et l’horloge biologique du corps

Risques : augmentation du LDL Cholestérol (“mauvais cholestérol et risques cardiaques)

Le régime Cohen

Type : Hypocalorique, hyperprotéiné, hyperlipidique

Principe : Pauvre en sucres le plus longtemps possible (plusieurs mois) puis retour à une alimentation équilibrée

Risques : insulinorésistance (risque de diabète) + constipation

Le régime détox ou jeûne

Type : A base de jus ou de bouillons

Principe : Hypocalorique et hyperglucidique

Risques : hypoglycémie, malaise vagal, augmentation de triglycérides, diminution du HDL cholestérol (ou “bon cholestérol”)

Le régime Dukan

Type : Hypocalorique et hyperprotéiné

Principe : A base de viande, volaille, poisson, oeufs, lait et produits laitiers maigres et légumes

Risques : Encéphalopathie hépatique, Augmentation du LDL cholestérol et troubles cardiaques

Le régime Montignac

Type : Hypocalorique et hyperlipidique

Principe : Dissociation de famille d’aliments (pas de viandes avec les féculents)

Risques : Insulinorésistance (risque de diabète) + constipation + Augmentation du LDL cholestérol et troubles cardiaques

Le régime soupe au chou

Type : Hypocalorique et hyperglucidique

Principe : A base de soupe

Risques : Hypoglycémie, malaise vagal, augmentation de triglycérides, diminution du HDL cholestérol

Le régime Weight Watchers

Type : Hypocalorique et hyperglucidique

Principe : régime à base de points, ne pas dépasser un certain nombre de points par jour

Risques : diminution de la masse osseuse 

Le régime diététique 

Type : Hypocalorique

Principe : régime équilibré et travail sur les sensations et le plaisir alimentaire

Risques : aucuns

Vous pouvez donc à présent faire votre choix de régime en toute connaissance de cause. Besoin de conseils et de régime diététique personnalisé ? Faites appel à notre service DG DIET en téléchargeant la plaquette de présentation ci-dessous.

Vous souhaitez aller plus loin et prendre soin de votre capital forme et santé ? Faites appel au coach sportif expert forme et santé DOMICIL’GYM ® le plus proche de chez vous par ici :

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Comment arrêter de fumer sans prendre de poids ?

L’un et l’autre sont liés, la prise de poids potentielle peut retarder la prise de décision d’arrêt du tabac chez les fumeurs. Ainsi, une étude de 1991 montre que les hommes gagnent en moyenne 2,8 kg et les femmes 3.8 kg. Il y’aurait même 13% des femmes qui subiraient une augmentation de  plus de 13 kg ! Alors, oui vu comme cela l’arrêt du tabac contraint à un dilemme de plus pour sont bien-être. Pourtant, la prise de poids est loin d’être une fatalité ! Voyons ensemble comment ne pas prendre de poids lors de l’arrêt du tabac.

Pourquoi prend-on du poids ?

A cause de la nicotine contenue dans la cigarette, votre appétit diminue. Les fumeurs ont une dépense énergétique majorée d’environ 200 kcal (24 cigarettes/j). Insidieusement, votre poids est réguler par votre consommation de cigarettes pouvant vous amener progressivement dans un état de faiblesse invisible. N’oublions pas non plus que la recherche du plaisir du geste disparaît avec l’arrêt du tabac, ouvrant la porte à des phénomènes de compensation alimentaire (+300 kcal/j). C’est pourquoi, l’ancien fumeur se retrouve avec une majoration moyenne de 500 kcal/j provoquant au fur et à une mesure l’augmentation du poids.

Que peut-on faire ?

Se féliciter, arrêter de fumer est un point de départ vers de meilleures habitudes de vie : activités physiques et sportives, alimentation saine, temps pour soi, etc.

La pratique régulière d’une activité physique ou sportive permet de conserver ou d’augmenter sa masse musculaire et donc sa consommation. Les muscles se dessinent , la silhouette s’affine et se sculpte. C’est également un excellent moyen d’évacuer le stress durablement de manière saine en stimulant les hormones du bien-être. C’est même une garantie pour stabiliser votre poids après l’arrêt du tabac !

Je vous conseille de mettre en place deux à trois séances hebdomadaires d’intensité moyenne, c’est à dire des activités nécessitant une adaptation de votre respiration différente de celle du repos. Sortez marcher une demi-heure par jour en parallèle et si vous éprouvez des difficultés à vous y tenir, pour des raisons de motivations ou d’emploi du temps, faites appel à un coach qui pourra vous encadrer pour vous amener à réussir !

Cette démarche couplée à une alimentation structurée (3 repas/j) et équilibrée vous permettra de faire du tabac et de la prise de poids qu’un lointain mauvais souvenir.

Mon métier est de vous proposer des solutions personnalisées et adaptées à vos besoins, nous pouvons prendre contact.

