Pour les plus motivés qui souhaitent reprendre une activité en douceur et encadrée, pensez :

• Au yoga. Il permet d’acquérir et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore également la souplesse de la colonne vertébrale ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et votre posture au quotidien.
• A faire du pilates. La méthode vise à développer les muscles, mais de manière harmonieuse. Les pratiquants de pilates peuvent, en raffermissant et tonifiant correctement les muscles, corriger leurs mauvaises postures à l’origine de nombreuses douleurs, au niveau des lombaires notamment.
• A la gymnastique douce (ou d’entretien) qui est une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps. C’est un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga.

Si vous ne savez pas par où commencer, la meilleure des solution est de faire appel à un coach sportif. Ainsi vous vous trouvez plus motivé et pouvez définir des objectifs tangibles et réalisables. De plus, vous pouvez exécuter les activités de façon à corriger les  mauvaises postures et éventuels risques de blessures.

Dans tous les cas, si vous avez des doutes sur vos capacités n’hésitez pas à consulter un médecin afin de faire un bilan médical. Cela peut vous rassurer, si vous en avez besoin, et vous pourrez également envisager un suivi avec lui.