DOMICIL’GYM ® sait révéler le meilleur de ses clients

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DOMICIL’GYM c’est 100% d’objectifs atteints, 90% de fidélisation client et la 1ère enseigne de coaching sportif la plus recommandée selon le magazine Capital. Mais au-delà de ces chiffres c’est avant-tout de l’humain. Des êtres uniques à l’état de forme et de santé et aux objectifs qui leur sont propres. A quoi la prise en charge experte forme et santé DOMICIL’GYM ® ressemble-t-elle ? Emmanuel Saint Martin – coach sportif Toulouse 31500 et expert forme et santé DOMICIL’GYM ® – vous en donne un aperçu à travers les coachings sportifs de Pascale, Philippe et Paul.

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Coaching Sportif DOMICIL’GYM ® avec Pascale : un programme évolutif pour oublier les contraintes post-grossesse

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 » Jeune maman pour la seconde fois, Pascale souhaitait perdre du poids après grossesse. Mais aussi renforcer son dos à cause de douleurs lombaires régulières. Comment est-elle parvenue à atteindre ses objectifs ? Grâce à une séance de coaching sportif DOMICIL’GYM ® axée forme et santé par semaine couplée à l’accompagnement d’une nutritionniste. Le déroulé ? A la reprise de l’activité physique post-partum, nous y sommes allés doucement : gym douce, pilates, gymnastique hypopressive et cardio boxe.  Ensuite les séances se sont intensifiées progressivement grâce à une alternance de cycles de renforcement musculaire (pour conserver sa masse musculaire) et de cycles orientés cardio (circuits training, cross training…). En complément, nous avons effectué un travail d’automassage sur le piriforme, un assouplissement de la chaîne postérieure, du gainage et un renforcement global. Et pour perdre les derniers kilos, nous avons ajouté à la séance avec coach une séance DG Solo ! Résultats ? Moins 25 kilos et une diminution de ses douleurs lombaires !  »

Coaching Sportif DOMICIL’GYM ® avec Philippe : des séances adaptées pour préparer son périple vers l’Himalaya

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 » Abandonner son envie d’aventure vers l’Himalaya à cause d’un problème d’arthrose et de douleurs au niveau du dos et des genoux ? C’est mal connaître Philippe. C’est pour atteindre l’objectif de parvenir à passer 21 jours en trek sur l’Himalaya que Philippe a fait appel à moi. Au programme ? Tout d’abord un travail important réalisé sur la posture pour contribuer à soulager ses douleurs. Puis une série d’automassages ciblés au niveau du psoas et des moyens fessiers. Nous avons ensuite mis en place un travail d’amélioration de la souplesse de la chaîne postérieure : lombaires, fessiers et ischios jambiers, puis un ciblage sur le psoas. Enfin, nous avons effectué un travail de renforcement musculaire ciblé dos et abdos. Puis nous nous sommes concentrés sur la stabilisation de sa rotule et la diminution de ses douleurs. Pour cela, nous avons tout d’abord amélioré sa posture, diminué les tensions ressenties.

Ensuite nous nous sommes mis en lien avec un podologue pour refaire ses semelles couplé à un travail proprioceptif pied et genou. Enfin, nous avons focalisé le travail sur un renforcement musculaire du quadriceps et vaste interne pour terminer de stabiliser sa rotule. Et pour terminer de l’aider à atteindre son objectif d’envergure : son trek en Himalaya, nous avons – en fil rouge – effectué un travail de préparation physique générale au début et spécifique par la suite pour préparer l’ascension. De son côté, Philippe s’est également appliqué une discipline exemplaire le weekend : il mettait un point d’honneur à partir en randonnée dans les Pyrénées chaque fin de semaine ! Résultats ? Objectifs atteints ! « 

Coaching Sportif DOMICIL’GYM ® avec Paul : des techniques complémentaires pour adoucir ses longs trajets en voiture

