5 astuces pour un corps fort et en bonne santé !

Un corps en forme et en bonne santé, cela demande des efforts, du temps et de l’investissement personnel ! Mais ça en vaut vraiment la peine car on peut profiter au mieux de la vie, de sa famille, de son temps libre sans trop avoir à se soucier de ce qu’on fait. Voici donc 5 astuces pour être à 100% en accord avec son corps et en bonne santé !

1. Faire du sport

L’activité physique n’est pas à négliger. C’est même la base d’un mode de vie sain. En effet, elle permet de développer sa musculature, son équilibre, sa souplesse, mais aussi de garder un cerveau actif et alerte plus longtemps en repoussant l’apparition de maladie comme Alzheimer ou parkinson par exemple. En outre, le cœur aussi est renforcé, notamment par le travail sur sa respiration et les exercices de cardio. Par ailleurs, l’activité physique permet la diminution de la pression artérielle et ralentit la perte d’autonomie due au vieillissement. En plus des bienfaits physiques, le sport joue beaucoup sur le mental, car il diminue le stress et l’anxiété et est un facteur améliorant dans bon nombres de maladies mentales (notamment comme la dépression).

2. Bien manger

L’alimentation est aussi importante que le sport ! Eh oui, elle est le carburant de notre corps. Bien manger c’est éviter la prise de masse grasse, renforcer le système immunitaire, mais surtout, donner de l’énergie au corps et au cerveau pour bien fonctionner toute une journée. Cependant, cela ne veut pas dire devenir obsessif avec ce qu’il y a dans votre assiette. En effet, une bonne alimentation doit laisser place aux plaisirs comme le chocolat, les restaurants, l’alcool pendant une fête…

3. Bien dormir

Le sommeil est le moment où le corps recharge les batteries. C’est donc le moment le plus important de votre journée ! Le sommeil va permettre de réparer les petits dégâts causés par une journée active. Par ailleurs, il va aussi permettre de régler le cycle circadien et de restaurer à peu près toutes les fonctions vitales de votre organisme. De ce fait, le mieux pour bien dormir est de se trouver dans une chambre sans lumière, avec un matelas confortable et un bon oreiller, et surtout d’avoir des heures de coucher et de lever régulières.

4. Renforcer son système immunitaire

Le système immunitaire est notre dernier rempart face aux microbes et aux virus. Ainsi, le renforcer devient une évidence pour éviter de tomber malade dès qu’on approche de l’hiver. Pour cela, manger du gingembre, des épices telles que le curcuma ou le poivre, des fruits et légumes de saison feront l’affaire pour apporter les vitamines et minéraux dont le corps a besoin pour se défendre. Ma recette miracle : jus d’orange et jus de citron mélangés avec du curcuma et du poivre à boire tous les matins !

5. Boire de l'eau

Pour être hydraté correctement, un adulte moyen a besoin d’environ 2 à 3 litres de liquide par jour, en incluant le liquide dans les aliments. Pour s’assurer de boire suffisamment, il ne faut jamais avoir soif et s’assurer que l’on boit de l’eau à tous les repas. Même si les boissons comme le thé, le café, le lait ou les sodas sont bien liquides, ils ont tendance à déshydrater, il faut donc veiller à ce qu’ils ne deviennent pas votre unique source de liquide dans la journée.

Ainsi, pour avoir un corps fort et en bonne santé, le remède est simple, il vous suffit de prendre soin de vous sur ces 5 points primordiaux pour votre corps et votre esprit ! De plus, si vous souhaitez être accompagné pour retrouver votre force et développer une santé de fer, vous pouvez contacter un coach sportif Forme et Santé Domicil’Gym.

Louis Daiguemorte, Coach Sportif Forme et Santé Domicil’Gym sur Villeurbanne et alentours