Faire du sport à la maison : Avec coach vs sans coach
Depuis quelques années, le nombre de français pratiquant une activité sportive augmente. En effet, en 2020, 65 % des Français de 15 ans et plus ont pratiqué au moins une activité physique et sportive au cours des douze derniers mois*. Concernant le sport à la maison, en 2020, il rassemblait 24% des français contre 18% en 2018. Les raisons principales de cet engouement pour le sport et en particulier pour le sport à domicile ? “Pour pratiquer quand je veux” (pour 47% des sondés), et “indépendamment de la météo” (pour 20% des sondés). Cet engouement pour la pratique sportive amène de plus en plus de français à le pratiquer de manière autonome, en regardant des vidéos, ou encore des tutoriels. Quels sont les risques de faire du sport sans encadrement contre les bénéfices de faire appel à un coach sportif forme et santé DOMICIL’GYM ? Fanny Antoniuk coach sportif DOMICIL’GYM ® sur Graulhet et alentours fait toute la lumière sur le sujet.
L’intérêt de faire du sport à la maison
L’intérêt de réaliser ses séances de sport à la maison est réel. En effet, contrairement à la pratique sportive en salle de sport, vous pouvez :
- Réaliser votre séance quand vous le souhaitez
- Gagner du temps en raison de l’absence de contrainte de trajet
- Ne pas dépendre de la météo
- Éviter l’attente devant les machines
- Réaliser l’activité que vous souhaitez
- Décider vous-même de votre rythme, de l’intensité, de la durée…
Faire du sport à la maison sans coach sportif
Maintenant que l’intérêt de faire du sport à la maison est reconnu, il existe encore deux options : celle de réaliser sa séance seul(e) face à une vidéo facebook, un tutoriel ou encore des exercices sur internet. Ou faire appel à un coach sportif à domicile. Voici les avantages perçus et les inconvénients de la pratique du sport à la maison de manière autonome.
Les avantages perçus :
- Gagner du temps et choisir le créneau horaire que l’on souhaite
- Fixer soi-même la durée de la séance
- Choisir le type de séance en fonction de ses goûts et sélectionner les exercices qui nous plaisent
Les inconvénients :
- Irrégularité de la pratique par manque de motivation
- Difficulté à suivre le rythme du programme grand public ou de la vidéo car l’intensité et le rythme ne nous conviennent pas
- Risques de blessures de mauvaises positions en réalisant des exercices inadaptés
- Suivi de progression inexistant ou inadapté
Faire appel à un coach sportif à domicile forme et santé DOMICIL’GYM ®
Dans le cas où vous souhaitez faire du sport à la maison en prenant soin de votre capital forme et santé mais aussi en suivant régulièrement votre progression, voici, entre autres choses, ce qu’un coach sportif forme et santé DOMICIL’GYM (élue meilleure enseigne 2020) peut vous apporter :
- Un entretien approfondi pour définir ensemble des objectifs adaptés, faire le point sur vos envies et vos besoins dans la pratique sportive.
- Un bilan forme et santé complet comprenant : mensurations, impédancemétrie, analyse de posturologie statique et dynamiques, des tests physiques (cardio-respiratoires, musculaires, étirements…).
- Un programme sportif sur-mesure avec des exercices adaptés, progressifs, qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.
- Une régularité des séances sportives, le coach se déplace chez vous à l’heure définie, avec le matériel nécessaire.
- Des séances adaptées à vos objectifs, votre capital forme et santé, votre humeur et état de forme du moment.
- Des points réguliers et un point complet à chaque fin de programme. Ceci, pour évaluer les progrès réalisés et re-definir de nouveaux objectifs.
- De nouveaux exercices et de nouvelles techniques de manière régulières car les coachs DOMICIL’GYM sont formés en continue pour rester experts de leur domaine.
- Une adaptation constante à vos besoins, vos sensations, et des corrections régulières pour vous aider à adopter la bonne posture et pour éviter les blessures.
*Sources : https://injep.fr/
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