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« Avant de nous rencontrer, Paul ressentait des douleurs cervicales récurrentes. Au point de se rendre chez un osthéopathe tous les mois depuis plusieurs années. En effet, ses 70 000 km par an en voiture avait contribué à lui provoquer des lombalgies à répétition. Ses objectifs avant de débuter les séances de coaching sportif ? Diminuer ses douleurs lombaires et cervicales, couplé à une perte de masse grasse et une prise de masse musculaire.. En parallèle, je l’ai aidé à mettre en place une routine d’automassage régulière afin de soulager les tensions musculaires du bas du dos et des cervicales. Pour finir j’ai veillé à réaliser des étirements au niveau des trapèzes et des angulaires, des lombaires et ischios jambiers et fessiers. A noter que les séances étaient alternées : un cycle de musculation fonctionnel suivi de circuits métaboliques en cross training. Aujourd’hui ses douleurs lombaires et cervicales sont soulagées, il a perdu 5 kg de masse grasse et pris 2 kg de masse musculaire ! « 

Emmanuel Saint Martin, coach sportif Toulouse 31500 et expert forme et santé DOMICIL’GYM ®

A l’image de Pascale, Philippe et Paul, allez plus loin et bénéficiez d’un accompagnement personnalisé dispensé par un coach sportif expert forme et santé DOMICIL’GYM ® ? Trouvez le coach expert le plus proche de chez vous et bénéficiez de deux séances gratuites et sans engagement (bilan complet + 1ere séance de coaching).

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Un ballon pour la forme, tonus, fermeté, maintien et équilibre assurés !

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Ce ballon appelé Swissball permet à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds.

Avec les conseils et les placements orchestrés par votre coach, vous aller pouvoir dès aujourd’hui apprendre à :

– sculpter votre corps

– renforcer vos muscles profonds

– améliorer votre potentiel articulaire et votre maintien

– corriger et améliorer votre posture (surtout au niveau de votre colonne vertébrale et de votre centure abdominale)

– travailler votre équilibre et votre souplesse

– détendre les groupes musculaires trop raides (nuque,épaules, lombaires, chaines postérieures…)

 

Beaucoup plus physique qu’il n’y parait, il permet d’allonger la silhouette grâce à ce travail de proprioception de placement constant sur le ballon. La prise de conscience corporelle vous permettra  de ressentir que le dos est de plus en plus souple, plus musclé, et que le corps s’allonge à chaque séance.

Tout en faisant appel à la notion d’équilibre (comme sur l’exercice présenté ci contre), le ballon permet de travailler le corps dans sa globalité. Chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Résultat la silhouette se dessine rapidement.

Idéal pour chacun d’entre nous, chaque exercice est adapté en fonction de vos pathologies et vos objectifs : lutter contre le stress, assouplir les ligaments, éviter la fonte musculaire, prendre conscience de son corps tout entier. Ceci vous permettra de ressentir une sensation de bien être énergisante et une dentente corporelle et psychique.

A vous de tester, à vos ballons !!

Marine Foures« Je vous propose de devenir le guide de votre forme »Coach sportif à domicile

Toulouse, Ramonville Saint Agne, Labège

Comment lutter contre les virus de l’hiver ? 3 points clés pour vous y aider.

Le thermomètre affiche des températures négatives et nous nous emmitouflons pour ne pas attrapper froid mais au contraire il faut apprendre à notre organisme à lutter efficacement pour profiter de la saison. Voici 3 conseils :

1 -Bien manger : En hiver une bonne alimentation est une alliée contre les virus. On ne le dira jamais assez mais une bonne santé passe par une alimentation variée et équilibrée. Elle participe à la défense de l’organisme et permet de faire le plein d’énergie. C’est encore le moment de penser aux « 5 fruits et légumes par jour » qui apportent des éléments nutritifs indispensables au fonctionnement de notre corps. Sous forme de soupe ou de purée et compote par exemple vous ferez rapidement le plein de vitamines !Consommez aussi des pâtes (complètes de préférence) ou des légumes secs (lentilles, pois cassés, haricots blancs…) pour faire le plein d’énergie.Enfin, il est conseillé de consommer du poisson, de la viande ou des œufs 1 à 2 fois par jour en variant les plaisirs et les modes de cuisson: papillotte, au four, grillé, à la coque …

