Les effets de l'exposition au froid
Depuis quelque temps, les bienfaits du froid sont redécouverts dans plusieurs domaines. En cosmétique, il permettait d’avoir une meilleure peau, en médecine, il permettrait une meilleure récupération après une opération … Mais qu’en est-il pour l’activité physique, s’exposer au froid donnerait-il des bienfaits pour la pratique sportive ? Louis Daiguemorte vous donne 3 avantages à tirer du froid pour la pratique d’une activité physique.
Pour perdre plus facilement du poids ?
En effet s’exposer régulièrement au froid (au moins 1 fois par jour pendant plusieurs minutes) permettrait de perdre plus facilement du poids, mais surtout de la masse grasse. Tout se joue à ce niveau. À l’intérieur de notre corps, il y a 2 sortes de graisses :
– la graisse blanche qui stocke le surplus énergétique et qui est une caractéristique de l’obésité
– la graisse brune qui elle brûle de l’énergie pour maintenir une bonne température interne de l’organisme.
Ainsi refroidir ponctuellement son corps par des douches ou bains froids force le corps à s’adapter en augmentant la quantité de graisses brunes, qui sont capables de réchauffer le corps si besoin en utilisant la graisse blanche.
Pour mieux récupérer après un effort
En refroidissant les membres raides après une activité physique, on force également le corps à s’adapter au froid. Dans ce cas-là pour lutter contre la chute de température locale, le corps va forcer les vaisseaux sanguins du membre à s’agrandir pour laisser plus de sang passer. Il va même ouvrir de nouveaux de petits vaisseaux, les capillaires, afin de maximiser au maximum l’afflux sanguin. Le but étant que le sang apporte de la chaleur. Or, il faut savoir que s’il y a plus de sang il y a plus d’oxygène et donc plus de nutriments pour les muscles et de ce fait cela va permettre une meilleure récupération. En faisant ça, vous pouvez aussi lutter contre la sensation de jambes lourdes.
Pour le mental
Résister à l’envie de sortir en courant de la douche lorsque l’eau devient vraiment froide et faire en sorte d’y rester plusieurs minutes forge le caractère et la discipline. On devient plus confiant, le changement de température ne fait plus si peur au bout de quelques fois. Il est même possible qu’à force, vous finissiez par apprécier ce moment. En effet, cela s’explique par le fait que le froid va forcer le cerveau à sécréter des hormones antidépressives : les endorphines et la noradrénaline. L’effet anti-inflammatoire dû au froid se couple alors à un effet antalgique de ces 2 hormones. Le froid va par ailleurs aussi jouer un rôle sur la diminution de l’anxiété et en faveur de l’amélioration du sommeil.
Alors si vous souhaitez être accompagné de la meilleure des façons pour votre forme et santé, n’hésitez pas à solliciter le coach Domicil’Gym le plus proche de chez vous !
Partager cet article
Nos dernières actualités
Sport et le Diabète
Test de Condition Physique : Et si vous faisiez le point ?
Le sommeil
Test Squat
L'obésité
Trouble du Comportement Alimentaire
Vu dans les Médias
