Rodolphe Billet : coach sportif autoentrepreneur DOMICIL’GYM Caen

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Cela fait maintenant 7 ans que Rodolphe Billet est coach sportif autoentrepreneur expert forme et santé DOMICIL’GYM ®. Tout au long de ces années, il a su s’adapter aux évolutions du marché et des techniques du secteur sportif. Le tout, lui a permis de se hisser au rang de Super Ambassadeur DOMICIL’GYM ®. Son secret ? Une personnalité avide de connaissance qui sait parfaitement bien osciller entre adaptabilité et détermination pour atteindre ses objectifs. Pour vous, nous revenons sur son parcours jalonné de découvertes et de recherche de perfectionnement.

Rodolphe Billet avant DOMICIL’GYM®

Après l’obtention de son BE HACUMESE, Rodolphe a exercé pendant 11 ans en tant qu’éducateur sportif au sein d’une association. Si cette expérience lui a beaucoup appris, il fut progressivement confronté à plusieurs limites. Au fil des années il a ressenti un besoin d’élargir son champ de connaissances et de pouvoir diriger sa vie professionnelle. Pour ces raisons, Rodolphe a naturellement créé son activité de coach sportif autoentrepreneur.

Rencontre entre Rodolphe et DOMICIL’GYM ®

La rencontre entre Rodolphe et DOMICIL’GYM ® est un pur fruit du hasard. Il y a 11 ans, le coach DOMICIL’GYM ® en place sur la région de Caen a dû quitter la franchise et son métier de coach sportif pour des raisons de santé. Plusieurs candidats étaient en lice pour disposer de sa zone d’implantation et sa clientèle. Et c’est dans le cadre d’un recrutement ciblé que Laurent Pereira Directeur Général de DOMICIL’GYM a pris contact avec Rodolphe. Il recherchait un coach déjà implanté avec de l’expérience. Rodolphe a pu ainsi disposer d’une zone déjà travaillée par la franchise tout en prenant en main la clientèle du coach précédent. Le tout lui a permis d’accélérer son évolution et la stabilisation de sa société sur Caen.

Ce qui l’a amené à rejoindre la franchise de coach sportif expert forme et santé

Ce qui l’a poussé à rejoindre DOMICIL’GYM réside principalement dans l’opportunité de pouvoir élargir rapidement ses champs de compétences. La franchise rend cela possible grâce à des formations initiales et continues et à l’accompagnement personnalisé apporté au quotidien. De plus, la possibilité de pouvoir prendre une part active à l’évolution de la société l’a également séduit. Ce qu’il a réalisé aujourd’hui en devenant super ambassadeur DOMICIL’GYM et en encadrant 8 coachs sportifs . Cela lui permet de diversifier son activité mais également ses sources de revenus tout en étanchant sa soif de transmission de connaissances.

Ce que lui apporte DOMICIL’GYM ® au quotidien

D’après Rodolphe, la franchise lui a permis d’appréhender parfaitement le monde de l’entreprenariat sportif dans toutes ses composantes. Notamment au niveau de la prospection commerciale, gestion financière, temporelle et administrative, marketing print, marketing en ligne…  Si cela était à refaire, il pense qu’il rejoindrai plus tôt DOMICIL’GYM car cet accompagnement complet et précis lui a permis de gagner un temps considérable en termes de développement et de gestion quotidienne de son activité.

Son matériel de prédilection

S’il devait ne retenir que deux outils de travail incontournables, Rodolphe opterait sans hésiter pour les élastiques et les haltères. Les premiers sont compacts, facilement transportables et permettent de s’adapter à la fois aux objectifs propre à chaque client mais aussi à la configuration de l’espace.  Et les haltères pour le côté traditionnel et incontournable en renforcement musculaire.

Sa plus grande fierté professionnelle

Plusieurs accomplissements lui viennent en tête. Mais la plus marquante reste celle réalisée sur un client en dépression et en surpoids. Il avait plusieurs objectifs : perdre du poids, réduire sa consommation d’anxiolytiques et réussir son concours de gendarmerie. Résultat ? Au bout d’un an de prise en charge, il a pu réduire sa consommation d’anxiolytiques, retrouver une condition physique convenable, perdre 20 kilos et réussir son concours en gendarmerie. Mais la fierté de Rodolphe ne se résume pas à cette perte de poids. Elle réside plutôt dans une phrase prononcée par ce même client à son encontre :  » Merci Rodolphe. Tu sais, tu as fait bien plus que de me m’aider à me mettre au sport… »

Pour conclure

Rodolphe nous confie qu’il est extrêmement fier d’être encore à la tête d’une société qui fonctionne, 9 ans après avoir lancé son activité. Et surtout d’avoir fait face aux doutes de son entourage quant à la pérennisation de sa société de coach sportif autoentrepreneur.  Aujourd’hui, il se félicite d’avoir réussi à s’extirper de sa zone de confort et d’avoir pu se réaliser grâce aux formations de haut niveau et à l’accompagnement constant de DOMICIL’GYM.

