Le blue monday
Communément appelé : le jour le plus déprimant de l’année, le blue monday fait référence à une expression anglaise « to feel blue » qui signifie « avoir le cafard ». Ce lundi, le troisième de l’année serait le point de regroupement de plusieurs facteurs négatifs, comme le fait qu’il s’agisse du premier jour de la semaine, la météo souvent triste, la période post fêtes de fin d’année ou encore la fin prématurée de certaines bonnes résolutions. Tous ces paramètres sont susceptibles de modifier notre humeur et nous démotivent. À force d’entendre parler de cette journée de nombreuses personnes ont fini par prendre très à cœur cette journée. Pauline Appert vous donne ses recommandations pour passer au mieux la période de ce blue monday.
Lundi du blue monday est il vraiment le jour le plus déprimant de l'année ?
De manière générale, nous sommes d’accord, le lundi n’est pas tellement synonyme de réjouissances. Pour la plupart d’entre nous, c’est le jour de la reprise du travail après le week-end, de ce fait qui n’a jamais ressenti un petit coup de blues le dimanche soir et lorsque le réveil sonne le lundi matin pour démarrer la semaine.
Ce que l’on sait, c’est que ce blue monday coïncide avec la période de l’année où bon nombre d’entre nous ont un coup de mou, une fatigue hivernale, un manque de luminosité naturelle. Nous sommes en hiver depuis bientôt un mois, l’effervescence des fêtes est passée, alors il y a de quoi voir la vie un peu en gris. Mais pas de panique, il existe quelques moyens simples pour faire face à ce blue monday et ainsi le rendre moins déprimant.
Comment surmonter le blue monday ?
Surmonter le blue monday de manière simple, tout d’abord en pensant à soi et à sa santé mentale. Il n’y a pas de bonne manière de prendre soin de soi, prenez juste le temps de faire des choses que vous aimez comme par exemple, lire un livre, regarder un épisode de votre série préférée, cuisinez un plat que vous adorez, écouter de la musique pour se détendre…
Recherchez au maximum la lumière naturelle, profitez-en pour vous balader par exemple. Vous pouvez également faire une cure de vitamine D, ceci permettra de booster votre système immunitaire. Vous pouvez ajouter à cela une bonne dose de fruits et légumes de saison afin de bénéficier de tous leurs bienfaits (par exemple leurs nombreuses vitamines).
Faites du sport ! En effet pratiquer une activité sportive qui vous plaît et qui vous fait bouger, ceci permet d’évacuer le stress et ainsi permet de se détendre.
Est-ce que c'est grave d'avoir des "coups de mou" ?
La réponse est bien évidemment non, il n’est absolument pas grave d’avoir un coup de mou, ce lundi ou un autre jour. Il est normal de ne pas être toujours de bonne humeur et de ne pas voir le positif en permanence. Ce qui est important et qu’il faut se rappeler, c’est qu’il s’agit de quelque chose de passager. Et si le blue monday est le lundi le plus déprimant de l’année, il faut se dire que les autres le seront forcément moins, voyons le positif !
Faites tout simplement ce qui vous rend heureux, le plus important est votre bonheur personnel.
Alors si vous souhaitez être accompagné de la meilleure des façons pour votre forme et santé, n’hésitez pas à solliciter le coach Domicil’Gym le plus proche de chez vous !
Partager cet article
Nos dernières actualités
Comment garder la forme pendant les fêtes ?
Faire du sport avec son chien : allier complicité et efficacité
Sport et Écologie : prendre soin de soi et de la planète
Alimentation anti-inflammatoire : la clé d'une vie étincelante
Savoir bien respirer : les techniques
Faire le plein d'énergie sans café : les alternatives saines
Vu dans les Médias
