Profiter de Mardi gras en restant healthy

Mardi gras, période festive où petits et grands se déguisent et bien sûr en profitent pour manger crêpes, gaufres et divers beignets. Impossible de passer à côté de toutes ces tentations culinaires, mais comment profiter de cette journée sans faire exploser la balance ?

Dans cet article, Glaubeson Ramos coach à Vincennes, vous explique ses astuces pour ne pas manger trop gras, en ce jour spécial. Mais surtout en gardant l’esprit festif.

Les proportions

Manger des aliments gras est une chose, les quantités de ceux-ci en est une autre. En effet contrôler les proportions est important. Pas de panique vous pouvez consommer tous vos plats préférés, mais le plus important est de rester raisonnable au niveau des quantités. Pour ce faire pensez à partager les portions entre plusieurs personnes si possible afin d’éviter la suralimentation. Egalement quand vous souhaitez manger à l’extérieur, au restaurant, à emporter, choisissez des portions plus petites ou optez pour un plat à partager.

Les alternatives saines

La deuxième astuce consiste à rechercher des alternatives saines aux aliments traditionnels ou riches en calories. Par exemple pour Mardi Gras, au lieu de manger des beignets, gaufres ou crêpes, essayez de déguster des fruits coupés en morceaux ou des smoothies. Il est également intéressant de réaliser des recettes dites plus légères avec des alternatives au niveau des ingrédients de préparation. Par exemple remplacez le beurre ou l’huile avec de la compote de pommes ou bien par du fromage blanc dans vos recettes sucrées. De plus privilégiez les accompagnements sains, c’est à dire remplacez les classiques pâtes à tartiner chocolaté par des fruits ou des ingrédients moins riches en sucres et en graisses.

La pratique d'activité physique

Pour permettre une élimination optimale des calories présentes dans les divers excès de ce jour spécial, vous pouvez faire une promenade en ville pour admirer les défilés, ou même danser sur la musique. Vous pouvez également organiser une activité sportive avec vos amis, comme un match de volley-ball ou un Team Building entre collègues, pour brûler des calories et profiter de la journée.

Le mieux est bien évidemment de pratiquer une activité physique régulièrement afin d’en retirer un maximum de bénéfices. Car la pratique d’une activité régulière agit activement sur la forme physique et mentale.

Si vous avez besoin de conseils personnalisés et d’accompagnements pour prendre soin de votre forme, n’hésitez pas à solliciter le coach Domicil’Gym le plus proche de chez vous !

Glaubeson Ramos, Coach Sportif Domicil’Gym sur Vincennes et alentours.