Comment réussir à changer ?

« C’est ce que nous pensons déjà connaître qui nous empêche souvent d’apprendre. » [Claude Bernard]

La plupart d’entre nous sommes conscients des modifications que nous devront opérer pour espérer un changement de nos tracas. Pourtant, il nous arrive fréquemment au cours de notre vie (… si ce n’est toute notre vie) de bloquer sur certains aspects de notre quotidien. Nos « mauvaises » habitudes se sont entremêlées pour laisser place au mystère du destin. Nous savons … nous voulons changer … mais tout semble contre-nous ! Cessons d’être fataliste, des solutions sont parfois devant nous sans que nous soyons prêt à les voir.


Voici une petite histoire pour que vous compreniez où je souhaite vous emmener. Imaginez …

Un véritable champion, quelqu’un qui est l’égal de Michael Jordan en Basket-Ball ou de Michael Phelps en Natation. Ce sportif a tout gagné et est doté d’une grande connaissance dans sa discipline.

Dans le souci de se perfectionner, il décide de rendre visite à un grand sage pour bénéficier de nouveaux enseignements.

C’est alors que le maître prend deux récipients, les rempli de liquide et s’exprime « tu vois le verre de gauche ? Il représente tes connaissances actuelles dans ton sport, le verre de droite représente mes propres connaissances. »

Il prend alors ce dernier récipient et le renverse sur la table … pour finir par ajouter, « si tu veux remplir ton verre de mes connaissances, tu dois d’abord vider le tien ! »


Comprenez-vous ? Bien qu’aujourd’hui nous ne connaissons pas les limites de notre capacité d’apprentissage, il faut parfois savoir se séparer de ses anciennes croyances et certitudes pour pouvoir continuer ou recommencer à apprendre. La meilleure façon par exemple, de se séparer d’une mauvaise habitude n’est pas de la supprimer directement, mais de la remplacer par une nouvelle beaucoup plus positive.

Je vous accompagne sur les communes du littoral vendéen dans vos objectifs personnels, lié à votre forme et votre bien-être, en tenant compte de vos habitudes de vie afin de permettre un changement bénéfique et durable. En tant que spécialiste des habitudes de vie des Sables d’Olonne à Saint Jean de Monts en passant par Saint Gilles croix de vie, je reste à votre disposition pour vous guider.

http://coach-saint-hilaire-de-riez.domicilgym.fr/contactez-moi-par-email

cartouche angevin

Changer pour évoluer tu dois !

Nous savons que les résultats que nous obtenons dans notre vie professionnelle ou personnelle sont tout simplement le reflet de nos habitudes. Si vos bonnes habitudes vous propulsent vers la réussite, les mauvaises vous enferment dans les problèmes ou les difficultés.

La logique la plus simple du monde pour réussir ce changement est donc de remplacer nos habitudes néfastes par des habitudes gagnantes.

Mais nous peinons tous à modifier nos habitudes. Pourquoi ? A cause d’un processus psychologique que l’on nomme résistance au changement. « Nos habitudes sont là pour nous sécuriser. Les mêmes événements provoquent toujours les mêmes résultats, s’ils se répètent de la même façon. »

Afficher l'image d'origine

Si vous n’arrivez pas à vous défaire d’une mauvaise habitude, même si elle est nocive ou envahissante, c’est certainement parce qu’elle vous permet un bénéfice secondaire. Bénéfice auquel vous n’êtes pas prêt de renoncer, même inconsciemment.

Exemple : Pierre est un gros fumeur et conscient des risques pour sa santé. Malgré tous ses efforts, il ne parvient pas à arrêter de fumer… parce que cela lui permet de passer le temps quand il s’ennuie.

  • mauvaise habitude : fumer
  • bénéfice secondaire : combler l’ennui

Exemple : Laura a essayé souvent de faire du sport pour perdre du poids mais elle préfère les régimes, moins contraignants et moins fatigants.

  • mauvaise habitude : faire un régime
  • bénéfice secondaire : ne pas faire d’effort physique

C’est sur le bénéfice secondaire qu’il faut agir : trouver le moyen de briser cette croyance (faire du sport c’est dur) ou cet état (je ne sais pas quoi faire d’autre que fumer quand je m’ennuie).

Il existe deux moyens principaux :

                       – je tente le changement et je m’engage auprès de quelqu’un à faire cet effort pendant au moins trois semaines.

                      – je me fais accompagner par un professionnel avec un engagement clair pour me donner toutes les chances de réussir.

 

Et vous, quelles sont les mauvaises habitudes que vous aimeriez changer?

 

Retrouvez Julian sur : http://coach-toulouse-ouest.domicilgym.fr/

Capture