Au quotidien, on ne s’en rend pas forcément compte, mais savez-vous qu’en moyenne un Français passe environ 3h30 par jour sur son téléphone ? Ce qui représente plus d’un jour par semaine de perdu sur les réseaux sociaux ou diverses applications. Alors imaginez cela additionné à la télévision et à l’ordinateur. A l’ère d’aujourd’hui où chaque minute de notre quotidien est comptée, où le télétravail est maintenant une pratique courante, il est essentiel de poser vos yeux ailleurs que sur ces écrans. Décrocher de ces écrans peut beaucoup vous apporter. Jules Toussaint coach à Strasbourg et ses alentours, vous indique quels sont les bienfaits de se déconnecter.
Améliorer notre productivité et notre concentration
Si nous sommes si dépendants de notre téléphone, c’est qu’il nous permet d’être connectés en continu, de consulter ses mails, d’avoir des nouvelles de nos proches sur les réseaux sociaux … Malheureusement, cela devient vite une obsession et nous sommes toujours tentés d’aller jeter un coup d’œil, ce qui nuit forcément à notre productivité et augmente notre stress au travail. D’ailleurs la concentration moyenne chez l’homme est en forte régression depuis dix ans avec l’omniprésence des écrans.
Etre moins dépendant à la technologie
N’avez-vous jamais perdu la notion du temps sur Internet ? Êtes-vous stressé lorsque vous oubliez votre téléphone à la maison ? Devez-vous absolument regarder votre téléphone lorsqu’il vibre ? Si c’est le cas vous avez une cyberaddiction, tout comme plus d’un tiers de la population européenne. D’ailleurs selon les dernières études, le tiers de la population dispose de trouble de dépendance à Internet. En effet l’usage d’Internet va affecter certaines parties du cerveau associées à la capacité de planification et de hiérarchisation des tâches, nous rendant donc incapable d’établir des priorités.
Préserver sa santé
L’utilisation permanente des écrans altère la santé mentale ou physique :
– problème de vue,
– augmentation du stress,
– diminution de l’activité physique,
– trouble du sommeil, etc…
La liste est très longue et cela peut vite devenir un enfer avec des risques de dépression, de décrochages scolaires pour les plus jeunes ou de troubles de la concentration.
Montrer l'exemple aux plus jeunes et passer des moments ensembles
Il est essentiel d’être conscient que nos actions impactent aussi notre entourage. Ainsi comment voulez-vous être pris au sérieux lorsque vous réprimandez votre enfant sur le temps passé sur un écran alors que vous-même passez déjà trop de temps dessus ? Le plus bénéfique pour votre vie de famille est de proposer des activités à faire ensemble en laissant les téléphones sur la table du salon.
Se déconnecter des écrans : nos conseils
Optez pour un jour dans la semaine où vous vous éloignez des écrans. Vous pouvez vous dire que le samedi par exemple à 19 h, vous regardez une dernière fois vos mails et rangez tous les appareils électroniques jusqu’au dimanche soir voir le lundi matin.
Reconnectez vous avec la nature. Les bienfaits sont nombreux, anti-stress, baisse de tension artérielle… De ce fait, votre capacité visuelle sera boostée.
Le temps passé devant les écrans est souvent des temps immobiles. Trouvez une activité, quelle soit physique, manuelle ou artistique, cela vous permettra de faire une pause avec les écrans.
Évidement l’objectif n’est pas de jeter vos appareils électroniques ou de vous faire définitivement stopper leur utilisation. Ils sont d’une aide précieuse dans notre quotidien et facilitent un bon nombre de taches.
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