 

Comme Rodolphe, boostez la création et le développement de votre activité de coach sportif autoentrepreneur en nous rejoignant en formation.

 

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Trail : la proprioception pour éviter les blessures

Tout d’abord, qu’est-ce que la proprioception ?

La proprioception ou sensibilité profonde désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps. Elle fonctionne grâce à de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires, et aux voies et centres nerveux impliqués.

En position statique, le corps est en équilibre lorsque son centre de gravité est situé à la verticale de la surface des pieds. Perpétuellement en éveil, notre système proprioceptif et notre tonus musculaire essaient de maintenir ou rétablir cet équilibre. Lorsque notre centre de gravité sort de cette surface de sustentation, l’équilibre est rompu.

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En trail, comme dans toutes activités physiques sportives sur terrains instables , il est important de prendre du temps lors de sa préparation physique à la proprioception. Cela va vous permettre de mieux maîtriser l’équilibre de votre corps et d’assurer une plus grande stabilité de vos articulations. Cela va directement avoir un incidence sur le risque de blessure, notamment d’entorse de la cheville ou du genou.

Comment travailler sa proprioception ?

Les exercices de proprioception ont pour vocation de rendre les muscles et les articulations plus réactives à des phénomènes de déséquilibre. Grâce à l’entraînement, on va pouvoir réapprendre de nouveaux schémas corporels et mieux maîtriser l’équilibre général de son corps.

Des exercices simples à réaliser peuvent être facilement intégrés à vos entraînements, la progression est souvent très rapide, il faudra donc toujours chercher à modifier les exercices pour les rendre plus difficiles :

  • Sans matériel : En équilibre sur un seul pied, cherchez à conserver l’équilibre en vous aidant des bras (qui jouent un rôle stabilisateurs), les yeux ouverts. Tenez 15 secondes par jambes et répétez cela 3 fois.

Pour augmenter progressivement la difficulté, vous allez pouvoir modifier plusieurs paramètres : yeux ouverts / yeux fermés ; bras stabilisateurs / bras utilisés comme perturbateurs ; travail à poids de corps / travail avec charge additionnelle ; sans saut / avec saut ; etc…

 

  • Avec matériel : Pour corser la difficulté, nous pouvons aussi travailler sur sol instable. Il existe une multitude de plateau d’équilibre qui permettent d’amener une instabilité plus ou moins grande.

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De la même manière que l’exercice sans matériel, on va placer 1 ou 2 pieds sur le plateau, les yeux ouverts, et on tient 15 secondes , 3 séries.

Puis on cherche à nouveau à moduler la difficulté avec les différents paramètres : diminution du nombre d’appuis ; diminution de la surface d’appui au sol; changement de plateau de proprioception; les yeux fermés; avec mouvement / saut… etc… Les combinaisons sont infinies.

A vous de jouer ! Quelques minutes suffisent pour travailler vos récepteurs sensoriels et améliorer votre équilibre global.

Si vous souhaitez être accompagnés dans votre pratique sportive par des professionnels compétents, faîtes appel au réseau d’experts n°1 en France, Domicil’Gym.

https://coach-caen.domicilgym.fr/

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Le duathlon pour améliorer son endurance

Lassé du même parcours ? Envie de briser la routine hivernale ? Essayez le duathlon, une discipline dérivée du triathlon, qui combine course à pied, vélo et de nouveau course à pied. Un sport idéal à pratiquer en hiver, les entraînements vélo permettant d’améliorer la résistance à l’effort et vous pourrez ainsi vous préparez pour les courses de février prochain.

 

Capture

C’est un bon moyen de découvrir une discipline enchaînée et une façon de varier les plaisirs tout en réduisant les contraintes mécaniques de la course à pied intensive.

C’est un sport d’endurance où le deuxième tronçon à pied est souvent rude pour les jambes après le vélo. Vous partez progressivement en endurance fondamentale puis vous mettez du rythme en vélo en appuyant un peu sur les pédales et vous terminez par un travail en résistance sur la course à pied.

Exemple pour un pratiquant régulier :

                       – Vous partez de chez vous en running pour 20 minutes entre 9 et 10km/h (équipez vous d’une montre GPS, c’est bientôt Noël !). 

                       – Vous revenez au point de départ, récupérez votre vélo, avec le casque, les gants et un bidon d’eau, et un coupe-vent en plus car le froid est plus vif en vélo. C’est parti pour 30 minutes a allure spécifique (ni trop facile, ni trop dur).

                       – Vous revenez au point de départ pour finir par 10 minutes de course à pied entre 11 et 12km/h ou par du fractionné 30/30 (30 secondes rapide puis 30 secondes lent pendant 10 minutes).