2 -Bien dormir : Un bon sommeil permet à notre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement. Se coucher tôt favorise un sommeil réparateur. Ainsi, si vous avez un rythme de vie souvent très intense, sachez qu’il est d’autant plus important de se coucher tôt pour que notre organisme soit en grande forme au reveil !
Un conseil pour bien dormir ? Bien bouger ! qui est le conseil numéro 3

3 – Bien bouger : C’est vrai qu’il est difficile de se motiver pour faire du sport lorsqu’il fait froid et que l’on n’a pas envie de ressortir de chez soi ! Mais heureusement avec le Service Domicil gym, pas besoin de ressortir et le coach est là pour vous motiver et vous entrainer alors pas d’excuses : on se lance, on transpire un bon coup, on dépense son énergie, on se defoule pour évacuer le stress quotidien et on se rechauffe pour combattre le manque de soleil. Ceci permet à l’organisme de sécreter des endorphines permettant de combattre la fatigue et de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête !

On combat l’hiver et on se fait du bien au corps et au moral !!

 

Pour toutes demandes de renseignements ou pour réserver vos cours, vous pouvez nous contacter au 0 800 970 425 (appel gratuit non surtaxé) ou remplir notre formulaire pour être recontacté en cliquant ici.

 

Les accidents cardio-vasculaires touchent de plus en plus de femmes

Les maladies cardio-vasculaires sont devenues la première cause de mortalité chez les femmes en France. Elles tuent huit fois plus que le cancer du sein.

Chaque année, on constate une augmentation de 5 % du nombre de femmes de moins de 50 ans hospitalisées pour des problèmes cardio-vasculaires, alors que les chiffres restent stables chez les hommes.

Douleur sternum

 

Comment peut-on prévenir ce risque et quels en sont les symptômes?

Les facteurs de risque sont étroitement liés à l’hygiène de vie:

  • le tabagisme,
  • l’hypertension (et donc le stress), les femmes sont de plus en plus soumises à des problèmes émotionnels, des tensions et de l’anxiété.
  • la cholestérolémie,
  • le surpoids, souvent associé à un taux de triglycérides élevé,
  • la sédentarité : le manque d’activités physiques,
  • la consommation d’alcool,
  • après la ménopause, les risques augmentent car l’effet protecteur des œstrogènes naturels disparaît.

 

Des symptômes spécifiques aux femmes :

Sachez que les symptômes d’une crise cardiaque ou d’un infarctus peuvent être différent chez un homme et chez une femme. Le plus courant est bien la douleur thoracique, cette sensation d’étau dans la poitrine. Mais les femmes développent aussi des symptômes autres :

  • Le symptôme le plus habituel qui précède une crise cardiaque est une douleur au niveau de la poitrine. Mais d’après les statistiques, seulement 50% des femmes ressentent une gêne, une pression ou une sensation désagréable à la poitrine !
  • Des douleurs gastriques type indigestion, sensations d’acidité et douleurs de l’estomac peuvent inquiéter.
  • Des vomissements
  • Un essoufflement anormal lors d’un effort et des palpitations
  • Les étourdissements et les vertiges sont aussi très caractéristiques chez les femmes. Les hommes, quant à eux, souffrent plutôt de sueurs froides et d’une douleur au bras gauche.

 

Il est donc important de prendre soin de soi par le biais d’habitudes de vie saines ! Une alimentation équilibrée, une gestion du stress et la pratique du sport sont essentiels pour se maintenir en bonne santé, surtout après la ménopause (moment où les risques cardio-vasculaires augmentent considérablement).

