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Vous partez de 0 et vous vous pensez incapable de réaliser une activité sportive dans les règles de l’art ? Laurine Gibory, Coach Sportif DOMICIL’GYM sur Castres et Alentours vous prouve le contraire ! Et vous donne les clés pour être efficace !

Pourquoi dois-je absolument pratiquer une activité sportive ?

Pratiquer une activité sportive vous permet :

  • d’améliorer votre capital santé, votre bien-être, votre moral et votre sommeil
  • de maintenir ou d’augmenter votre masse musculaire
  • de diminuer le % de masse grasse, le stress et l’anxiété
  • d’entretenir les os et les articulations.
  • de contribuer à lutter contre vos pathologies (mais également d’intervenir en prévention de leur apparition)

Je veux faire du sport mais je ne sais pas par où commencer ?

Un classique. Devant la multitudes des pratiques, vous êtes souvent perdus au moment de vous mettre ou (re)mettre au sport. Pour vous aider à y voir plus clair, voici mes recommandations :

  • Donnez-vous des objectifs atteignables. Comme par exemple de réaliser une activité proche de votre lieu d’habitation
  • Ecoutez vos envies : pour ne pas tout abandonner au bout d’une semaine, il est nécessaire d’allier travail et plaisir.
  • Trouvez le format qui vous convient : seul ou en groupe, sports cardio-respiratoires ou renforcement musculaire, à l’intérieur ou à l’extérieur…

“Quel est l’équipement minimal à avoir avec soi ?”

  • Une paire de chaussure de sport adaptée à votre pratique et la morphologie de votre pied
  • Une tenue confortable
  • Si besoin, le matériel spécifique à une activité (ex : raquette de tennis, crampons ,etc.).

A quelle fréquence et quelle intensité m’entraîner ?

Il est nécessaire de suivre un entraînement régulier pour que les effets de l’activité physique sur votre corps soient optimales. Mais attention à ne pas en faire trop d’un seul coup au risque de se blesser. Les règles d’or sont donc :

  • D’avoir un créneau régulier de pratique : un moment dans la semaine où vous prenez du temps pour vous et pour ne pas repousser la séance à un autre jour.
  • D’augmenter progressivement la fréquence pour que votre corps s’adapte : d’abord une séance de 30 minutes minimum par semaine pour ensuite augmenter jusqu’à trois séances voire plus.
  • Intensifier les séances progressivement : pouvoir parler pendant les efforts est un indicateur de bon dosage.

“Pourquoi préférer reprendre le sport encadrée par un coach sportif ?”

Une prise en charge personnalisée

Le coach sportif est à même d’évaluer votre état de forme par le biais de divers tests cardio-respiratoires, posturaux, impédancemétrie, questionnaires de santé et de motivation, etc. Grâce à ces tests et aux analyses, il va vous aider à définir des objectifs adaptés. Puis il va mettre en place un programme sur mesure et progressif pour atteindre vos objectifs.

Une motivation intacte

Les résultats d’une séance de sport ne se voient pas immédiatement, il faut donc du temps et de la patience. Le professionnel est donc à vos côtés pour vous accompagner, vous encourager et vous remobiliser (si nécessaire) pour atteindre vos objectifs. Il vous aide également à vous surpasser et à finir par aimer la pratique sportive !

Une pratique et une progression sécurisante et sécurisée

Le coach sportif est un professionnel formé et diplômé ! Il va prend donc en compte votre état de forme et s’adapte à vos problématiques, votre niveau , vos pathologies ou douleurs chroniques. En faisant appel à un coach sportif expert forme et santé DOMICIL’GYM c’est vous assurer que les exercices seront bien réalisés et les risques de blessure limités (bon placement et posture corporelle).

Une réflexion et une organisation simplifiée

Le coach sportif s’occupe de tout ! Et notamment de planifier les séances et les exercices adaptés à chacun de vous ainsi qu’à vos objectifs. De votre côté, vous n’avez plus qu’à suivre les consignes et les conseils du professionnel. Un gain de temps pour vous !

Une flexibilité horaire

Le coach s’adapte à vos contraintes horaires et il se déplace chez vous. Le sport vient à vous qu’attendez-vous ?

Important : avoir l’aval de son médecin traitant pour une première pratique, surtout si vous avez une santé fragile.

Comme nos milliers de clients conquis et fidèles, vous souhaitez aller plus loin en faisant appel à un coach sportif forme et santé DOMICIL’GYM ? Rien de plus simple, il vous suffit d’entrer le code postal de votre lieu d’habitation, remplir le formulaire qui vous est proposé et vous bénéficierez de 2 séances gratuites et sans engagement.

Laurine Gibory, Coach Sportif Forme et Santé DOMICIL’GYM à Castres et Alentours

 

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