S’engager et se faire du bien avec la Marchensol

Si vous ne savez pas quoi faire le 11 septembre, moi je sais : venez soutenir une belle action ! Moi, j’y serais et vous ? La Marchensol, c’est une manifestation engagée en amont de la journée mondiale dédiée à la maladie d’Alzheimer. Son principe est simple : récolter des dons par l’intermédiaire des inscriptions aux marches organisées avec l’aide du Comité départemental de Randonnée pédestre le dimanche 11 Septembre 2016 !

L’ensemble des fonds récoltés seront reversés à l’Association France Alzheimer Yonne.

Vous pourrez participer à trois circuits en boucle de 4, 12 et 22 km. L’allure n’étant pas imposée, cet événement est idéal pour se challenger individuellement ou partager un moment en famille tout en étant solidaire de la mobilisation en faveur de la maladie d’Alzheimer dans l’Yonne. Le point de départ et d’arrivée se situe au niveau du gymnase de Chablis, chaque randonnée bénéficiera d’un départ échelonnée entre 8 et 11 h. Le pique-nique sera « tiré du sac » pour tous, mais des ravitaillements seront prévus. Les enfants de 14 ans et moins auront accès gratuitement à la manifestation sinon l’ensemble des distances sont au tarif de 6€ par personne.

Et ce n’est pas tout ! Cette année, les amateurs de course à pied auront à leur disposition un parcours running de 10 km. C’est également un concert qui sera donné en début d’après-midi !

C’est un bel événement soutenu par des partenaires de qualité que vous pourrez découvrir directement sur le site de la manifestation : http://presencevertebourgogne.fr/marchensol/

Alors pour optimiser les bienfaits de la marche : vous affiner et vous détendre ! Voici quelques conseils :

  • Déroulez votre pied au sol. Pour cela, respecter 3 phases : en posant le talon au sol, pensez à dérouler entièrement votre pied jusqu’à vous propulser vers l’avant grâce aux orteils. Votre marche va s’assouplir !
  • Laissez vos bras se balancer. Cela vous permettra d’être mieux équilibrer et solliciter les muscles du haut du corps.
  • Autograndissez-vous et soyez fier. Une marche active vous porte encore plus rapidement en avant. Cette attitude sera bénéfique pour votre efficacité à la marche !

Venez participer et apporter votre soutien !

http://coach-auxerre.domicilgym.fr/

Cartouche Frédéric Labarrere 2

Semi-marathon International de Lille !

Comme chaque année, en ouverture de la célèbre braderie de Lille, sont organisés un 10 km et un semi-marathon par l’Association  de Promotion des Événements Sportifs Lillois (APESL).

Au sein des rues de la ville, le samedi 3 septembre 2016, vous parcourrez une à deux boucles rapides en fonction de la distance choisie. Le parcours est homologué et labellisé « International » par la Fédération Française d’Athlétisme (FFA). Il sera fléché régulièrement. Le marquage de chaque kilomètre sera double : traçage au sol et panneaux verticaux. Des stands de ravitaillement et/ou d’épongement sont prévus tous les 2,5 kilomètres environ.

Site officiel : http://www.semimarathon-lille.fr/cmsms/index.php

En tant que coach sportif à domicile, mon métier est de vous accompagner dans la préparation de votre épreuve que vous soyez un sportif débutant ou confirmé. J’interviens à différents niveaux de la préparation, pour vous aider

  • à retrouver un bon niveau de forme, première étape d’un cheminement faisant appel à la patience, la persévérance et une motivation profonde.
  • à suivre un entrainement de manière durable : puisque le principal facteur limitatif d’une course longue comme un semi-marathon est l’aspect traumatisant sur les articulations, la préparation doit s’anticiper et permettre au corps de s’habituer à ce type d’effort.
  • à dresser un bilan personnel par l’intermédiaire d’un bilan de votre condition physique, de vos motivations et de vos habitudes de vie, de votre situation professionnelle et familiale afin de vous fournir un programme ultra-adapté.
  • à animer votre programme d’entraînement : comptez en moyenne 3 mois d’entraînement pour mettre tous les voyants au vert que ce soit du point de vue de la performance ou de votre santé !

http://coach-lille.domicilgym.fr/

Cartouche GORACY Fabien

La ronde de Ramonville (31), finir l’année en course à pied.

La troisième édition de la Ronde de Ramonville, près de Toulouse, aura lieu le dimanche 13 décembre prochain.
Sur un parcours de 10 km, roulant et propice à la performance, en partie sur les bords du Canal du Midi, cette épreuve a réuni 1250 coureurs et plus de 120 enfants lors de sa deuxième édition.
affiche-ronderamonville2015
Programme
Samedi 12 décembre
De 15h à 19h : retrait des dossards seront distribués à la salle de la Maison des Sportifs (sous les tribunes du stade Municipal de Ramonville). Inscriptions pour le 10 km et les courses enfants.Dimanche 13 décembre
De 8h à 9h30 : retrait des dossards à la salle de la Maison des Sportifs  et  inscription pour les courses enfants (sous les tribunes du stade Municipal de Ramonville).
10h : Départ de la Course 10km
11h30 : Course des enfants 700m ou 1200m (nés entre 2001 et 2009)
11h45 : Remise de Récompenses.
Quoi de mieux que de finir l’année par quelques kilomètres en groupe. Si vous souhaitez réaliser ce type de course, pensez à contacter un coach sportif Domicil’Gym.
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Edition exceptionnelle pour le 35ème anniversaire du Cross Ouest-France Pays de Loire au Mans !

Je vous conseille vivement ce cross dont l’inscription est gratuite ! Vous y trouverez des épreuves adaptées à tous les niveaux. Et puis, il y a des éditions plus particulières que d’autres et en 2016, les 16 et 17 janvier, Le Mans fêtera le 35ème anniversaire du Cross Ouest-France ! Comme d’habitude, les moyens seront mis à disposition pour que ce spectacle sportif soit exceptionnel pour petits et grands !

Avec 15000 participants attendus sur les deux jours, cet événement est le 1er cross en France ! Vous y retrouvez les deux courses qui ont fait la renommée du Cross : le 10 km ville du Mans et le trail de 20 km. En bonus, les participants du 10 et du 20 km recevront leur résultat par sms ! Vous retrouverez également des :

  • courses sur routes (3 km, 6 km)
  • marches nordiques (5 km, 10 km)
  • randonnées (6 km, 14 km, 16 km, 20 km) : Les quatre randonnées pédestres, de 6 à 20 km auront pour départ Mulsanne (20 km), Rouillon (16 km), Champagné (14 km) et Saint-Martin (6 km). Toutes ces randonnées auront pour point d’arrivée l’Arche de la Nature.
  • courses enfants

Toutefois avant de vous lancer tête baissée dans un challenge, pensez à vous préparer physiquement ! En tant que coach sportif Forme et Santé franchisé Domicil’Gym, je peux vous accompagner dans la préparation et/ou la récupération en vous amenant un ensemble de solutions professionnelles.

Contact organisateur : inscription.cross@ouest-france.fr / site officiel

Contact coaching : https://www.domicilgym.fr/trouver-un-coach

Yann ANGEVIN

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