 

https://coach-duputie.domicilgym.fr/

Préparation physique et mentale pour le golf

Nous vous proposons une préparation complète qui vous permettra :

de réduire les contraintes qui pèsent sur les muscles du dos et d’améliorer la rotation du bassin

de travailler l’endurance pour vous permettre de rester efficace sur un 18 trous

de tonifier les grandes chaînes musculaires pour atteindre vos objectifs de distance, de maîtrise, et réduire les risques de blessure.

de favoriser le relâchement musculaire et l’équilibre pour un swing plus performant

Un travail global est une approche essentielle pour développer technique, mental et condition physique. Domicil’Gym vous aide dans toutes les étapes de votre activité préférée.

 

Retrouvez Dolorès et Frédéric sur :

http://coach-culot.domicilgym.fr/

http://coach-bordeaux-2.domicilgym.fr/

DG final

Et vous, quel coureur êtes-vous ?

On a tous une bonne raison de courir…..enfin pas si sûr que cela. Vous retrouverez-vous parmi ces profils de coureur ?

 

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L’hypocondriaque court pour sa santé qu’il juge toujours médiocre. Il cherche à améliorer son endurance, perdre du poids, mincir ou devenir plus résistant…

Le fashion-runner cherche surtout à se montrer en sautant sur toutes les nouveautés running ! En ce moment, on en croise de plus en plus 😉

Le passionné court tout le temps, à la moindre occasion, par tous les temps. Il cherche à reproduire des courses régulières, s’équipe peu et aime courir seul(e). Il peut devenir addict et se couper du monde réel. Lui rappeler que courir à minuit ou tous les jours, n’est pas nécessaire….

– Le nerveux, se bat un peu contre lui-même. Courir est pour lui un exutoire pour décharger les tensions accumulées. Ne pas le suivre au départ, il va vous énerver aussi 🙂

La compétitrice/eur veut se mesurer aux autres ou améliorer son chrono. Pour pouvoir discuter, il faut faire le 10km en moins de 45′ , sinon, aucune chance qu’il/elle ne s’intéresse à vous…

Le philosophe est un coureur qui aime regarder le paysage et le commenter aux autres. C’est un rêveur, qui peut laisser une cheville au détriment d’une maison ancienne qui aura retenu son attention…

Le convivial court en groupe. Il parle beaucoup et attend la ligne d’arrivée pour manger et boire un coup avec les ami(e)s en suivant. Il est souvent déguisé pour courir, d’ailleurs on les voit souvent en père Noël en Décembre…

La débutante ou le débutant, court avec quatre épaisseurs, une écharpe et des gants dès que la température frôle les 10 degrés, c’est à dire un froid jugé extrême pour eux. Pendant qu’ils courent, il fait tout de suite plus chaud… 🙂

Bonnes courses à tous, et demandez à vos coachs experts forme et santé DOMICIL’GYM ® quelques conseils pour travailler vos objectifs.

Bonnes fêtes à tous les runners !!

 

Laurent Baczkowski coach sportif expert forme et santé DOMICIL’GYM sur Tournefeuille et alentours

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Problèmes de motivation ?

Que vous commenciez une activité physique, prépariez un défi sportif, ou que vous vous fixiez un objectif (perte de poids, remise en forme, se muscler…); vous rencontrez une phase de désenchantement après l’enthousiasme du démarrage. Cette étape d’ordre psychologique est indispensable à notre progression. Après avoir acquis quelques compétences, de l’expérience et du progrès;  nous devrions pouvoir faire l’analyse des faits objectivement pour évoluer. Nous devenons alors conscients de nos limites et de nos illusions. C’est un moment difficile qu’on appelle « la désillusion ». 80% des gens arrêtent à ce stade et ont tendance à se dévaloriser ou à se culpabiliser (« Je suis nul. », « Je n’ai aucune persévérance. »), ou bien à critiquer les autres (ceux qui les empêchent de bien faire leurs activités).

Pour tenir dans le temps, il vous faut des raisons d’agir. Si vous ne faîtes qu’y penser le jour où vous prenez la décision, cela ne tiendra pas dans le temps. Notre esprit cherche deux choses : comment avoir plus de plaisir et comment éviter la douleur.

Pourquoi voulez-vous être en forme ? Quel changement significatif cela aura-t-il dans votre vie ? Est-ce que placer ne serait-ce qu’une heure de sport dans la semaine va troubler votre planning?

Faire le choix de se faire accompagner par un coach sportif Domicil’gym pourrait vous aider à résoudre le problème de démotivation:

  • Des conseils sportifs adaptés et personnalisés rien que pour vous dans un environnement familier (chez vous ou sur le lieu de votre choix).
  • STOP aux déplacements, le coach se déplace avec tout le matériel nécessaire.
  • Gardez une motivation intacte : en étant accompagné(e) vers votre objectif avec une prise en charge variée, vous limitez la monotonie de l’activité. Le coach saura vous faire adhérer et s’aura adapter le contenu des séances en fonction de votre état de forme.
  • Une relation privilégiée :  le coach sportif particulier deviendra vraiment votre confident et vous offrira toute son attention si nécessaire. Il est à votre écoute et deviendra rapidement indispensable dans votre vie de tous les jours.
  • Jour fixe, heure fixe : cette heure de la semaine deviendra votre rituel avec votre coach et il saura palier à votre problème de motivation du moment.

