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NEAT : Non-Exercise Activity Thermogenesis

Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) désigne l’énergie dépensée dans les activités quotidiennes non planifiées comme l’exercice. En résumé, il représente la dépense calorique liée aux mouvements de la vie quotidienne.

L’impact que peut avoir le NEAT au quotidien :

Son impact quotidien est significatif, il influe sur la gestion du poids en créant un déficit calorique, améliorant la santé cardiovasculaire et métabolique, réduisant le stress et favorisant une meilleure posture et mobilité. En intégrant davantage d’activités NEAT dans la vie quotidienne, on peut bénéficier d’une amélioration globale du bien-être physique et mental.

Comment effectuer son propre NEAT :

Effectuer son propre NEAT implique de trouver des moyens d’incorporer davantage d’activités physiques SIMPLES dans sa vie quotidienne. Cela peut inclure des modifications toutes bêtes, telles que choisir de marcher plutôt que de prendre la voiture pour de courtes distances ou alors se tenir debout régulièrement au lieu de s’asseoir pendant de longues périodes. De petites modifications dans les habitudes quotidiennes, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou jouer avec les enfants au parc, peuvent également contribuer à augmenter le NEAT. L’objectif est d’adopter un mode de vie plus actif dans tous les aspects de la journée, en cherchant des opportunités d’activité physique spontanée et en faisant des choix qui favorisent le mouvement plutôt que la sédentarité.

Les effets sur le métabolisme :

L’augmentation du NEAT peut entraîner plusieurs effets bénéfiques sur le métabolisme. En premier lieu, elle augmente la dépense énergétique TOTALE, favorisant ainsi la perte de poids ou le maintien d’un poids sain. De plus, le NEAT peut améliorer la sensibilité à l’insuline, régulant ainsi la glycémie et réduisant le risque de diabète de type 2. Cette augmentation de l’activité physique stimule également le métabolisme de base, facilitant la gestion du poids à long terme. De plus, en contribuant à une meilleure composition corporelle et à une santé cardiovasculaire améliorée, le NEAT peut réduire le risque de syndrome métabolique.

Enfin, il semble influencer la régulation de l’appétit, ce qui peut aider à contrôler la faim et la satiété. En somme, augmenter le NEAT peut avoir un impact positif sur le métabolisme, privilégiant une meilleure forme globale.

Vous pouvez et vous devez pratiquer le NEAT à votre échelle, en fonction de vos moyens, mais cela
aura un impact conséquent sur votre santé générale les amis ! A noter qu’une alimentation équilibrée et une activité sportive adaptée dispensée par un coach sportif Domicil’Gym sont complémentaires pour vous aider à atteindre l’ensemble de vos objectifs.

Vous souhaitez aller plus loin et disposer d’un programme sur-mesure pour atteindre l’ensemble de vos objectifs ? Remplissez le formulaire ci-dessous et bénéficiez de 2 séances offertes et sans engagement (Bilan Complet et première séance de coaching sportif personnalisé). 

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