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Inutile d’être un athlète pour faire du triathlon, vous pouvez très bien combiner la course, la nage et le vélo pour améliorer votre endurance ou simplement rompre la monotonie de vos sorties.

Il vous faut juste une paire de running, un vélo, un maillot de bain et de l’eau à proximité (piscine, lac, océan…)

 

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Vous pouvez procéder de la manière suivante : on commence par la nage (brasse ou crawl), question d’hygiène : 500 mètres soit 20 longueurs dans une piscine de 25 mètres ou 10 minutes sans s’arrêter. Vous vous séchez rapidement.

Vous rentrez chez vous ou mieux, vous partez directement en vélo (vous sécherez en route) pour 30 minutes sur une piste cyclable à un rythme régulier. N’oubliez pas de prendre un bidon d’eau ! Choisir un itinéraire aller-retour pour poser votre vélo.

Vous enchaîner par 15 minutes de course à pied sur un rythme tranquille pour finir sans être épuisé.

Et voilà, vous venez de faire votre premier triathlon. Vous allez ainsi développer votre endurance et votre résistance, la capacité à tenir un effort plus longtemps. Vous allez aussi solliciter davantage votre organisme pour brûler plus de calories.

Faites le à deux, c’est plus sympa et plus motivant encore !

 

http://coach-marc.domicilgym.fr/

Capture marc

 

 

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