 

Pour toutes demandes de renseignements ou pour réserver vos cours, n’hésitez pas à nous contacter au 0 800 970 425

 

RETOUR SUR LE SEMINAIRE ANNUEL DOMICIL’GYM

Le réseau de coach sportif expert forme et santé évolue régulièrement depuis sa création il y a 25 ans. Les séminaires annuels rassemblant l’ensemble de nos coachs au niveau national ont pour objectif de présenter les dernières évolutions du concept DOMICIL’GYM et de favoriser l’échange et le partage entre les coachs. Afin de vous donner un aperçu de nos dernières évolutions pour toujours livrer une expertise forme et santé de pointe aux clients et permettre à nos coachs de monter en compétences, voici les 5 points à retenir durant notre dernier séminaire.

 

NUMERO 1 : FAVORISER LES ECHANGES ENTRE LES COACHS

L’humain étant au cœur de notre fonctionnement et de notre métier, il est primordial de permettre aux coachs qui échangent quotidiennement à distance, de pouvoir se rassembler et partager leurs expériences et leurs compétences.

 

NUMERO 2 : PRESENTATION DES EVOLUTIONS TECHNIQUES

Les coachs sportifs experts forme et santé DOMICIL’GYM peuvent se recentrer sur leur cœur de métier grâce à notre nouvelle fonctionnalité d’automatisation des factures. Idéal pour délester un maximum nos coachs des tâches administratives.

 

NUMERO 3 : FORMATION A NOTRE NOUVELLE PLATEFORME DGDGOXPRO

Cet outil unique au monde – développé en exclusivité pour DOMICIL’GYM – permet d’évaluer le client en points santé et en risque ou bénéfice concernant son capital santé. Il apporte également des suggestions dans les modes de prises en charge.

 

NUMERO 4 : PRESENTATION DE l’EQUIPE DE WEBMARKETEURS

De nouveaux employés spécialisés en webmarketing, viennent resserrer les rangs de DOMICIL’GYM afin de participer à la diffusion des contenus et des prestations de nos coachs sur internet.

 

NUMERO 5 : PRESENTATION DE NOTRE NOUVELLE POLITIQUE DE FIDELISATION CLIENT

Afin de toujours tendre à maximiser notre taux de fidélisation client – qui s’élève déjà à 90% – nous avons mis en place de nouvelles techniques de fidélisation présentées à nos coachs.

 

Seul mais ensemble, notre réussite est la vôtre. Le choix s’offre à vous d’être votre propre chef d’entreprise tout en bénéficiant de l’aide d’une équipe et du soutien de logiciels exclusifs et performants. C’est la force de DOMICIL’GYM qui s’appuie toujours sur ses valeurs : les 4 E (échanges, engagement, entraide et exigence).

 

Coach sportif déjà installé désireux de maximiser votre chiffre d’affaires, jeune diplômé du secteur sportif souhaitant devenir coach sportif autoentrepreneur, reconversion professionnelle… Chaque projet est unique. Afin de pouvoir répondre de manière personnalisée à vos interrogations en fonction de votre situation professionnelle actuelle et de vous aider à affiner votre projet professionnel, contactez notre chargée de recrutement.

Un coach sportif au « Tout betton court ! »

 « Tout betton court »

 se déroule le dimanche 04 février 2018 dans la ville de Betton en Ile-et-Vilaine (35).
1 épreuve de 10km vous est proposée.
Parking, douches, vestiaires sont à votre disposition.

Retrouvez ici toutes les informations nécessaires pour participer à cette course !

Tout-Betton-Court

Un circuit agréable, composé de 2 boucles empruntant pour moitié le chemin du halage du canal d’Ille et Rance.

Beaucoup de verdure, un parcours roulant et plat, hormis une côte courte mais intense au 5ème et au 9ème km.

Je vous recommande cette manifestation !

Vous aimez faire du sport ! Prendre soin de votre capital santé ! Perdre du poids , diminuer le stress……

Je vous propose de devenir le guide de votre forme, santé et mieux-être, mes clients me reçoivent à domicile et en entreprise.

Mon travail consiste à mettre en place un problème personnalisé, qui vous permettra d’atteindre plus efficacement vos objectifs :

Qu’ils soient Forme, santé, préparation physique en vu de participer à une course…….

Vous avez longtemps cherché une solution contre le mal de dos, l’hypertension, l’arthrose, des douleurs osseuses…..

N’attendez plus , contactez-moi et bénéficiez de mon expertise pour vous permettra de gagner du temps et être plus motivé.

Je me déplace sur le secteur de Rennes (35000) et Cesson-Sévigné (35510) et alentours.

 

J’offre 2 séances de découverte sont gratuites!

sandrine