Si vous souhaitez faire un bilan Forme et Santé et reprendre une activité physique adaptée, faîtes appel à un coach sportif Domicil’gym.

https://coach-toulouse-ouest.domicilgym.fr/

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1 mois pour acquérir une nouvelle habitude

Bien souvent, vous faites appel à un coaching qu’il soit sportif (DG Sport) ou diététique (DG Diet) car vous avez l’intention profonde d’optimiser votre quotidien. Le « bon sens », nous amène en plus la volonté que cette évolution soit durable. Le coaching personnel est certainement la meilleure solution que vous ayez choisi puisque votre coach va vous soutenir pour que vous acquériez vos nouvelles habitudes.

Non seulement, il s’agit d’un service plus adapté en cas d’emploi du temps occupé et de motivation chancelante mais il vous garantit également l’attention d’un professionnel pour vous guider et vous soutenir dans l’atteinte de résultats permanents. Acquérir un nouveau comportement nécessite un investissement complet durant un mois. Bien que votre coach vous soutienne pour persévérer, cette évolution nécessite des efforts dès le départ ! Elle nécessite une période d’adaptation, les premiers jours en apparence désagréables vont disparaître au profit d’une nouvelle énergie enthousiasmante. Voyons ensemble ce que vous aurez la chance de vivre au cours d’un mois pour devenir une meilleure version de vous-même.

Phase 1 : le désagréable (1 à 10 jours)

Les efforts sont intenses envers vous-même. Vous livrez bataille contre vos anciennes habitudes et intégrer de nouvelles qui ne vous sont pas actuellement naturelles. Il s’agit de se focaliser sur votre « pourquoi », la source de votre motivation à changer les choses pour faire perdurer l’enthousiasme du début.

Pendant cette phase, nous luttons contre des comportements établis et des convictions limitatives. Vous devez allez de l’avant, rester fidèle à votre vision et continuer. D’expérience, vous êtes capable de réussir ! Bien que le résultat ne soit pas encore visible, c’est bien la persévérance qui vous fera jouir de résultats conformes à votre imagination.

Phase 2 : L’inconfort (jours 11 à 20)

Dans cette phase, l’esprit commence à intégrer le changement tout comme votre corps d’ailleurs. Pour autant, ce n’est que le début. Bien que cela deviennent moins dur, ce nouveau comportement ne fait pas encore parti de votre identité et ne vous apparaît donc pas comme naturel.

Le danger est alors de vouloir se récompenser en s’accordant un écart, par exemple le week-end. Rappelez-vous le succès de l’optimisation réussi nécessite un mois d’efforts. Comme beaucoup d’autres personnes vous pouvez le faire et tenir votre cadre, après tout vous en êtes à plus de la moitié du chemin ! Le plus difficile est derrière – pourquoi voudriez-vous devoir recommencer la première phase en vous accordant 1 à 2 jours de relâchement ? Le jeu n’en vaut pas la chandelle.

Phase 3 : La puissance (jours 21 à 30)

L’ancrage est établi, vous avez intégré une nouvelle habitude à votre personne. Le corps et l’esprit se sont accoutumés à vos nouveaux comportements. La fin du mois va vous permettre de consolider vos nouvelles habitudes , les choses sont devenus nettement plus simples. D’ailleurs, il est probable que votre corps et votre esprit vous rappelle naturellement à l’ordre – vous avez dorénavant besoin d’agir de cette façon !

Au delà du mois, des chercheurs ont identifiés des changements structurels dans le cortex cérébral lorsqu’un nouveau comportement est exécuté durant 3 mois. Dès lors, l’organisme a intégré totalement dans la matière vos nouvelles habitudes.

Attention toutefois, ceci s’applique à toutes les habitudes qu’elles soient bonnes ou mauvaises pour vous ! Si vous souhaitez reprendre votre bien-être en main – vous savez désormais que la route est fastidieuse mais en vaut l’investissement ! Faites appel à votre coach Domicil’Gym – je suis moi-même coach sportive et diététicienne sur Toulouse.

https://coach-toulouse-1.domicilgym.fr/

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Emmanuel, votre nouveau coach Domicil’Gym sur Toulouse

Emmanuel SAINT-MARTIN est votre nouveau coach sportif Forme et Santé sur le secteur de Toulouse (31500). 