Vous avez fait une heure d’effort en variant votre entrainement, les allures et les sensations. Vous pouvez aussi partir en vélo pour le mettre à un endroit où vous l’attacherez pendant votre running.

Témoignage de Sandra Levenez – Championne du monde de Duathlon 2014?:

« Je n’ai jamais couru aussi vite que depuis que je fais du duathlon. Cet entraînement croisé me correspond totalement. Je dis d’ailleurs souvent que je ne reviendrais jamais qu’à de la course à pied. Pour moi le vélo est entièrement indissociable et complémentaire à la course à pied. »

 

https://coach-caen-2.domicilgym.fr/

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Les 10 km de Falaise 2016 – 15ème édition

Romain LECLERC, coach sportif Domicil’Gym sur Caen et aux alentours !

Découvrez l’actualité Sport / Santé directement sur mon site : http://coach-caen-2.domicilgym.fr/

Vous êtes débutants en course à pied ou bien plus expérimenté alors prenez note que le 1er juillet 2016 auront lieu les 10 km de Falaise.

L’ES Falaise Athlétisme proposera à un maximum de 500 coureurs,  un parcours urbain quasiment plat (dénivelé inférieur à 5 m) décomposé en 3 boucles. Le départ aura lieu à 20h30 près de l’église de Guibray et pour pouvoir le prendre, il faudra prévoir un certificat médical d’aptitude à la pratique de la course à pied en compétition.

A moins de pratiquer régulièrement de la course à pied sur ce type de distance, vous devez préparer votre corps à effectuer cet effort.

La course à pied est une succession de bonds. Les muscles, tendons, articulations et ligaments doivent faire face à des contraintes plus importantes que la normal durant 30 mn à plus d’une heure pour une distance de 10 km. Afin de limiter le risque de blessures ou l’apparition de gênes liés à ce type d’effort, un travail préparatoire progressif doit être entrepris. Au delà de cet aspect préventif, un entraînement adapté peut bien évidemment améliorer vos performances alors ne la négligez pas !

Plus d’informations sur le site : http://www.normandiecourseapied.com/10-km-de-falaise-2016/index.html

A votre tenue, votre alimentation, votre challenge personnelle – bonne préparation !

Cartouche Bilan Forme et Santé Romain L

Venez courir entre deux « O » !

Je vous invite à « courir entre deux -O- » pour la 11ème édition. Marche, randonnée, course, run & bike, raid sont proposés ! Amateurs, licenciés ou professionnels, il y’en a pour tout le monde le week-end du 21 et 22 Novembre 2015 à Caen !

Nouveauté de 2015, Courir entre deux « O » se met en marche avec une épreuve de Marche Chronomètée pour ceux qui n’aiment pas marcher doucement mais qui pour autant n’aiment pas courir…. avec ou sans bâtons, il y aura un dossard, un classement, et un podium…

L’événement se veut également caritatif puisque des fonds seront reversés pour les enfants de l’Hôpital. Il ne manque que vous pour que cet événement soit une réussite et pour que les nombreux lots offerts trouvent preneurs lors des diverses animations sur le lieu de départ et d’arrivé des parcours.

Renseignez-vous sur http://courirentredeuxo.fr/infos.html#

Habitants de la région caennaise, je vous propose de vous préparer en me déplaçant vers vous en fonction de vos horaires.

Romain Leclerc, coach à domicile sur la région de Caen

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Domicil’gym à la D Day race ou quand histoire et sport se rencontrent !

Samedi 28 mars a eu lieu sur les plages du débarquement de Normandie la 1ère édition de la D-Day Race, course à obstacles au nombre de 40 et sur 15 kms avec pour originalité des départs en mer depuis des zodiacs.
Environ 7000 participants pour cette course pas comme les autres qui allie dépassement de soi, devoir de mémoire et hommages historiques dont le point d’orgue fut la présence au départ de l’épreuve de M. Léon Gautier 92 ans membre du commando Kieffer qui a débarqué sur les plages de Normandie en juin 1944.
Afin de préparer au mieux les sportifs aux différentes difficultés, l’équipe d’organisation nous avait confié les coachs Domicil’gym Romain Leclerc et moi-même la prise en charge et l’échauffement des participants tout au long de cette journée de 6h à 18h.
Ainsi dés 5h30 nous étions à pied d’œuvre à Courseulles sur Mer.

Et c’est dans la bonne humeur et une ambiance hyper conviviale que nous avons enchaîné les vagues successives.
Une expérience hors norme, des rencontres humaines géniales et des émotions rares.
Bref une expérience à renouveler !

Si vous aussi souhaitez participer à la prochaine édition en 2016 et vous y préparer, contactez vite votre coach Domicil’gym.

 

Rodolphe Billet-Coach sportif Domicil’gym à Caen

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