Alimentation anti-inflammatoire : la clé d’une vie étincelante

alimentation anti inflammatoire cle vie étincelante
alimentation anti inflammatoire cle vie étincelante

Vous savez, ces jours où vous vous réveillez et vous sentez que votre corps n’est pas au top de sa forme ?

 Eh bien, cela pourrait être lié à ce que vous mettez dans votre assiette et à l’inflammation qui en découle.

A savoir que l’inflammation peut être apaisée par une bonne alimentation. Alors, prêts à découvrir comment manger mieux pour se sentir mieux ?

Glaubeson Ramos coach sportif sur Vincennes et ses alentours vous donne ses précieux conseils sur le sujet.

Tout savoir sur l'inflammation

L’inflammation est un mécanisme de défense essentiel pour notre organisme, mais lorsqu’elle persiste, elle devient problématique en causant de nombreux problèmes tels que l’obésité, le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

L’inflammation ne touche pas seulement les sportifs après une grosse séance de sport. En réalité, elle peut toucher tout le monde, sportifs ou fans de séries.

D’après une publication de Ladepeche.fr, 10 millions de personnes souffrent de maladies inflammatoire chroniques de l’intestin dans le monde dont 300 000 en France. Donc, que vous soyez du genre à courir un marathon ou regarder une série, l’inflammation peut frapper à votre porte.

Certains aliments peuvent favoriser l'inflammation

Certains aliments sont comme ces invités qui gâchent la fête. Parmi les principaux coupables : les sucres raffinés, les graisses saturées et certaines viandes rouges. Vous souvenez-vous de cette sensation après avoir mangé un énorme burger ? Ce n’est pas juste une envie de sieste, c’est aussi votre corps qui vous dit : « Hé, ce n’était pas cool ! Super lourd à digérer ! »

Intégrer les bons aliments c'est simple

Mais tout n’est pas sombre dans notre alimentation. Certains aliments naturels sont de véritables alliés pour lutter contre l’inflammation chronique.

Le curcuma, par exemple, n’est pas juste là pour colorer vos plats. Il a de supers pouvoirs anti-inflammatoires. Les oméga-3, qu’on trouve dans les poissons gras comme le saumon, sont aussi de la partie. La consommation d’avocat est également fortement recommandée car riche en vitamines et minéraux, il a un effet anti-inflammatoire puissant.   

Pas besoin de suivre une diète draconienne ou de manger des plats sans goût pour réduire l’inflammation. Essayez simplement d’ajouter une pincée de curcuma à votre soupe, de grignoter des noix pendant votre pause ou de remplacer les chips par des amandes. Petit à petit, votre assiette deviendra votre meilleure alliée.

L'alimentation c'est essentiel mais cela ne fait pas tout

Manger mieux, c’est un bon début. Mais pour se sentir au top, il faut aussi bouger et dormir correctement. Pensez-y comme une recette : les bons aliments en sont les ingrédients, le sport et le sommeil en sont les épices. Le tout donne une vie équilibrée et pétillante.

Alors, prêts à changer quelques habitudes pour apaiser cette inflammation ? En ajoutant quelques super aliments et en faisant quelques petits ajustements, vous serez surpris de voir à quel point les bénéfices pour votre bien-être sont remarquables.

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