Il se déplace à votre domicile ou sur votre lieu de travail pour vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs de forme, d’esthétisme, de santé ou bien encore de performance sportive. Un bilan initial Forme et Santé lui permettra de proposer un programme adapté à vos besoins et vos capacités.

Sa formation Universitaire (Licence et Master STAPS) ainsi que ses expériences professionnelles de coach sportif, de préparateur physique et d’enseignant (Université) lui permettent de vous proposer des séances personnalisées et variées qui suivent les avancées scientifiques et technologiques pour une meilleure efficacité.

N’hésitez pas à le contacter pour réaliser vos deux séances d’essai offertes.

2009 : Diplôme Entraîneur école de rugby
2010 : Licence STAPS – Entraînement Sportif
2013 : Master 2 Optimisation de la performance sportive et entraînement
2016 : Master 1 Enseignement des Activité physiques, sportives et artistiques

 

http://coach-toulouse-31500.domicilgym.fr/

 

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Le plaisir de skier se prépare…

La saison de ski a commencé à petite vitesse…mais le froid arrive et la neige ne va pas tarder à recouvrir les pistes de vos stations préférées.

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N’attendez pas le dernier moment pour vous y préparer et soyez prêt physiquement  pour profiter pleinement de vos sorties ou de vos vacances d’hiver

Faites appel à un coach sportif DOMICIL’GYM pour vous y aider, indispensable pour préparer au mieux vos premières descentes, quelque soit votre niveau.

http://coach-saffon.domicilgym.fr/

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La cryothérapie ? Quels sont vraiment ses effets ?

Nous connaissons tous le principe de se faire masser avant ou après une activité sportive. Ce sont des gestes apaisants et relaxants qui durent entre vingt et trente minutes avant. Le massage sportif permet de détendre les muscles, d´évacuer les toxines, de libérer l´oxygène, de délier les nœuds, de réduire la fatigue et de réduire les tensions. Il est recommandé d’utiliser des crèmes ou des huiles de massage.

Nous allons nous intéresser à une autre technique de récupération de plus en plus utilisé par les sportifs, notamment de haut niveau. La Cryothérapie consiste à exposer le corps à l’air très froid, température qui sera maintenue de -110 ° C à -140 ° C dans un cryostat spécialement conçu, généralement pendant 3 à 4 minutes.

Attention ne pas confondre bain d’eau glacé et récupération par Cryothérapie  !!!

Avant de commencer il est important de définir certains termes avec notamment les différents marqueurs inflammatoires:

Protéine C Réactive: c’est une protéine synthétisée en grande partie par le foie mais aussi par les tissus adipeux. La Protéine C Réactive est un marqueur que l’on observe rapidement, spécifique de la réaction inflammatoire. Elle va jouer un rôle dans le système immunitaire.

 

Cytokine: Les cytokines sont produites en réponse à des antigènes présents à la surface d’organismes étrangers ou des molécules considérées comme étrangères par le système immunitaire. Une fois qu’elles ont répondu à l’antigène, elles stimulent les cellules chargées du développement des défenses immunitaires.

 

Créatine kinase : La créatine kinase (CK) est une enzyme qui se trouve en petite quantité dans tous nos tissus musculaires et qui intervient lors du processus de production d’énergie, au niveau des muscles. Elle est libérée à chaque fois que le corps est sujet à un grand stress physique.

Indicateur de dommage musculaire:

Lors de la dégradation musculaire, les cellules musculaires vont se briser et libérer leur contenu dans le sang, ainsi que la CK. Plus les fibres musculaires sont endommagées et la masse musculaire de l’individu est importante, plus la concentration de CK dans le sang sera conséquente.

