Le black friday de l'activité physique
Qui n’as pas entendu parler du « black friday », période où nous croulons sous une avalanche de soldes, réductions, ou offres de Noël. Je vous propose donc de rester dans cette thématique & de découvrir ensemble le « Black Friday » de l’activité physique Domicil’Gym !
Loïc Baudé coach sportif à Bayonne et ses alentours, vous montre dans cet article les bienfaits et les recommandations en matière d’activité physique, avant de vous donner le Top 5 des réductions d’une pratique sportive régulière
Les Bienfaits de la pratique d'activité physique
On ne cesse de le rappeler, l’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Les personnes pratiquant une activité physique régulière améliorent leur santé tout en augmentant leur espérance de vie.
L’activité physique permet de prévenir les maladies chroniques telles que certains cancers, les maladies métaboliques ou bien les problèmes cardiovasculaires. De plus, l’activité physique va jouer un rôle prépondérant sur la qualité de sommeil et ainsi la qualité de vie. Autre impacte de l’activité physique, le stress sera diminué et donc contribue à la préservation de la santé mentale.
La pratique s’adonne complètement à la recherche du « bien vieillir » en favorisant le maintien de la masse musculaire, en luttant contre l’ostéoporose et en prévenant des risques de chute. Le but étant de rester autonome le plus longtemps possible.
Les Recommandations
Chaque semaine, il est recommandé pour une personne adulte de pratiquer au moins 2 heures et demie d’activité physique d’intensité modérée à élever.
Les séances de sports devraient durer au moins 30 à 45 minutes. Il serait intéressant d’allier à la fois les bienfaits du renforcement musculaires, des os et des articulations avec les bienfaits d’une activité à dominantes cardiovasculaire (marche, course, vélo, natation…)
Pour les personnes âgées, en plus des activités cité ci-dessus il est important d’ajouter des exercices stimulant leur système vestibulaire (Interviens sur l’équilibre et limite le risque de chute).
Le Top 5 du "Black Friday" de l'activité physique
La pratique régulière d’une activité physique adaptée va permettre de réduire :
– Le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) (-25% d’après le rapport de la haute autorité de santé)
– Le risque de Cancer du sein (-25% d’après-rapport 2009 du Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer)
– Le risque de Dépression (-30% d’après l’étude de Paffenberger,R .S., Lee, I.-M. et Leung, R. (1994). Physical activity and personal characteristics associated with depression and suicide in American college men. Acta Psychiatric Scandinavia, 377,16-22)
– Le risque de Diabète (-58% d’après le programme National de prévention du Diabète – Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales)
– Le risque d’Alzheimer (- 30% d’après la fondation vaincre alzheimer)
Vous l’aurez compris l’activité physique est essentiel pour être en bonne santé. En effet, elle limite les risques de développer certaines maladies et aide notre corps à garder une forme correcte. Vous aussi prenez soin de votre capital santé, faites appelle à un coach expert forme et santé grâce à Domicil’Gym !
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