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0-Actualités Coachs Sportifs

L’alimentation du sportif pré et post séance de sport

L’alimentation du sportif pré et post séance de sport

Au même titre qu’une voiture a besoin de carburant pour avancer, notre corps a besoin d’aliments pour fonctionner. Lorsque nous entamons la pratique d’une activité physique, que ce soit pour un objectif de performance, de santé ou de bien-être ; il est essentiel d’associer à celle-ci une alimentation adaptée à ses objectifs et à ses besoins. […]

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Syndrome de l’essuie-glace : le reconnaître et le soulager

Syndrome de l’essuie-glace : le reconnaître et le soulager

Blessure courante chez les pratiquants de course à pied, le syndrome de l’essuie glace est une pathologie qui touche principalement le genou. Si il touche de nombreuses personnes, certains ne parviennent pas à mettre un nom sur la sensation de brûlure intense qui survient au niveau du genou après quelques minutes d’effort de type marche […]

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Thérapie par percussion : le pistolet de massage

Thérapie par percussion : le pistolet de massage

La thérapie par percussion est une technique thérapeutique basée sur la mise en vibration d’une partie du corps ciblé, par l’intermédiaire de ses muscles et de ses tendons. L’intérêt ? Elle est perçue par le système nerveux central comme une série de micro-étirements permettant de soulager la douleur, mieux récupérer après une séance de sport […]

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La collation : alternative saine au grignotage au bureau ?

La collation : alternative saine au grignotage au bureau ?

Les journées de travail sont longues et il est courant d’entendre ses collègues de bureau – et même soi-même – réclamer à manger entre les heures de repas. Et cela malgré un rythme plutôt sédentaire pour ceux qui travaillent en bureau. Conséquence ? La majeure partie d’entre nous répond à cette sensation de faim en […]

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Sport et Motivation : comment tenir la distance ?

Sport et Motivation : comment tenir la distance ?

L’écho des bonnes résolutions de la nouvelle année commence à s’affaiblir. La phrase “cette année je pratique une activité physique régulière et je m’y tiens” est en voie de disparition et ce dès le mois de février. Elle laisse place à une phrase d’un autre genre : Le sport ? “Pas aujourd’hui hein, je suis […]

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Le mythe de l’acide lactique

Le mythe de l’acide lactique

Toute personne pratiquant une activité sportive de type musculation ou endurance a forcément entendu au moins une fois dans sa vie des phrases du type : “j’ai les jambes en feu, c’est l’acide lactique. Ou encore, “les courbatures sont-elles liées à l’acide lactique ?”  Qu’en est-il vraiment ? Acide lactique, mythe ou réalité ? Erwan Moureaux, Coach […]

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Élastiques de musculation : l’accessoire caméléon par excellence

Élastiques de musculation : l’accessoire caméléon par excellence

Appelés élastiques de musculation, elastic band ou encore bandes élastiques, ce matériel est de plus en plus connu et prisé des sportifs amateurs comme professionnels.  La raison ? Celle de pouvoir transporter l’intégralité d’une salle de musculation dans un petit sac. Mais aussi pour son prix : les élastiques de musculation coûtent entre 10 et […]

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Comment prévenir les douleurs dues à une position assise prolongée ?

Comment prévenir les douleurs dues à une position assise prolongée ?

Dans notre quotidien, nous sommes de plus en plus amenés à rester en position assise prolongée. Même si celle-ci paraît sans danger et souvent confortable sur du court terme, des effets néfastes peuvent impacter notre forme et notre santé sur du long terme. Quelles sont les solutions pour contrer les difficultés liées à une position […]

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Sport et nutrithérapie : les médicaments de demain ?

Sport et nutrithérapie : les médicaments de demain ?

Notre corps fonctionne comme une machine. Une formidable machine capable de prouesses lorsque tout va bien. Lorsque nous parlons de prouesses, nous ne parlons pas du sportif de haut niveau. Ici il s’agit plutôt de la personne moyenne. Car le sens que prend le mot prouesse diffère d’une personne à l’autre. Pour certains, une prouesse […]

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