Je fais du sport après deux hernies discales

Témoignage de Antoine G., 38 ans. Il dirige une agence immobilière sur Bordeaux.

 

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« Une fois la trentaine passée je me suis retrouvée à enchaîner deux hernies discales en deux ans d’intervalle : douleurs permanentes dans le dos et paralysie lente de la jambe… Du coup, je devenais incapable de passer un repas entier à table, de conduire ma voiture, de rester face à mon ordinateur.

Le résultat est sans appel : seul un entretien sportif et régulier plus un travail adapté au niveau des lombaires pourrait résoudre le problème.

Après une bonne dose de rééducation chez le kiné, mise en place d’une séance hebdomadaire de coaching sportif avec Frédéric CHEVALIER, et une séance également de dos crawlé à la piscine. Modification légère et progressive des habitudes alimentaires qui m’a permis de perdre les 6 kilos qui pesaient en trop sur ma ceinture abdominale.

Au programme, travail complet varié et gainage en prenant en compte cette problématique pour doucement renforcer, muscler le dos.

Il est évident que le stress a influé sur l’aggravation de ces deux hernies (mauvais sommeil, muscles contractés en permanence, …) et aujourd’hui l’entretien physique me permet de gérer le stress de manière différente en réduisant les tensions. Nous travaillons aussi beaucoup la respiration pour m’aider.

Résultats :
Des bonnes habitudes de mouvement acquises

– Un renforcement puissant des lombaires

– Disparition jusqu’à nouvel ordre de toutes douleurs

– Changement des habitudes de vie et meilleure gestion du stress au quotidien

Mon objectif aujourd’hui : maintenir ce qui est devenu une hygiène de vie vertueuse mélangeant alimentation plus équilibrée et maintien d’activité sportive. Je fais de la course à pied et j’ai participé au raid AMOS de Carcans Bombannes en Juillet dernier, enchaînant course à pied, paddle et vtt sur 50 km. « 

Attention, avant toute reprise d’une activité sportive, un avis médical est indispensable.

 

https://coach-bordeaux-2.domicilgym.fr/

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Vivre le Sport Autrement !

Voici le témoignage d’une cliente sur sa pratique sportive. Stéphanie M. 37 ans, expert comptable.

Peux-tu nous en dire plus sur ta pathologie? (découverte, avancée, prise en charge…)

C’est une longue histoire, je peux écrire un roman [rire] Je vais essayer d’être brève…

En 2011, des douleurs (jambe gauche et bas du dos) sont apparues. Progressivement cela s’est aggravé jusqu’à ce qu’en 2014 on m’indique ma pathologie. Je ne vais pas vous expliquer en détail ce qu’est un spondylolisthésis, une discopathie et encore moins une sténose… sinon je vais vous perdre ! Donc pour résumer, j’ai une fracture de ma dernière vertèbre en bas du dos en L5-S1. Mon disque est écrasé entre mes deux vertèbres et ça comprime des nerfs du fait du déplacement important de ma vertèbre. Voilà c’est tout [rire] !

J’avais tout testé – ostéopathie, kinésiologie, kinésithérapie, et des gens… étranges [rire] – et vu 4 chirurgiens entre 2014 et 2016, dont un qui devait m’opérer car je ne pouvais pratiquement plus marcher. Mais… sans opération, et depuis bientôt un an, j’ai mis en place un quotidien rigoureux qui m’a aidée à me sentir de mieux en mieux : traitement médicamenteux adapté,  kiné chaque semaine, massage quotidien aux huiles essentielles, arrêt du lait de vache, compresses froides en soirée/bouillotte chaude la nuit et surtout des étirements quotidiens matin et soir. A ce jour, je ne peux pas vraiment dire ce qui fonctionne le mieux, mais je constate que j’ai retrouvé « ma vie ».

Quelles sont les douleurs que tu ressens quotidiennement?

Une douleur permanente en bas du dos. Si je force, j’ai une sciatique dans la jambe gauche qui réapparaît. Mais depuis 1 an, j’arrive à faire de plus en plus d’activités. Ça paraît tout bête, mais faire mes courses, sortir avec mes amis, me balader avec mes chiens, etc… c’est essentiel, je dirais même vital ! Donc là, je revis. Et encore plus depuis que je peux refaire du sport, sans me faire mal !

Qu’est-ce que t’apporte le coaching sportif?

Bien qu’ayant toujours gardé une activité sportive (aussi minime soit-elle), le coaching sportif est apparu comme une évidence. J’avais besoin de me reconstruire physiquement avec une activité où il était impératif que je puisse évoluer en toute sécurité via des exercices adaptés. A chaque séance Martine privilégie les exercices impactant peu le dos, on travaille toujours dans l’herbe pour minimiser les chocs du dos et elle m’étire beaucoup en fin de séance. Pratiquer le sport sans accompagnement spécifique aurait été dangereux pour moi, pour ma santé car j’ai toujours envie d’en faire trop.

Là, je suis sereine car Martine est très à l’écoute et me propose des exercices adaptés, ne me procurant pratiquement pas de douleurs.

Comment te sens- tu après une séance?

Après une séance, je me sens plus forte…. cela procure un bien-être indéniable, un moral au top et je sens mes capacités d’endurance et de force augmenter à chaque séance. Je revis !

Quels sont tes projets sportifs?

Il y a un an, courir 100 mètres était très douloureux. Désormais mon dos me limite encore à 3 kilomètres. Mais dans un an, mon objectif est de courir 10 kms afin de pouvoir participer à mon tout premier canicross. Et j’y arriverai !!! [rire]

Si vous souhaitez être accompagné pour pratiquer une activité physique sans vous blesser et dans un cadre motivationnel, vous pouvez visiter mon site:

http://coach-besancon.domicilgym.fr

Cartouche Martine Parsus