Une pratique adaptée pour réduire les douleurs articulaires

Qui peut dire qu’il n’a jamais eu de douleurs articulaires au cours de sa vie ? Sportif de haut niveau, sportif du dimanche ou sédentaire, voici quelques conseils afin d’éviter dans la mesure du possible ces désagréments.

Douleur générale

D’où proviennent ces douleurs?

Il est important de tenter d’en déceler la cause pour y remédier plus facilement.

Ainsi nos habitudes (sportives ou pas) peuvent avoir un impact négatif sur nos articulations : un mouvement mal réalisé (et de façon régulière), une mauvaise posture, l’utilisation d’une machine en salle non adaptée (ce qui est bon pour mon voisin ne l’est peut-être pas pour moi… d’où l’importance d’être suivi par un coach), des vêtements non adaptés (chaussures usées par exemple…), un manque de tonus musculaire, une usure causée par l’âge…

Mais aussi une surcharge pondérale peut être à l’origine de nos douleurs. En effet, cet excédent peut peser sur l’articulation, abîmer le cartilage et se transformer en arthrose plus tard.

Les conséquences sont alors multiples :

En voici une liste non exhaustive :

  • Le sommeil peut être altéré et donc la récupération non optimale.
  • Notre humeur et notre moral en seront affectés.
  • La pratique de l’exercice peut être perturbée voir stoppée. Le mouvement devra alors être adapté afin d’éviter la douleur.
  • La blessure peut survenir de manière épisodique ou chronique.

Fort heureusement, les remèdes sont aussi nombreux :

Une alimentation équilibrée demeure la base, d’autant plus si vous êtes en surpoids. Une hydratation en quantité suffisante (notre corps est constitué en majeure partie d’eau) et éviter tout les laitages de vache qui stimulent l’inflammation.

Un équipement adapté, par exemple des manchons permettent de préserver vos muscles et tendons lors d’un effort de longue durée (course à pied, etc..) et de réduire la pression sur les articulations.

Mais aussi de bonnes chaussures sont essentielles, que l’on soit randonneur, coureur ou pratiquant en salle. N’hésitez pas à consulter un podologue afin de ne pas vous tromper de type de chaussure. Le port de semelles orthopédiques peut être aussi le remède miracle, ce fut la cas pour moi…

Être suivi par un coach sportif professionnel vous évitera de réaliser des mouvements erronés et vous permettra de découvrir de nouvelles pratiques sportives.

La variété des activités physiques ne peut être que bénéfique à la résolution de vos maux. Les contraintes ne sont, par conséquent, plus concentrées sur un mouvement répétitif. Il faut trouver le juste équilibre entre les différents exercices, les activités quotidiennes et le sport. Faites pour cela confiance à votre coach sportif Domicil’Gym qui vous guidera dans une pratique adaptée tout en préservant vos articulations.

 

https://coach-royan.domicilgym.fr/

Capture

 

 

Ronan, votre coach Domicil’Gym sur Rochefort, Saintes et Royan

Peux-tu décrire le parcours  qui t’a amené à devenir coach sportif ?

J’ai toujours été sportif, et au fil des années, devenir coach sportif est un choix qui s’est imposé naturellement. Le fait d’aimer le contact, l’empathie, le relationnel est également ce qui me permet d’être à l’aise dans cette profession.

Qu’est ce qui te plait le plus dans le coaching ?

Chaque client est différent, chaque heure de coaching l’est donc aussi, il n’y a jamais de monotonie. C’est la richesse de ce métier.

Quelles sont les qualité requises pour être coach ?

L’empathie, la remise en question perpétuelle, il faut sans cesse s’adapter.

En tant que coach quelle est ta devise ?

« Celui qui renonce à devenir meilleur cesse déjà d’être bon »

Une anecdote que tu aimes raconter sur ton job ?

Une cliente souhaitait s’améliorer dans sa discipline (la voile). Nous avons réfléchis ensemble à ce qui lui manquait. Il s’avère qu’elle devait être plus tonique sans perdre ni gagner de poids. Nous avions six semaines afin d’atteindre l’objectif. Mission accomplie : elle fut championne d’Europe cet été en Suisse. C’est ce qui me plait aussi dans ce métier, répondre le plus précisément possible à la demande.

Où travailles tu actuellement ?

Rochefort-Saintes-Royan

Comment commencer une activité physique lorsque l’on est débutant ? Quels conseils pourrais-tu donner à un débutant ?

Se fixer des objectifs clairs d’une part mais aussi réalisables. Ne pas tout vouloir tout de suite et par conséquent être patient.

Quel est le matériel que tu utilises le plus ?

Je n’ai pas de matériel favori. J’utilise autant le Swissball que les sangles de suspension, le Bosu etc… cela dépend vraiment de mes clients et des objectifs fixés.

Quel est le plus  beau défi que tu as réussi à atteindre avec un de tes clients ?

Le prochain je serait tenté de dire : une perte de poids importante, une reprise sportive après de longues années d’inactivité, un titre de championne d’Europe de voile ou encore des douleurs dorsales totalement évanouies…Tous ces défis furent beaux à réaliser.

Pourquoi avec Domicil’Gym ?

Tout d’abord le fait de travailler en équipe, de posséder une procédure commune à chaque coach du réseau.  Mais aussi étant très sensible au sport santé, j’ai trouvé au sein de Domicil’Gym, une philosophie qui cadrait parfaitement à la mienne.

 

http://coach-royan.domicilgym.fr/