Beaucoup de personnes sont dans cette situation. Elles ont commencé un régime, elles ont commencé une activité physique, ou même commencé à pratiquer un sport. Vous-même fait peut-être des partis de ces personnes.
Généralement lorsque l’ on n’arrive pas à perdre du poids, c’est que l’on a oublié quelque chose.
On pense souvent que manger moins et faire du sport suffisent pour perdre du poids et pour autant vous êtes dans une situation qui n’est pas gagnante. Et ce pour plusieurs raisons, par exemples :
- On mange trop peu, ou pas assez souvent. Notre fonctionnement cellulaire se met alors au ralenti.
- On consomme toujours trop d’aliments riches en graisse.
- On consomme toujours trop d’aliments riches en glucides , notamment ceux avec des index glycémiques élevé.
- On ne consomme pas assez d’aliments avec des fibres insolubles. Notre flore intestinale se détériore et dysfonctionne.
- Notre activité physique n’est pas adaptée pour l’oxydation des acides gras libres (nos graisses).
- On ne pratique pas assez souvent, ou régulièrement.
- Ce que l’on perd en masse grasse, on le gagne en masse musculaire.
- Notre poids actuel est déjà notre poids de forme.
Bref, un ou plusieurs facteurs vous empêchent de réussir.
En tant que coach mon objectif serait de vous imaginer consommer des repas équilibrés, de vous entendre respirer lors des efforts physiques, de sentir la chaleur émanée de votre corps signe d’une intensité adéquate.
Mon conseil serait de faire appel à un spécialiste, un coach forme et santé pour dès maintenant comprendre si votre poids de forme est en adéquation avec vos objectifs de poids. Un bilan sera fait et vous serez avec précision ou vous en êtes.
A partir de là de multiples solutions seront être trouvées par votre coach.
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