Les médecins vont interpréter cette concentration comme un indicateur de dommage musculaire ou de fatigue. Lorsque l’on retrouve des niveaux élevés de créatine kinase dans une prise de sang, cela veut dire, dans une grande partie des cas, que le muscle est en train d’être détruit par un processus quelconque (inflammation, …).

Effets de la cryothérapie sur la récupération dès la première séance:

La Cryothérapie a des effets positifs sur la récupération, notamment en limitant et en réduisant les différents marqueurs inflammatoires (CRP ; cytokine pro-inflammatoire ; Créatine Kinase). On va constater que dès la première séance, le froid limite les processus inflammatoires. On observe aussi une forte augmentation de cytokine anti-inflammatoire (IL-1ra) se qui permet de contrer et de réguler l’inflammation. C’est cette production de IL-1ra en plus grande quantité grâce à la cryothérapie que les processus inflammatoires vont pouvoir être contré plus rapidement. Il a été montré, pour que la récupération soit obtimal qu’il fallait 2 séances par jour (matin et fin de journée) pendant 5 jours pour que celle si soit idéal.

Ceci était l’aspect physiologique de la récupération par la crythérapie, nous allons maintenant nous intéresser à l’action de la cryothérapie sur la douleur et la fatigue musculaire.

Ce qu’il faut retenir principalement c’est que le froid apporte une réduction de l’activité nerveuse, combinée à une concentration d’endorphines importante lié à l’activité physique, tout ceci va avoir un effet analgésique, ce qui réduit la perception de la fatigue et de la douleur. La perception de la douleur ou de la fatigue est déterminée par les deux influences physiologiques et psychologiques, et constitue donc un indicateur pertinent de la récupération musculaire pour appuyer les constatations physiologiques.

La cryothérapie procure des sentiments positifs ?!

Et bien oui. De nombreuse études nous explique que la noradrénaline provient principalement des terminaisons nerveuses sympathiques et l’adrénaline de la médullosurrénale. A partir de cela il a été démontré que la cryothérapie active le système nerveux sympathique et donc la libération plus importante de ces substances. Étant donné qu’une augmentation de celle ci est généralement liée à des sensations de bien-être et de plaisir, nous relevons l’intérêt de la cryothérapie pour générer des sentiments positifs.

 

Ce qu’il faut retenir:

– diminution des marqueurs inflammatoires

– réduction de la douleur et de la fatigue musculaire

– sentiment positif, de plaisir.

 

Retrouvez Emile POIBEAU sur son site internet http://coach-muret.domicilgym.fr

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Domicil’gym continue son recrutement : 2 nouveaux coach sportifs à Toulouse!

LA COUVERTURE NATIONALE DU RESEAU DOMICL GYM AUGMENTE

2 nouveaux coachs viennent de rejoindre notre équipe et ainsi porter le nombre de franchisés à 54 sur tout le territoire national DOM-TOM, Suisse et Luxembourg.

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VOUS ENVISAGEZ DE DEVENIR COACH SPORTIF OU VOUS CHERCHEZ A DEVELOPPER VOTRE CLIENTELE?

Bénéficiez de l’expertise de DOMICIL’GYM, Leader et novateur sur le marché depuis 1993.

Nous vous proposons une formation de deux jours (places limitées) à PARIS les 05 et 06 Novembre 2016.

Interventions des fondateurs du concept et coach de DOMICIL’GYM.

Plusieurs compétences et facettes du métier de coach sportif seront abordées pendant ces deux jours  et vous serez mis en situation pour :

 optimiser la rentabilité de votre activité

– apprendre à aller chercher de nouveaux clients

– apprendre à packager votre offre pour fidéliser votre clientèle et proposer une prestation Haut de gamme en adéquation avec les attentes de clients.

Plus de renseignements sur le site www.domicilgym.fr rubrique « Devenez Coach » ou contactez Laetitia au 05 61 25 84 70

 

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