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L’obésité

Environ 650 millions de personnes sont touchées par l’obésité . En effet, il s’agit d’un problème de santé majeur dans le monde entier. C’est pour cela qu’il est essentiel de sensibiliser le public vis-à-vis des risques liés à l’excès de masse grasse et à encourager les efforts de la prévention.  Thibault Amanieu coach à Marseille et ces alentours vous informe sur les solutions pour lutter contre l’obésité afin d’adopter un mode de vie sain.

Qu'est ce que l'obésité ?

L’obésité est une condition médicale caractérisée par un excès de graisse corporelle qui peut avoir un impact négatif sur la santé. Il est important de savoir que l’on considère qu’une personne est en surpoids lorsque son indice corporel (IMC) est supérieur à 25.  On parle d’obésité quand l’IMC est supérieur à 30. Les risques liés à ce dépassement de l’IMC sont nombreux et variés. Ces risques peuvent avoir un impact sur la qualité de vie de la personne.

Quels sont les risques liés à l'obésité ?

  • Développement de maladies cardiovasculaires : l’hypertension artérielle, l’athérosclérose et l’insuffisance cardiaque
  • Diabète de type 2 : plus fréquent chez les personnes obèses, l’excès de graisse peut rendre les cellules du corps moins réceptives à l’insuline (l’hormone qui régule la glycérine) 
  • Cancer : du sein, du côlon et du pancréas
  • Développement de divers problèmes dus au poids : articulaire et musculosquelettique. Les articulations peuvent s’user prématurément et de ce fait engendrer des douleurs articulaires et une diminution de la mobilité 
  • Carences : Vitamine D. Le manque de cette vitamine va affaiblir les os et possiblement augmenter les risques de fractures
Heureusement plusieurs solutions existent afin de combattre cette maladie. 

Comment combattre l'obésité ?

1.Faire de l’exercice :

En effet la pratique sportive est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Afin de maintenir un poids dit de « santé » il est recommandé de pratiquer environ 150 minutes d’activité physique modérée (ou 75 minutes d’activité intense) par semaine. 

2. Adopter une alimentation saine et équilibrée :

Une alimentation riche en calories, en graisse saturée, en sucres ajoutés et en sel peut contribuer à une prise de poids excessive. Une alimentation riche en fruits et légumes, protéines maigres et graisses insaturées peut aider à maintenir un poids adéquat et à prévenir le risque d’obésité. Il est également important de surveiller les portions consommées et de limiter la consommation de boissons sucrées et d’aliments transformés. En effet, en combinant une alimentation saine et une activité physique régulière, il est possible de réduire les risques d’obésité. Et de ce fait veiller à maintenir une bonne santé globale.

3. Etablir de bonnes habitudes alimentaires :

En plus de manger sainement, il est important d’établir de bonnes habitudes alimentaires. Cela veut dire inclure un rythme de repas assez lent qui permet de « savourer » chaque bouchée, mais aussi de réaliser des repas réguliers à des heures régulières. Il s’agit également d’éviter de manger devant la télévision ou l’ordinateur, car ils vont avoir tendance à endormir et à rendre inactif.  

4. Combattre le stress :

En situation de stress, notre corps produit des hormones telles que le cortisol. Ces hormones peuvent augmenter l’appétit et entrainer une consommation excessive de nourriture. Le stress peut également affecter le sommeil et la motivation à effectuer de l’exercice. Adopter des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation peut aider à réduire le stress.

5. Trouver du soutien :

Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids cela peut être difficile. Les rechutes peuvent être nombreuses. C’est pour cela que l’aide de son entourage est importante. Il est également possible de trouver cet encouragement grâce à l’accompagnement d’un professionnel.  En effet il pourra vous aider à fixer des objectifs réalisables.

De plus il vous sera plus facile de rester motivé et de tenir vos engagements grâce au soutien émotionnel que vous trouverez. 

En plus de tous ces éléments aidant à la lutte contre l’obésité, il est important de rappeler que l’obésité ne doit pas être stigmatisée et que le soutien ainsi que l’accompagnement sont des éléments essentiels pour aider les personnes souffrant de surpoids. Il s’agit de leur permettre d’atteindre leur objectif et de travailler sur leur bien-être. Faire appel à un Coach Sportif Domicil’Gym pour vous aider à atteindre vos objectifs afin de mener une vie plus saine et active, c’est possible. Investissez dans votre avenir en prenant soin de vous dès aujourd’hui !

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