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Lutter contre la sarcopénie

Lutter contre la sarcopénie

Dans un premier temps, les signes du vieillissement de notre organisme sont faibles et invisibles à celui qui n’y porte pas attention. Pour autant dès l’âge de 30 ans, le corps voit l’ensemble de ses tissus vieillir. C’est notamment autour de cet âge que la quantité de fibres des muscles et leur force commence à […]

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Rester en forme après 40 ans ?

Beaucoup de personnes passent le cap de la quarantaine sans problèmes particuliers, et pourtant c’est à ce moment là que surviennent les premiers signes flagrants d’alertes de notre méforme : difficulté à récupérer notre souffle après seulement quelques marches. fatigue musculaire importante lors des vacances au ski ou de randonnées changement de garde robe avec […]

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Comment réussir à se bouger !

Luttons contre la sédentarité. Si vous êtes toute la journée assis au travail, alors ce message s’adresse à vous ! Vous devez bouger plus. Une personne qui ne bouge pas à moins d’espérance de vie qu’une personne active. Comme précédemment expliqué dans un de mes articles la sédentarité est cause de mortalité prématurée. Il est pourtant […]

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Pourquoi je ne perds pas de poids alors que je fais du sport ?

Beaucoup de personnes sont dans cette situation. Elles ont commencé un régime, elles ont commencé une activité physique, ou même commencé à pratiquer un sport. Vous-même fait peut-être des partis de ces personnes. Généralement lorsque l’ on n’arrive pas à perdre du poids, c’est que l’on a oublié quelque chose. On pense souvent que manger […]

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Avoir un ventre tonique sans douleurs !

Avoir un ventre tonique sans douleurs !

Les premières journées chaudes et ensoleillées ont débuté, nous amenant à prêter plus d’attention à notre cher ventre et à son aspect parfois bedonnant. D’ailleurs bien plus que le ventre, il s’agit de considérer plus largement la taille dont la forme et la tonicité dépendent directement de la gaine musculaire qui la constitue. Pour avoir […]

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Régimes “sans” : mode ou nécessité ?

Ne mangez pas trop gras, trop sucré, trop salé ou encore depuis quelques temps adieu gluten, lactose, viande, produits laitiers. Tantôt porté par les pouvoirs publics, tantôt par ses détracteurs sommes-nous face  à de nouvelles extravagances ou est-ce un réel progrès dans la notion de bien-manger ? Des milliers de français se tournent aujourd’hui vers […]

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Nourrir sa motivation pour réussir !

Lorsque la décision est prise de changer, il est important de nourrir son mental de pensées positives pour maintenir le focus. La motivation est souvent la continuité d’un enthousiasme initial, mais si elle n’est pas entretenue alors elle s’amenuise et disparaît au profit d’un nouvel enthousiasme. Changer d’avis n’est pas grave en soi, toutefois réussir à […]

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Culotte de cheval, entre fausses idées et vrais défis !!!

Culotte de cheval, entre fausses idées et vrais défis !!!

Qui n’a jamais essayé un cours d’abdos fessiers en pensant faire fondre cet amas de graisse autour de nos cuisses, de nos hanches et fesses. L’illusion s’en est vite allée si jamais le cours n’avait pas une tendance cardio plutôt que renfo. Petites explications en débutant par un postulat essentiel : La graisse localisée à […]

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