5 aliments pour booster votre forme !
Eh oui ! Les vacances d’été sont déjà finies et la rentrée est là. C’est le moment de se remettre en forme pour la reprise. Pour cela, certains aliments sont à inviter dans vos assiettes pour vous aider à lutter contre les baisses d’énergie.
1- L'Orange
Riche en vitamine C, l’orange, et de manière plus globale, tous les agrumes, permettent de lutter contre la fatigue et les « coups de mou » passagers. En jus au petit-déjeuner, ou après le repas en guise de dessert au déjeuner, l’orange vous donnera la force nécessaire pour tenir toute au long de la journée. Toutefois, elle est à éviter le soir car elle a tendance à exciter l’organisme juste avant le coucher et pourrait perturber votre endormissement voire votre sommeil.
2- Le Chou
Le chou fait partie de la famille des crucifères. En effet, il limite la fatigue générale mais aussi les anémies et les carences vitaminiques, grâce à sa teneur en vitamines C, B1, A et E. Consommé en salades, soupes ou farcis, il est idéal pour bénéficier de tous les apports dont le corps a besoin pour être en forme. Cependant, il est déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la coagulation en raison de sa forte teneur en vitamine K. Mieux vaut donc limiter votre consommation à l’équivalent d’une tasse par jour si vous êtes concerné. En outre, pour bien le digérer, il est conseillé de le blanchir avant de le cuire.
3- Les fruits de mer
Crevettes, bulots, huîtres, crabe, moules, quel que soit votre préférence les fruits de mer sont une excellente source de nutriments, notamment de vitamines et de sels minéraux. Pauvres en calories, ils sont riches en protéines animales, indispensables au bon fonctionnement et au développement de nos muscles. De plus, ils sont également riches en acides gras oméga-3. Ces derniers luttent contre l’excès de cholestérol et préviennent les maladies cardiovasculaires.
4- Les noix et les noisettes
Les noix et les noisettes, ainsi que tous les oléagineux (pistaches, amandes, etc) constituent une excellente source d’oméga-3 et de magnésium. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels pour le maintien d’une bonne santé, quant au magnésium, il lutte contre la fatigue notamment contre la fatigue musculaire. N’hésitez pas à en faire un encas pour booster votre énergie durant la journée.
5- Le Ginseng
Le ginseng est une plante tonifiante et énergisante qui stimule l’immunité, souvent mise à mal lorsque l’organisme est fatigué. Riche en antioxydants et en neuroprotecteurs, elle vient en aide aux organismes fatigués, sujets à la déconcentration et à l’éparpillement, notamment grâce à la vitamine B qu’il contient. C’est l’allié idéal durant les périodes chargées et stressantes, comme la reprise du travail après 2 mois de vacances !
Ainsi, plusieurs aliments sont à intégrer dans votre assiette pour booster votre forme et votre santé. En effet, vous pouvez adapter votre alimentation en fonction de vos goûts et de vos envies tout en préservant votre capital santé ! En outre, vous pouvez également vous faire accompagner par un coach sportif spécialisé en Forme et Santé Domicil’Gym, qui vous aiguillera sur les aliments à privilégier selon votre état de forme.
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