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Peux-tu décrire le parcours qui t’a amené à devenir coach sportif ?

J’ai toujours été sportif, et au fil des années, devenir coach sportif est un choix qui s’est imposé naturellement. Le fait d’aimer le contact, l’empathie, le relationnel est également ce qui me permet d’être à l’aise dans cette profession.

Qu’est ce qui te plait le plus dans le coaching ?

Chaque client est différent, chaque heure de coaching l’est donc aussi, il n’y a jamais de monotonie. C’est la richesse de ce métier.

Quelles sont les qualité requises pour être coach ?

L’empathie, la remise en question perpétuelle, il faut sans cesse s’adapter.

En tant que coach quelle est ta devise ?

« Celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d’être bon »

Une anecdote que tu aimes raconter sur ton job ?

Une cliente souhaitait s’améliorer dans sa discipline (la voile). Nous avons réfléchis ensemble à ce qui lui manquait. Il s’avère qu’elle devait être plus tonique sans perdre ni gagner de poids. Nous avions six semaines afin d’atteindre l’objectif. Mission accomplie : elle fut championne d’Europe cet été en Suisse. C’est ce qui me plait aussi dans ce métier, répondre le plus précisément possible à la demande.

Où travailles tu actuellement ?

Rochefort-Saintes-Royan

Comment commencer une activité physique lorsque l’on est débutant ? Quels conseils pourrais-tu donner à un débutant ?

Se fixer des objectifs clairs d’une part mais aussi réalisables. Ne pas tout vouloir tout de suite et par conséquent être patient.

Quel est le matériel que tu utilises le plus ?

Je n’ai pas de matériel favori. J’utilise autant le Swissball que les sangles de suspension, le Bosu etc… cela dépend vraiment de mes clients et des objectifs fixés.

Quel est le plus beau défi que tu as réussi à atteindre avec un de tes clients ?

Le prochain je serait tenté de dire : une perte de poids importante, une reprise sportive après de longues années d’inactivité, un titre de championne d’Europe de voile ou encore des douleurs dorsales totalement évanouies…Tous ces défis furent beaux à réaliser.

Pourquoi avec Domicil’Gym ?

Tout d’abord le fait de travailler en équipe, de posséder une procédure commune à chaque coach du réseau. Mais aussi étant très sensible au sport santé, j’ai trouvé au sein de Domicil’Gym, une philosophie qui cadrait parfaitement à la mienne.

http://coach-royan.domicilgym.fr/

Le bilan morphologique comme son nom l’indique est tout d’abord un bilan. Un check up de notre corps, il nous permet de constater de façon relativement simple si tout va bien…ou pas.

L’importance de réaliser un bilan morphologique

En effet, parfois des déséquilibres musculo squelettiques peuvent entrainer des douleurs localisées, un affaissement ou une hypercyphose pour ne prendre que quelques exemples. Si l’on ne fait rien, le phénomène va s’aggraver.

Quel est le rôle du bilan morphologique ?

Tout d’abord un bilan morphologique simple permet de constater rapidement l’endroit (ou les endroits) problématiques. Ensuite, il suffit de corriger ces « défaillances ». Pour être concret, prenons l’exemple du grand dorsal. Rétracté (raccourci), il amène les épaules en avant et donne par conséquent cet air vouté (et plus encore si le petit pectoral est lui aussi rétracté, ce qui va souvent de pair). Il peut être source de petites douleurs (dorsalgie, cervicalgie..).

Comment régler les problématiques rencontrées

Les réponses sont multiples :

Etirements passifs : Pour cette « pathologie », l’astuce la plus simple et rapide consiste à l’étirer. Un étirement simple à réaliser est de se positionner en décubitus dorsal (allongé sur le dos). Les fessiers si possible collés contre un mur, les jambes impérativement tendues en l’air contre le mur. Le corps forme dans la mesure du possible une équerre. Les bras sont tendus, les coudes près des oreilles, le but est de toucher (si possible) le sol. La position doit être maintenue plusieurs minutes, c’est un exercice de détente qui étire non seulement le grand dorsal, mais l’ensemble des muscles postérieurs (ischios, mollets, lombaires, dorsaux, ceinture scapulaire)…pourquoi se priver d’un si bel étirement ?
Etirements actifs : Se positionner contre une porte ouverte ou un montant comme sur la photo ci-après (de façon à laisser les bras passer de chaque côté en arrière du tronc). Descendre le bâton (un manche à balai fera très bien l’affaire) tout en conservant continuellement et impérativement le contact avec le montant. Le mouvement doit être réalisé en amplitude complète (bras tendus en haut et poser le bâton à hauteur de la nuque en bas). Effectuez un marquage sur la position de vos mains et inscrivez un marquage tous les 10 cm sur le bâton. L’objectif est de rapprocher ses mains semaine après semaine. Réalisez trois fois 15 répétitions. En trois mois, à raison de trois fois par semaine la progression est importante et…les bienfaits pour votre santé aussi.

Exercices à réaliser et d’autres à éviter : Il faut pour conclure opter pour un travail en amplitude complet et bien entendu ne pas négliger les règles de bases que sont l’échauffement, une bonne hydratation et les étirements à l’issue de la séance (ou un peu plus tard) et faites appel à un coach sportif forme et santé DOMICIL’GYM pour vous accompagner dans la pratique d’une activité physique et sportive. La logique veut que nous évitions les exercices qui vont projeter les épaules en avant, ainsi, par exemple le curl au Larry Scott ne semble pas particulièrement bien indiqué. Les adaptes du « pectoraux-biceps » 4 fois par semaine sont victimes de ce « syndrome ». Il faut privilégier de manière générale les exercices qui ouvrent la cage thoracique (exemple : exercice avec bâton, le tirage à la poitrine poulie haute, ..)

Vous habitez sur Rochefort ou alentours ? Contactez-moi, Ronan Le Paranthoën, coach sportif expert forme et santé sur Rochefort.

Dans le cas où vous habitez ailleurs en France ou en Suisse, faites appel au coach expert forme et santé DOMICIL’GYM le plus proche de chez vous par ici (et bénéficiez de deux séances gratuites sans engagement).