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Diastasis abdominal et exercices hypopressifs

Diastasis abdominal , qu’est-ce que c’est ? Normalement, les deux côtés du muscle grand droit de l’abdomen sont joints au niveau de la ligne blanche sur la ligne médiane du corps. Le diastasis abdominal consiste en une séparation de la ligne blanche du muscle grand droit de l’abdomen. On parle de diastasis lorsque l’espacement entre les 2 […]

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Astuces pour bien s’endormir : Les bienfaits du sommeil sur la santé !

Un bon sommeil est indispensable au maintien de la santé et de la qualité de vie. Il permet à notre corps de recharger les batteries et donc de restaurer ses forces physiques, psychologiques et intellectuelles. On estime qu’un français sur 5 souffre d’insomnie, et que dans 9% des cas, on parle d’insomnie sévère. Les causes sont multiples mais […]

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Journée nationale du sommeil, le 17 mars

Journée nationale du sommeil, le 17 mars

A l’occasion de la journée nationale du sommeil, des centres du sommeil répartis sur la France entière ouvrent leurs portes, avec la participation d’associations de malades et d’éducation pour la santé, pour accueillir, informer et sensibiliser le public sur les troubles du sommeil. Sachez aussi que l’activité physique joue un rôle majeur sur l’organisme en […]

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La position assise prolongée génère des tensions musculaires.

Au quotidien prenez soin de votre corps pour préserver votre capital santé ! Pour diminuer la survenue des troubles musculo squelettiques (TMS) au bureau, adoptez une bonne posture, étirez-vous en respirant profondément et suivez mes conseils: La posture à adopter le plus possible pendant votre journée de travail : S’autograndir Le coude fléchit et proche du […]

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La cryothérapie corps entier, les vertus du grand froid

La Cryothérapie Corps Entier consiste à l’exposition d’une personne à des températures intenses de –110°C à -140°C, pour une période de temps variant de 1 à 3 minutes. Elle est utilisée depuis les années 80, essentiellement dans le nord de l’Europe. Elle débarque en France depuis quelques années, notamment chez les sportifs de haut niveau, et […]

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Interview de Julie BERNARDIN, coach Domicil’gym à Thionville

Interview de Julie BERNARDIN, coach Domicil’gym à Thionville

Julie BERNARDIN s’est prêtée au jeu des questions-réponses, découvrez son interview : 1/ Peux tu nous décrire le parcours qui t’a amené à devenir coach sportif ? Licence STAPS débouchant sur 4 ans d’enseignement en EPS Suite à cette expérience, l’envie de m’occuper plus individuellement de personnes a pris le dessus et j’ai naturellement pris […]

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Vidéo: travail cuisses / fessiers avec le SQUAT

Je vous présente un exercice pour tonifier vos jambes qui est largement connu du grand public: le SQUAT. Munissez-vous d’une chaise pour vous donner un repère dans l’espace. Pensez lors de la flexion à pousser vos talons dans le sol et à tendre le dos. Dès que vous frôlez la chaise avec vos fesses, vous […]

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5 astuces pour décompresser

5 astuces pour décompresser

Le travail, les transports, les histoires de cœur, de famille, ou tout simplement le quotidien… le stress possède mille et une raisons de s’installer dans votre vie. Il est donc important voire vital de s’avoir s’octroyer un break pour se ressourcer et recharger ses batteries. Voici 5 astuces pour vite décompresser et repartir du bon […]

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Julie Bernardin, notre coach à Thionville!

JULIE, coach sportif forme et santé à Thionville Un parcours universitaire qui m’a conduit vers le sentier du savoir et de la connaissante de l’être humain sur la plan anatomique, physiologique, psychologique, … licence STAPS Un parcours professionnel qui m’a conduit vers le sentier de la pédagogie et de la préparation physique 4 ans d’enseignement […]

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