Je vous présente un exercice pour tonifier vos jambes qui est largement connu du grand public: le SQUAT.
Munissez-vous d’une chaise pour vous donner un repère dans l’espace. Pensez lors de la flexion à pousser vos talons dans le sol et à tendre le dos. Dès que vous frôlez la chaise avec vos fesses, vous remontez!
Vous pouvez commencer par 5 séries de 20 répétitions, puis augmenter si vous vous en sentez capable.
La variante, vous permet de faire un travail proprioceptif plus important. Vous pouvez commencer par 5 séries de 10 répétitions sur chaque jambe.
Let’s go!
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